Cum sa faci prieteni cu sportul
În fiecare zi, privind în oglindă, ar trebui să studiezi cu atenție și să te uiți la corpul tău. Pun pariu că în 9 cazuri din 10, de obicei, ești viclean, fără a ține cont de deficiențele. Deci, izolați, uitați-vă la meticulos și brutal lista deficiențele figura dvs.: o burta burta, muschii slab, celulita. Dar nu intră în panică, totul este corect.
2. Aflați exact ce doriți
În primul rând trebuie să decideți ce doriți să faceți sport. Dacă, cu ajutorul sportului, doriți să pierdeți în greutate, trebuie să știți că încărcăturile de putere nu vor reduce drastic numărul de kilograme. Deși în volum veți deveni mai mici, dar mușchii dvs. mai puternici vor deveni considerabil mai grei. Din motive de sănătate, este suficient să înotați de două ori pe săptămână în piscină. Dar, pentru a obține un rezultat complet, trebuie să faceți un întreg program.
3. Discutați cu medicul dumneavoastră
Când doriți să începeți a face unele sport, în primul rând, este de dorit să se consulte cu medicul dumneavoastră, deoarece acest lucru sau că sportul poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră, și să utilizați numai aduce prejudicii corpului tau. De exemplu, teme. care are probleme cu coloana vertebrală, nu ar trebui să apăsați pe încărcăturile de energie și yoga. Un medic potrivit care vă poate sfătui, îl puteți găsi vizitând un club de fitness din Piața Preobrazhenskaya.
4. Începeți să acționați!
Dacă doriți să restaurați figura după iarnă și corp ușor podkachat, atunci veți fi ajutat de o antrenament de greutate redusă, care este mai bine alternat cu dansul sau aerobic stap. Dacă doriți să vă luați pe cât de mult posibil figura, va trebui să creați un program pentru dvs. (de preferință cu ajutorul unui antrenor), și cu siguranță va trebui să stăpânești sala de sport. De asemenea, nu uitați de alimente. Cu o pregătire îmbunătățită, trebuie să vă restaurați energia. Dar nu vă bazați pe carbohidrați "răi" (biscuiți, pizza, chipsuri, ciocolată), dar trebuie să consumați mai multe proteine (carne, pește, brânză de vaci) și mai multe legume. După 2-3 luni de formare regulată, veți fi plăcut surprinși.
5. Găsiți sportul după preferințele dvs.
Tot ce faci ar trebui sa fie distractiv. Dacă scuturați fier în sălbăticie în sala de gimnastică și arătați cu tristețe ceasul și baloanele - nici un val de vitalitate pe care nu îl veți experimenta. Dacă vă place muzica - dans, vă place mișcarea - răsuciți pedalele în aerul proaspăt. Este foarte important să faci ceea ce-ți place. Principalul lucru nu trebuie să se oprească.