Comutatorul intern de grăsimi
Noi reprezentam celulele noastre grase ca magazine hidrice de grasimi. Într-o anumită măsură, acest lucru este adevărat. Aceștia sunt capabili să ne ofere viața în situații critice, de exemplu, dacă erați în Polul Nord fără dispoziții, celulele dvs. grase vă vor salva viața. Femeia cântărind 70 kg a acumulat în celulele adipoase mai mult de 100.000 de calorii - suficientă energie pentru a funcționa o lună fără o singură bucată de alimente. Cred că, în acest caz, nu ți-ai fi numit "urât" celulele tale grase!
În vremurile străvechi, când produsele alimentare erau limitate, magazinele de grăsimi s-au dovedit extrem de utile. „Bună“ tolstel fată peșteră la simpla vedere a unei antilope și corpul „agăța“ ei de grăsime, indiferent de cât de mult se poate hrănite el însuși afine și muguri. Și este această „bun“ fată peșteră, ușor de a câștiga în greutate și pierde încet, a păstrat capacitatea de reproducere și de a transmite tendința lor genetică de a câștiga în greutate, mai ales în vremuri dificile.
Ca rezultat, majoritatea dintre noi nu trăiesc într-o peșteră, dar au gene care câștigă cu ușurință greutatea unei fete din peșteră. Celulele noastre de grăsime sugerează cu ușurință și în mod eficient acizi grași și glucoză din sânge, transformându-i în grăsimi, care pot fi salvate "pentru o zi ploioasă".
Dar spre deosebire de fata de peșteră pentru noi, această "zi neagră" nu vine niciodată. Alimentele sunt întotdeauna în exces, deci dacă nu mergem pe o dietă, grăsimile continuă să se acumuleze și nu se consumă niciodată. O dieta cu vitamina D ajuta la stoparea acumularii grasimilor si la trecerea la arderea lor in trei moduri importante.
Arderea grăsimilor, Tactica nr. 1:
Celulele ard calorii, respectând ordinea insulinei
Celulele noastre grase secretă mai multe proteine și hormoni care intră în creier, ficat, mușchi și alte organe. De fapt, celulele grase produc mai mulți hormoni decât orice alt organ al corpului - chiar și ovarele. Acești hormoni determină ce grăsime și cât arde mușchii. Ei spun ficatului și altor organe când trebuie să înceapă producția de grăsimi pentru depozitare. Ele afectează când și cât de mult mâncați. Participă la coagularea sângelui. Ei chiar vă conduc abilitatea de a rămâne gravidă.
Majoritatea acestor semnale hormonale sunt strâns legate de sensibilitatea la insulină. Insulina produce pancreasul. Una dintre sarcinile sale este să se asigure că glucoza intră în celulele corpului, ceea ce îl va arde pentru a obține energie. Cât de bine insulina "împinge" glucoza în celule se numește "sensibilitate la insulină". Cu cât celulele sunt mai sensibile la insulină, cu atât mai bine. Cu cât sunt mai puțin sensibile la insulină, cu atât mai mare este probabilitatea ca caloriile pe care le consumi să se situeze în celulele grase.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați mărește sensibilitatea la insulină, reducând astfel încărcătura. Când glucoza este mai mică, insulina are mai puțină muncă, astfel încât nivelul insulinei din sânge rămâne scăzut. Datorită acestor celule este mai ușor să observați și să răspundeți la creșterea nivelului acesteia.
BURNING OF FAT, TACTICS No. 2:
Celulele de grăsime eliberează calorii pentru ardere, nu pentru acumulare
După cum am spus, oamenii de știință au descoperit receptori ai vitaminei D pe multe celule și țesuturi ale corpului uman. Receptorul este o moleculă pe suprafața celulei. Atunci când vitamina D este atașată receptorului, funcționează ca o cheie care deschide încuietoarea. Care, la rândul său, declanșează mai multe acțiuni care trebuie să apară în interiorul celulei, inclusiv:
Celulele grase devin mai active din punct de vedere metabolic și ard mai multe calorii.
Reduce producția de cortizol, un hormon de stres care încurajează formarea unui strat de grăsime în abdomen.
Când vitamina D nu este conectată la receptori, aceasta interferează cu semnalele de leptină. Leptina este un hormon important, care semnalizeaza creierului ca este necesar sa nu mai mananci. Lipsa vitaminei D este în contradicție cu acest hormon de suprimare a apetitului. Corpul tău nu știe că a sosit și ai continuat să mănânci.
BURNING OF FAT, TACTICS No. 3:
Muschii transformă în mod constant grăsimea în energie
Nu puteți discuta serios despre arderea grăsimilor fără a vorbi despre țesutul muscular. Celulele musculare sunt ca cuptorul corpului uman. O jumătate de mușchi zilnic arde cel puțin 35 de calorii doar pentru a vă menține în stare optimă și chiar mai mult, asigurând fiecare mișcare pe care o efectuați.
În mod ideal, aș dori ca mușchii să ardă foarte puțini dintre acești carbohidrați stocați. Faptul este că scăderea nivelului de glicogen muscular provoacă foamete. Cu cât ești mai înfometat, cu atât este mai probabil să exagerezi. Prin urmare, o dieta cu vitamina D induce organismului sa conserve glicogenul, dand preferinta la arderea grasimilor. Ea face acest lucru prin optimizarea nivelurilor de vitamina D și calciu.
În plus față de carbohidrații menționați deja, mușchii dvs. constau, de asemenea, din proteine. Când mergeți pe o dietă, de obicei arde o combinație de grăsimi și proteine. În mod ideal, este de dorit să se mărească arderea grăsimilor și să se reducă arderea proteinelor, deoarece aceasta susține forța musculară și face ca metabolismul să funcționeze ca un ceas. Cu cât mai multă proteină mănâncă mușchii în timpul unei alimentații, cu atât metabolismul devine mai lent și cu atât este mai dificil să mențineți rezultatul.
PENTRU NOTIFICARE Bacteriile și unele muște de fructe evoluează în câteva săptămâni și luni. Dar a fost nevoie de mii de ani ca omul să o facă. Prin urmare, corpurile noastre încă acumulează vitamina D în celulele grase.
Muschii sunt, de asemenea, necesare pentru a crea un aspect alungit, subțire, în care veți arăta fantastic în blugi strâns. Deci, cu cât mai mulți mușchi pe care îi salvați și creați, cu atât mai bine!