Acum studiază economistul. Îmi place.
Macedoneană. 17.04.11 14:49 (răspuns pentru: Dear Victoria)
Nu jurați. Nu m-am aruncat în subiect - m-am amestecat. Pipete, iartă-mă, pliz
Diversificați meniul
Meniul ar trebui să includă alimente care conțin amidon (cartofi, orez, paste, paine, cereale), fructe si legume si alimente bogate in proteine (carne de pui, carne rosie, peste, tofu, ouă, brânză, fasole, unt de arahide). Mananca 2-3 linguri de margarina impreuna cu alimente.
Câștigarea în greutate, așa cum pare la prima vedere, nu este atât de dificilă. Doar urmați câteva reguli și le observați zilnic. Deci, cum să câștige în greutate: În primul rând include pui în dieta. și de a face alimente de bază atunci când tastați greutate. Se digeră ușor și conține o proteină foarte bună - cel mai bun material de construcție pentru mușchi.
Ouăle se folosesc cel mai bine fierte fierte (3 minute pentru gătit), dar nu mai mult de 3 ouă pe zi.
Branza de vaci 0% grăsime, este cea mai potrivită „casa de fermă“, această proteină ar trebui să fie utilizată ca o completare la carnea de pui și ouă.
Laptele este cel mai bun pentru 1,5% grăsime, deoarece. conține suficientă proteină, carbohidrați și nu prea multă grăsime.
Alimentele ar trebui să fie în mare parte proteine, plus carbohidrați și puțin grăsimi.
Înainte și după antrenament, este bine să mănânci orez. Deoarece este necesară completarea rezervelor de glicogen în mușchi (rezervele de energie din mușchi). Rhys se descurcă bine. Orezul înainte de antrenament oferă suficientă energie pentru antrenament și apoi ajută la umplerea rapidă a consumului de energie. Dacă doriți, după un antrenament, puteți bea lapte, iar când doriți să mâncați, orez.
Da, dietele sunt necesare nu numai pentru a pierde in greutate. Dieta este o dietă specială. Și pot exista multe goluri. Și foarte des se întâmplă că trebuie să pierdem în greutate sau invers, să câștige în greutate. De aceea trebuie să știm ce produse stimulează câștigul în masă. Pentru atlet, aceste produse sunt doar o descoperire, iar pentru cel de slăbire este un dezastru.
Hering.
Dacă pierdeți în greutate, atunci heringul de sare ar trebui să fie mâncat mai puțin. Faptul este că acest pește, iubit de mulți, este unul dintre cele mai puternice anabolizoare naturale (naturale). Acestea sunt substanțe care stimulează procesele proteice și, în special, sinteza proteinelor, ceea ce duce la o creștere a masei musculare. În cazul în care sunteți serios angajat în sporturi de putere, aceasta ar trebui să fie una dintre mâncărurile dvs. preferate. Dar dacă pierdeți în greutate, ar trebui să limitați consumul de hering. În plus, după ce peștii sărată sunteți foarte însetat. Care este, de asemenea, cuplat cu un efect anabolic puternic și crom, care este, de asemenea, bogat în hering, dă o creștere foarte bună a musculaturii.
Usturoi.
Veți găsi acest lucru ciudat, dar usturoiul este, de asemenea, un puternic anabolic natural. Deși cauza acestui efect nu este complet cunoscută, dar este un fapt. Principalul motiv pentru stimularea sintezei proteinelor este că usturoiul provoacă un sentiment de uscăciune în gât. Și vrem să bem după feluri de mâncare cu usturoi. Și apa, după cum știm, este baza celulelor noastre. Iată pentru dvs. și adăugarea de mase musculare.
Cafea.
Mulți oameni îl iubesc. Mai ales culturistii si mai ales cei care nu iau creatina. Cunoștințele umane mă vor înțelege. Această băutură revigorantă, care conține cafeină, are o serie de proprietăți care, pe de o parte, sunt contradictorii și, pe de altă parte, destul de logic. Cafeaua are un efect diuretic destul de puternic. Pe de o parte, e bine. Dar pe de altă parte. Ați încercat vreodată să vă stingeți setea cu o ceașcă de cafea? Ați reușit? Cred că nu. De asemenea, cafeaua "cere" mai multă apă. El ia apă din noi, dar ne face să bem mai mult. Acesta este efectul cofeinei. De asemenea, stimulează capacitatea de lucru. Și dacă doriți să vă înveseliți cu cafeaua, atunci trebuie să vă amintiți - cafeina începe să funcționeze în 40 de minute.
Și dacă nu mă simt ca să mănânc? Trebuie doar să măriți consumul de energie - adică pentru a merge la sport. Orice. În primul rând, este suficientă modelarea sau aerobicul, piscina, bicicleta, rolele - totul va face. Iar mușchii, care vor apărea încet, vor da deplinitatea dorită. Observă regimul zilei, dormi suficient, mai des ieși în aerul curat.
Și totuși, ați observat vreodată că printre poporul complet există mult mai puține personalități extrem de emoționale? Deci, în plus față de o dietă echilibrată, este de asemenea necesar să se echilibreze fundalul emoțional. Viata va deveni mult mai usoara. Încearcă să fii cât mai nervos posibil și să nu ieși din pace. Dezvoltați o anumită flegmatică. Refuză sistemele nervoase care agită sistemul nervos: alcool, cafea, ceai puternic, țigări, băuturi tonice.
Economiștii au nevoie de foarte puțini oameni, dar în general nu avem nevoie de nimeni - MANAGERI (((((((((((((
Argintele de argint. 07.12.10 18:42 (Răspunsul pentru: Dragă Victoria)
Contabilul numără bani și economistul are propriile sale strategii.
Nu cu toți anii.
Primul doar un pic mai umanitar va fi și apoi deja articole de afaceri și de fiecare gunoi.