După nașterea copilului, mama își adaptează viața la interesele și nevoile sale, dar în același timp dorește să fie deosebit de frumoasă în această perioadă plină de bucurie a vieții. Multe femei sunt preocupate de problema excesului de greutate, tipărită în timpul sarcinii. Prin urmare, pentru ei, modalități speciale de a pierde în greutate sunt de un interes deosebit. Metoda 25 de cadre pentru pierderea în greutate în acest caz nu va funcționa sau numai după consultarea unui specialist.
Desigur, în primele săptămâni și luni după naștere, este imposibil să se gândească la utilizarea sălii de sport, deoarece copilul necesită o atenție constantă, iar corpul femeii după naștere nu este pregătită să activitate fizică suplimentară.
Prin urmare, activitatea principală în revenirea fostei sale armoniei - o organizație a mamelor care alăptează adecvate de nutriție. Desigur, dieta este în adevăratul sens al cuvântului, nu este permisă în această perioadă de viață, deoarece poate afecta calitatea laptelui. La întrebarea cum să piardă în greutate mama care alăptează la domiciliu, puteți găsi răspunsul în a face meniul de sunet, ceea ce va contribui la hrănirea copilului laptele mamei folositoare, iar în același timp, va reveni figura subțire.
Nu luați pentru baza nutriției dvs. numeroase sfaturi despre ceea ce ar trebui să mănânci cât mai mult posibil, astfel încât laptele să nu dispară. Cantitatea de lapte depinde de alți factori, dintre care în primul rând este situația psihologică normală în jurul mamei care alăptează, lipsa stresului.
Dacă o femeie va consuma o multime de alimente, aceasta va conduce în mod necesar la caracterul complet și, în consecință, la frustrare și experiențe care sunt sigur de a afecta cantitatea de lapte.
Prin urmare, mama care alăptează ar trebui să ia ca bază pentru hrana ei o regulă simplă: există porții mici, dar numai alimente utile. Această regulă vă va salva de la întrebări despre cum să piardă în greutate după nașterea unei mame care alăptează. Evitați folosirea produselor din făină, paste făinoase, legume prăjite și carne grasă. Nu vor beneficia nici de copil, nici de figura dvs. În plus, nu este deloc necesar să beți produse lactate în litri, de la consumul mare de lapte lichid vine într-o cantitate mai mare, și copilul pur și simplu nu poate face față cu un astfel de volum.
Orice dietă strictă pentru o mamă care alăptează este inacceptabilă. Prin urmare, puteți să listați cele mai utile produse, din care puteți face cu ușurință un meniu pentru fiecare zi. Dimineața este cel mai bun pentru a începe cu cereale, în special mei nutritive și ovăz, se pot adăuga un pic de branza si felii de mere proaspete sau pere. Pentru prânz, puteți găti o supă vegetariană ușoară, cu cartofi în care trebuie să puneți mai puțin și alte legume puțin mai mult. Fierte pește, și aburit sau fierte intr-un dublu legume cazan: sfecla, conopida, dovlecei se completează cina. ouă fierte în după-amiaza, și feluri de mâncare din soia pentru cină este, de asemenea, foarte util pentru compoziția calitativă a laptelui matern și figura ta. În timpul zilei, vă puteți răsfăța și cu fructe și biscuiți.
O astfel de dietă ușoară și utilă, combinată cu activitatea fizică dozată, garantează menținerea armoniei oricărei mame care alăptează.
