Adesea, unele femei trebuie să se confrunte cu o problemă, cum ar fi lipsa calciului în timpul sarcinii, simptomele cărora pot fi văzute în prima etapă. Acest element este necesar nu numai pentru mama viitoare, ci și pentru făt. Cu participarea sa, se formează un schelet, se formează oasele și cartilajele copilului. Lipsa unui mineral în organism este plină de consecințe grave pentru o femeie și un copil, așa că în timpul sarcinii ar trebui să consumați cantități mari de calciu împreună cu alimentele.
Funcția Element
În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de calciu într-o dimensiune dublă, deoarece acest lucru este foarte important pentru un viitor copil. Este necesar să umpleți elementul într-o cantitate suficientă pentru ea și copilul. Dacă există un deficit, atunci tot calciul pentru făt este luat din oasele mamei, rezultând o boală cum ar fi osteoporoza.
Mineralul este necesar pentru ca bebelușul să creeze organe:- schelet;
- țesut muscular;
- inima;
- cuie;
- scalpului;
- urechi și ochi;
- marcajul dinților;
- sistemele interne.
Atunci când se naște un copil, femeia suferă și de lipsa unui element. Părul devine fragil, dinții se sparg și unghiile se desprind. Cu o cantitate suficientă de microelement, este mai puțin predispusă la situații stresante, sarcina se realizează mai ușor. În timpul travaliului, pericolul de sângerare severă și apariția crizelor sunt excluse.
Un adult ar trebui să consume aproximativ 1000 mg de calciu din alimente în timpul zilei. În timpul sarcinii, această cerință crește până la 1500 mg. Din nutriția mamei depinde de dezvoltarea intrauterină a fătului.
Este necesar să știți că unele produse ajută la spălarea calciului din organism. De asemenea, urinarea frecventă cauzează o lipsă de calciu. Prin urmare, în timpul sarcinii, prin creșterea consumului de alimente bogate în calciu, nu vă puteți teama pentru o supradoză.
Semne de deficiență a elementului
Aproape toate femeile gravide se confruntă cu problema deficitului de calciu din organism, dar nu toți se consultă cu un medic, deoarece nu știu ce a cauzat această afecțiune.
Cu cât deficitul de calciu este mai mare în timpul sarcinii, cu atât este mai mare riscul apariției unor patologii grave. În primul rând, femeia suferă, pe măsură ce starea ei se înrăutățește.
Lipsa calciului poate provoca astfel de consecințe:- toxemia;
- pielea uscată;
- Boli ale dinților;
- pierderea parului;
- unghii fragile;
- crampe la picioare;
- umflare;
- insomnie și iritabilitate.
Adesea, un deficit de micronutrienți survine în ultimele perioade de sarcină, iar copiii născuți suferă rahitism. Ei rămân în urmă în creștere de la colegii lor, se observă deformarea oaselor.
Fiecare femeie însărcinată trebuie să-și monitorizeze sănătatea și, dacă există simptome similare, consultați un medic. El va recomanda administrarea de complexe de vitamine și alimente bogate în calciu.
Modalități de reaprovizionare
Cu toate acestea, produsele trebuie alese în mod natural. În laptele industrial sau brânza de vaci conține mult mai puțin minerale, deoarece își pierde utilitatea în timpul tratamentului termic.
În dieta viitoarei mame ar trebui să fie prezente următoarele produse:- Lapte, brânză, chefir și iaurt.
- Ouă.
- Nuci.
- fructe de mare la mare.
- Varza, broccoli, ierburi.
Cel mai bine este dacă meniul este divers, deoarece acest element de oligoelement are o caracteristică - este slab digerat și, consumând o brânză de vaci, este imposibil să umpleți rata zilnică. De asemenea, se recomandă să alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece există mai mult din acest mineral.
- cafea, ceai;
- Produse de cofetărie cu cremă abundentă;
- ciocolată;
- legume și fructe acru;
- dulci băuturi fizice.
De asemenea, calciul este absorbit atunci când interacționează cu vitamina D, deci este recomandat ca femeile însărcinate și nou-născuții să viziteze frecvent aerul proaspăt, în special în timpul zilei în care soarele strălucește.
Pentru a evita lipsa calciului, o femeie însărcinată trebuie să mănânce în mod corespunzător, de multe ori să meargă în aer proaspăt și să facă exerciții fizice ușoare. Aceasta este singura modalitate de a preveni diverse patologii care pot afecta starea de sănătate a mamei și a copilului.