Sau noaptea te trezești în durere și în confuzie nu-ți dai seama cât de repede poți să-l scoți. Este familiar, nu-i așa ... Cel mai adesea această boală afectează persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici. Să ne dăm seama cum să acționăm în timpul atacului, dar mai întâi vom vorbi și motivele care duc la boală.
De ce picioarele mele crampe noaptea - cauze
Crampele de la nivelul piciorului pot fi o boală independentă, dar uneori sunt simptome ale unei alte boli. Asigurați-vă că ați fost examinat și consultat un doctor, el va numi dreptul de tratament, după care, atacurile pot trece. Deci, ceea ce poate provoca crampe de picior pe timp de noapte, iar aceasta nu este întreaga listă:
- Leziuni ascunse, procese inflamatorii.
- Boala varicelor. Cu această boală, fluxul venos este perturbat, care este însoțit de greutate, umflături și crampe în mușchii picioarelor. Varicozitatea se caracterizează prin atacuri de noapte, în timpul somnului. Aceasta se datorează poziției incomode și imobilității prelungite a picioarelor.
- Boli ale glandei tiroide, diabet, nevralgie. Boli asociate cu aprovizionarea cu sânge a vaselor inferioare.
- Încălcarea schimbului de potasiu, calciu și magneziu în țesuturile musculare. Aceasta determină o creștere a excitabilității neuromusculare, ceea ce duce la slăbiciune musculară, oboseală. Ei bine, de-a lungul timpului merge în spasme și crampe la picioare.
- Deshidratarea corpului. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale bolii.
- Primirea de diuretice, în care organismul își pierde substanțele necesare.
- Sarcina.
Crampe în picioare pe timp de noapte - tratament
Trebuie să știți câteva trucuri cu care puteți opri rapid crampele de noapte. Pentru a face acest lucru este necesar să activați mușchii "opuși". Citiți cu atenție toate sfaturile și practica în avans pentru a acționa rapid și corect.
Punctul 1 - în fosa popliteală, este situat în centru.
Punctul 2 - Pe suprafața posterioară a tibiei, în centru, în mijlocul liniei trase de la marginea superioară a călcâiului la centrul fosei popliteale (dacă este destul de simplu, unde mușchiul se termină pe tibie).
- În unele cazuri, ajută la mâncarea unui mușchi bolnav.
- Dacă au adus mușchii posteriori ai coapsei, ridicați piciorul afectat și îndreptați-l în poziție verticală.
- Când mișcările proeminente ale șoldului coboară, apucați mâna prin ridicarea piciorului și îndoirea piciorului în genunchi cu o forță care îl trage în spate.
- În cazul în care mușchii piciorului au redus brusc, apoi mutați-l în sus și în jos și masați-l puțin.
- Cu crampe nocturne ale mușchilor mâinilor, strângeți cu putere mâna într-un pumn și faceți o mișcare ascuțită de aruncare în lateral, în timp ce desfaceți pumnul.
- În cazul în care atacul are loc pe timp de noapte, dormiți în șosete de lână. Căldura relaxează mușchii.
- Când atacul sa terminat, astfel încât să nu apară nici o recurență, să vă culcați și să ridicați picioarele ușor în sus pentru a permite ieșirea de sânge.
Prevenirea crampetelor la nivelul picioarelor pe timp de noapte
- Dacă fumați, lăsați-l imediat.
- Alegeți pantofi confortabili, călcâiul trebuie să fie redus, nu mai mare de 4 -5 cm.
- În mod regulat exerciții pentru a consolida mușchii vițelului, masaj (dar este contraindicat în expansiunea varicoasă).
- Dacă durerile apar după efort fizic - reduceți-l, este posibil să aveți mușchii suprasolicitați. Dacă sunteți activ în fitness, beți mai multă apă, înainte și după. Apa, în general, este o parte importantă a vieții noastre, ajustăm regimul de băut.
- Excludeți băuturile care conțin cafeină. Ea provoacă tensiune în mușchii vițelului și le deshidratează.
- Includeți în alimentația dvs. alimente bogate în calciu și magneziu.
- Faceți băi de contrast pentru picioare. Alternativ, coborâți picioarele în frig și apoi apă fierbinte timp de câteva secunde, cu vene varicoase, diferența de temperatură trebuie să fie mică. În apă, adăugați ierburi care au un efect anticonvulsivant. Poate fi menta, valerian, coada-calului.
Crampe la picioare pe timp de noapte - tratament cu remedii populare
Medicina tradițională a acumulat o experiență considerabilă în tratamentul crampei nocturne la nivelul picioarelor. Practic, acestea sunt infuzii și tincturi de alcool, care trebuie utilizate în mod regulat, până când rezultatul este atins.
Exerciții pentru întărirea mușchilor picioarelor
Un efect bun este o încărcare fizică regulată a picioarelor, în acest scop au fost dezvoltate mai multe complexe de exerciții speciale. Aceste exerciții simple stimulează circulația sângelui în membre și ajută la relaxarea mușchilor.
- Stați jos, întindeți picioarele, faceți mișcări circulare cu picioarele.
- Îndoiți-vă și răsturnați degetele de la picioare.
- Stați jos, scoateți picioarele astfel încât piciorul și piciorul să formeze o linie, apoi relaxați-vă.
- Navigare. Plasați picioarele pe coastele exterioare. Puțini dintre ei vor fi zdrobiți. Apoi, puneți pe interior și din nou veți fi înecați.
De asemenea, este util să știți:
Cum sa scapi de porumb - mergeti la link si veti sti totul.
Încă o dată, vreau să vă ofer programul "Să trăiesc sănătoasă", vă va spune ce să faceți în cazul în care picioarele dvs. sunt crampe și de ce se întâmplă. Nu-mi spun la revedere, cu toata inima, imi doresc picioare sanatoase, prieteni! Cu dragoste ... Galina Nekrasova.
Doriți să vă bucurați, să aflați interesante, să primiți sfaturi?
Salutări! De multă vreme, la tine nu a fost, și aici a alergat imediat pe un subiect real.
Am fost prinsă de convulsii în picioare în timpul sarcinii. Medicul a prescris magneziu cu vitamina B6, dar soțul meu a spus că nu va merge la vitamine la farmacie și sa oferit să mănânce o banană. Exact, mănâncă în fiecare zi o banană (sunt, de asemenea, bogate în magneziu), m-am confruntat cu crampe. Soțul meu a fost angajat în ciclism pentru o lungă perioadă de timp, el știe ce este, atunci când picioarele lui în miez de noapte reduce ...
Cred că, Galya, acest material este util multor oameni ... Bine
Și acum m-am dus cu bicicleta și am pus chiar un bambino de 12 kg în el. Din nou au existat crampe. Deci, imediat îmi trimit soțul la magazin - pentru banane
Olenka, soțul tău este un om experimentat și înțelept, să-i dai respectul meu! Bananele țin cont de capacitatea de a combina afacerea cu plăcerea. Am scris recent despre banane, probabil că este necesar să adăugăm despre crampe.
Cât de des mă trezesc de la astfel de dureri în picioare. Și nu numai în picioare, crampe, uneori, întregul corp reduce. Și ai dreptate cu apă, Galya. Convulsiile apar în special atunci când apa este mică sau înghețată.
Dacă vi se ajută de ceea ce am scris, Lyuba, atunci nu înseamnă nimic despre site-ul meu și o fac pentru un motiv întemeiat.
Da, o problemă familiară! Și am fost ajutat foarte bine și de preparatele de potasiu și de banane. 1 banană pe zi și pe noapte este calm!
Un medic a recomandat un astfel de exercițiu:
Mergeți pe un scaun sau pe o masă, aplecați pe spate sau pe blat, în timp ce trebuie să vă întoarceți și, în picioare la picioarele pline, trageți mușchiul. Este mai bine să faceți acest exercițiu alternând picioarele, nu două la un moment dat. Nu știu cât de clar am spus cum să trag șoseaua, dar în același timp piciorul este apăsat pe podea și tu ești atras de el.
Și trebuie să păstrați această parte a picioarelor în căldură, nu doar pentru că atleții poartă ghete
Innochka, pentru exercițiu, vă mulțumesc foarte mult! Am o problemă serioasă, o voi face cu siguranță!
Cu zece ani în urmă, am fost foarte îngrijorat de crampe în picioare, mai ales noaptea. Cried încercat să masage piciorul stâng, chiar înțepat cu un ac. Dar nimic nu a ajutat. Deja nu-mi amintesc unde, am citit un remediu simplu folcloric: LUCRĂRI PĂSĂTOARE CU LEMON ALIMENT. Mai multe proceduri m-au salvat definitiv de această problemă. Înțeleg că prescripția nu este universală, deoarece cauzele convulsiilor pot fi diferite. dar ma ajutat. Poate ajuta pe altcineva.
Vă mulțumesc foarte mult! Cred. că cineva va profita cu siguranță de sfatul dvs., pentru că totul este foarte simplu!
Aceasta este problema mea din tinerețe. Și noaptea torturată și în sala de clasă a dansului: trăgând șosetele - a tras crupul crampelor. Odată ce ați auzit că ajută cartofii coapte. Nu m-am mâncat, dar într-un mod practic de jumătate de an am lucrat într-o fabrică, toată lumea copiase cartofii pe un heater în fiecare zi, chiar am uitat de crampele mele. Se pare că a fost suficient un miros?))) Acum se întâmplă foarte rar. Pot ajuta bananele adevărate? Ei vin adesea la casele noastre. Trebuie să luăm în considerare exercițiile. Mulțumesc!
Nu știam despre banane, se dovedește că este un fruct foarte util. Recent am citit că ajută chiar și la răceală.