PLAJUL ESTE VIAȚA APTITUDINII NECESARE!
Înotarea este unul dintre mijloacele eficiente de întărire a unei persoane, contribuind la formarea abilităților persistente de igienă. Temperatura apei este întotdeauna mai mică decât temperatura corpului, astfel încât atunci când o persoană se află în apă, corpul său emite 50-80% mai multă căldură. Înotarea și înotul cresc rezistența la fluctuațiile de temperatură, provoacă rezistență la bolile catarre. Exercițiile de înot întăresc și dezvoltă armonios aproape toate grupurile musculare, în special brațul, brațele, picioarele, pieptul abdominal, spatele; eliminați încălcările posturii, picioarele plate.
Înotarea perfecționează perfect activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, consolidează aparatul de respirație externă, dezvoltă ritmul corect de respirație. Exercițiile de înot măresc capacitatea vitală a plămânilor, deoarece densitatea apei face dificilă realizarea inspirației și a exhalării; Inspirați - datorită presiunii pe piept, exhalare - datorită rezistenței la apă.
Înotul întărește sistemul nervos, îmbunătățește somnul, pofta de mâncare și este adesea recomandată de medici în acest scop ca remediu. lecții de înot sunt utilizate pe scară largă în medicină și terapie fizică pentru tulburări metabolice, boli cardiovasculare, boli pulmonare, radiculite, osteocondroza, artrita, atunci când restabilirea sănătății, și multe alte boli.
Un efect deosebit de revitalizant și de întărire a înotării corpului copiilor. Înotarea poate fi predată copiilor din copilărie. Exercițiile de înot întăresc sistemul musculoscheletic al copilului, dezvoltă calități fizice cum ar fi rezistența, forța, viteza, mobilitatea articulațiilor, coordonarea mișcărilor; ele formează și un "corset muscular" în timp util, contribuind la dezvoltarea unei poziții bune, prevenind curbura coloanei vertebrale, eliminând excitabilitatea și iritabilitatea.
Copiii care sunt angajate în mod regulat în scufundări, sunt semnificativ diferite de colegii lor care nu sunt implicați în sport: ele sunt mai inalti, au rate mai mari de sisteme funcționale (cardiovasculare, respiratorii, vegetativ, etc.), rezistenta, flexibilitate, mai puțin predispuse la răceli. Însușirea importanța înot la o fază de început creșteri de vârstă, dacă luăm în considerare faptul că în fiecare an, în timpul vacanței de vară, există accidente cu copii în apă, dintre care multe sfârșit tragic. Astfel, înotul este o abilitate motrică vitală.
Pentru a întări corzul muscular, tempera corpul și pentru a îmbunătăți eficiența înotului, amintiți-vă de următoarele: lecțiile din piscină trebuie să fie sistematice, cel puțin de 2 ori pe săptămână; Nu puteți merge în timpul perioadei de recuperare; pentru a obține o sarcină a corpului este necesară chiar și înotul de lungimi timp de 20 de minute, atunci când scufundări dificultate livrează, executarea unei varietăți de acțiuni motorii (Mahi, îndoire, mersul pe jos), în combinație cu exerciții de respirație, de asemenea, beneficia organismul.
Toate informațiile necesare puteți obține în UIA GFOK „Diamond“ în „Vega“ piscină, în cazul în care alegerea ta va oferi o varietate de grupuri: inot competitiv, pregătirea inițială a înot de predare, orientare sportivă, grupul „Mamei și Copilului“, un grup de navigare adaptive.
Ph.D., profesor asociat Zinnatnurova AA
Antrenor-instructor în înot de UIA GFOK "Almaz"