Practic, fiecare femeie este familiarizată cu starea de tensiune premenstruală, altfel PMS este un complex de simptome care apar ca urmare a modificărilor hormonale înainte de menstruație (cu 1-14 zile înainte de apariția menstruației).
Cum se manifestă PMS. ce o provoacă și cum să atenueze situația unei femei înainte de perioada ei.
Simptomele PMS sunt destul de multe și se manifestă la femei în moduri diferite.
- umflarea și hipersensibilitatea glandelor mamare,
- suprasolicitarea nervului: iritabilitate, slăbiciune, neliniște, schimbări de dispoziție;
- tulburări neuropsihice, depresie;
- dureri de cap, meteosensibilitate;
- modificări ale obiceiurilor alimentare, balonare, constipație;
- creșterea în greutate;
- Inflamația vezicii urinare;
- durere în inimă, spate, articulații și în întregul corp etc.
PMS poate să apară atât în formă ușoară cât și severă, și în luni diferite în moduri diferite în aceeași femeie. Principalul semn al PMS este caracterul ciclic. începutul și dispariția senzațiilor neplăcute în anumite zile ale ciclului.
Acum despre cauzele PMS.
PMS apare în legătură cu un nivel crescut de estrogen în ultimele zile ale ciclului și cu o scădere a nivelului de progesteron natural care este produs de ovare în această perioadă.
- boli cronice;
- munca asociată cu producția dăunătoare sau cu o sarcină mentală constantă;
- contracepția hormonală selectată în mod necorespunzător;
- boli infecțioase;
- avortul, ligarea trompelor uterine, sarcina patologică și nașterea;
- Caracteristicile fiziologiei unei anumite femei.
Pentru a ușura starea unei femei înainte de menstruație. pot fi luate mai multe măsuri. Astfel de măsuri includ atât utilizarea medicamentelor, cât și tratamentul cu remedii folclorice.
TRATAMENTUL SINDROMULUI PRE-LOAD (PMS):
► hormoni: progesteron și progestine;
► contraceptive hormonale (atenuarea simptomelor PMS, pentru că ovarele se odihnesc în acest moment);
► anti-prostaglandine (pentru ameliorarea durerii);
Venotonic (pentru ridicarea greutății în picioare);
► antidepresive și sedative;
► diuretic (reduce presiunea intracraniană și reduce durerile de cap);
► medicamente care îmbunătățesc fluxul sanguin către creier etc.
Acest tratament este în mod necesar efectuat de către un medic, tk. fiecare caz este individual, cauzele și cursul PMS sunt diferite la femei diferite.
► Aditivi minerali (magneziu - Magne B6, calciu, fier, zinc);
► vitamine (C, A, E, grupa B, în special B6).
► acuprese și masaj clasic (mai des zona de guler);
► acupunctura, reflexoterapia (una din modalitatile: de a apasa picioarele pe picioare - interiorul piciorului si mijlocul acestuia, pe degetul mare);
► homeopatia (Remens, Mastodinon, etc.);
Fitoterapia este folosită pe scară largă pentru prevenirea și eliminarea sindromului premenstrual.
1) Fitohormone (conțin estrogeni) - reglează ușor și natural echilibrul hormonal în organism. Ele se găsesc în plante:
- Tsimitsifuga (klopogon) - normalizează ciclul menstrual, ameliorează durerea și inflamația, calmează (planta face parte din preparatele homeopatice);
- Artemisia vulgaris - ameliorează spasmele, inflamația, reduce durerea, calmează, normalizează ciclul menstrual;
- Urechea comună - elimină inflamația, are efect antiseptic și antiedemat.
2) Sedative (rădăcini de valeriană, Motherwort plante medicinale, rădăcină bujor, măghiran iarbă, menta, balsam, conuri de hamei și alții. Sub formă de infuzii, tincturi, decocturi). Îndepărtează excitabilitatea crescută, tensiunea nervoasă, elimină insomnia.
- mama - 1 lingurita
- frunze de menta - 2 lingurițe.
- oregano - 2 lingurițe.
- conuri de hamei - 1 linguriță.
- iarba de cimbru - 2 linguri ..
Grind totul, 1 lingura. Se amestecă amestecul cu un pahar de apă clocotită (200 ml), insistă timp de o oră, tulpină. Luați 50-100 ml seara și noaptea.
Puteți face ceai cu menta și musetel, adăugând 1 lingură. miere de albine. Alte rețete de ceai liniștitor pot fi găsite aici.
Este posibil să se ia o baie caldă cu ierburi liniștitoare (15-20 min) și apoi frecat în regiunea lombară sau în zona templelor ulei de lavandă sau ulei de salvie lamaie.
Poți să faci o baie de picioare din porcine, balsam de lămâie, trandafir. Masați picioarele (cu ulei de brad sau balsam vietnamez), în special în zona arcului piciorului și a marginii interioare a tocurilor.
Pentru un somn mai bun, puteți folosi tampoane parfumate - le fabrica din plante calmante: oregano, coada șoricelului, frunze de coacăz, flori de lavanda, hamei, plante medicinale menta.
Aromatizarea aerului în cameră:
Se prepară un amestec aromatic. coaja de lamaie - 1 linguriță. petale de trandafir - 2 lingurițe. frunze de eucalipt - 2 lingurițe. pahare de ienupăr - 2 lingurițe. Sage leaf - 2 lingurițe. plante de cimbru - 2 lingurițe. Se amestecă componentele amestecului înainte de amestecare. Se toarnă un amestec de 1 cană de apă clocotită, insistă într-un termos sau într-o baie de apă timp de 4-6 ore, se scurge. Pentru depozitare prelungită diluat cu alcool 1: 1 sau vodcă 2: 1. Cu soluția pulverizată, pulverizați dormitorul cu soluția rezultată.
Sau pentru a pregăti un amestec de uleiuri esențiale din aceste plante și fumigați camera cu o lampă de aromă. Acest lucru vă ajută să vă protejați corpul de stresul nervos, excitabilitatea crescută, palpitațiile, durerile de cap, restabilește capacitatea de lucru.
4. Corecția modului de viață (în a doua jumătate a ciclului menstrual):
► Evitați suprasolicitarea, suprasolicitarea, stresul, mai multă odihnă;
► Măsuri împotriva stresului: yoga, relaxare, meditație, creativitate;
► Mersul pe jos și mersul în aer liber sunt utile;
► Procedurile de apă sunt utile (înot în piscină și băi calde cu sare de mare);
► Mai puțină sare (reține fluidul în organism), mai puțin ceai și cafea puternic, evitarea alcoolului, respingerea alimentelor ascuțite și sărate.
► vitamine și minerale suficiente în dietă:
≈ magneziu (efect calmant): cacao, nuci, soia, cereale, legume proaspete;
≈ Calciu (pentru sistemul nervos): produse lactate, brânză, grâu, ovăz, nuci, morcovi, varză, spanac, ceapă, napi;
≈ potasiu (regleaza echilibrul apei în organism): banane, mere, pepeni, orez, grâu, date, cartofi, migdale, nuci, varza, fasole, anghinare, avocado, usturoi;
≈ vitamina A (elimină sânii dureroase de tensiune): morcov, usturoi, ceapă, roșii, spanac, napi, coacaze, zmeura, lamaie, cereale și ulei vegetal;
≈ vitamina B6 - drojdie de bere, tărâțe de grâu, varză, lapte, ouă, carne de vită, soia, cartofi, legume proaspete.
Sper că unele dintre instrumentele propuse vor elibera cel puțin femeile care suferă de senzațiile neplăcute de PMS. În cazul în care, cu toate acestea, în ciuda tuturor măsurilor luate, încă se simt foarte inconfortabil în ajunul și în timpul menstruației - durere severă, greață, slăbiciune, până la leșin, ar trebui să consultați un medic, deoarece aceste simptome pot indica o grave tulburări hormonale, care necesită un tratament amănunțit.
Sănătate pentru tine, ușurință și frumusețe!