Ce a determinat psihiatrul să se gândească la dezvoltarea unui antrenament autogen? Pacienții, cărora doctorul a intrat într-o stare de hipnoză, mai târziu au putut intra independent într-o transă, oprind conștiința. În același timp, ei au observat o relaxare completă a corpului, o relaxare profundă a mușchilor și alte efecte tipice de imersiune hipnotică. Cu abordarea corectă, auto-hipnoza sa dovedit a fi o modalitate foarte reală de a trata multe afecțiuni. Sistemul de autotraining creat de Schulz a avut o secvență clară, a fost ușor de învățat și de aplicat în practică.
Avantajele metodei
- Claritatea finală a sistemului de formare.
- Eficiență ridicată.
- Disponibilitate.
- Abilitatea de a stăpâni rapid tehnica.
În zilele noastre, când stresul este o parte integrantă a vieții umane, abilitatea de a face față tulburărilor emoționale și de a se controla pe sine este necesară pentru toată lumea. Autotrainingul este o modalitate naturală, sigură și eficientă de corectare a tulburărilor psihologice, care și-a găsit aplicația în medicina tradițională, în special în tratamentul nevrozei.
Esența instruirii autogene
Etape de dezvoltare a sistemului
Pregătirea. Autotrenarea cu nevroze va da rezultate bune, cu condiția ca stăpânirea tehnicii de antrenament să dureze un timp scurt, iar pacientul va fi pe deplin acordat tratamentului. Cu cât va fi mai rapid să se obțină un efect pozitiv, cu atât va fi mai stabil și mai plin. Prin urmare, dacă trebuie să utilizați această metodă de tratament, trebuie să fiți pregătit să alocați timpul necesar pentru pregătire. Dimineața, la prânz și seara, aveți nevoie de 15-20 de minute pentru rezervă, care pot fi petrecute în izolare, într-un loc liniștit și liniștit.
Nu mai puțin important pentru rezultat este atitudinea psihologică a practicianului. Pacientul trebuie să-și stabilească scopul de a obține succes și de a scăpa de nevroză. În nici un caz nu ar trebui să ignorați instruirea și să nu aveți îndoieli cu privire la eficacitatea acestora. Metoda de autosugestie se bazeaza in primul rand pe gandirea corecta de la care incep schimbarile in starea si viata.
În prima lună se recomandă respectarea programului - 3 lecții pe zi. După câteva săptămâni, după un început activ, ritmul poate fi redus, reducând antrenamentul la 1-2 pe zi. Creșterea eficacității auto-instruirii poate fi prin citirea unei literaturi speciale despre autoreglementare și abilitatea de a vă gestiona corpul.
Cel mai mic pas. În această etapă a stăpânirii sistemului, trebuie să învățăm să atingem mai multe stări:
- severitate;
- căldură;
- unda;
- ușurința de respirație;
- încălzirea în plexul solar;
- răcoarea în frunte.
De îndată ce greutatea începe să funcționeze, ar trebui să începeți să învățați starea de căldură care se răspândește pe tot corpul. Succesiunea acțiunilor este aceeași, dar în momentul în care corpul devine plumb, trebuie să încercați să vă imaginați apariția căldurii în părțile sale diferite. Pentru aceasta, puteți utiliza și formule de sugestie. Dacă stăpânești capacitatea de a provoca greutate și căldură în organism, poți deja să te opui cu succes formei ușoare de hipertensiune arterială și nevroză.
Prin același principiu, au loc stări de pulsație, respirație ușoară, senzație de căldură în plexul solar și răceală în regiunea frunții. Trecând treptat abilitatea de a intra în transă și de a obține efectul dorit, puteți combina toate practicile descrise, treptat trecând de la unul la altul. După terminarea antrenamentului autogen, corpul primește o relaxare completă, restabilește forța și energia, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos și a altor sisteme, precum și asupra bunăstării generale a pacientului.
În acest stadiu de stăpânire a metodei de autoreglementare, o persoană își ascunde abilitatea de a intra într-o stare meditativă. Pentru a atinge adâncimea de imersie într-o transă poate fi printr-un sentiment de sensibilitate redusă, un sentiment de rigiditate și amorțeală, o scădere a temperaturii corpului. În stadiul superior, pacientul sporește percepția formulelor de auto-hipnoză, sporind astfel șansele de a-și schimba starea fizică și mentală.
Autotrenarea cu nevroze este o tehnică eficientă și accesibilă de tratament, care nu are practic contraindicații pentru aplicare și, cu abordarea corectă, nu provoacă efecte secundare.
Trimiteți-le prietenilor: