Ziua 1.
Cum să cânți într-o melodie: De ce stau în mijlocul nicăieri
Nu are nimic de făcut.
La ora 4 dimineața, în India, este o noapte adevărată. Mă duc la prima meditație. Capul meu se învârte și varsă. Minogue pe drumul tuturor broaștelor și șopârlelor, în mișcare uciderea țânțarilor, mi-a fost supt.
În sala de meditație toată lumea are propria pernă cu un număr. Îmi plac perna. Până în prezent, nu este deloc clar ce să facem și cum să procedăm. Așa că treceți 2 ore. La ora 6.30 mă duc la micul dejun, refuz să mănânc, să beau doar ceai dulce. La micul dejun plâng din nou. Nu înțeleg cum să îndure. Gândește-te să vizitezi mai des. După întâlnirea cu profesorul, devine clar ce să facă. Astăzi învățăm să urmărim respirația. Uita-te doar. Simțiți cum trece prin nări. Acest lucru este foarte dificil. Este greu să stai cu ochii închiși și să încerci să te concentrezi pe respirație. Efectuați câteva respirații și respirații conștiente și apoi veniți din nou gândurile și oprirea creierului pare ireală. În cursul serii, explicați de ce este necesar acest lucru. Prin respirație ne cunoaștem corpul și creierul nostru interior. Fiecare persoană are un corp exterior și intern. Externe este ceea ce putem controla. De exemplu, dorim să ne ridicăm mâna și să ne ridicăm mâna. Vrem să scriem o frază, iar degetele scriu, vrem să facem un pas și picioarele noastre să meargă. Și există un organism intern - organe interne. Nu putem ordona inima să bată mai încet, sau stomacul să digere mai repede mâncarea. Și respirația este singurul lucru care poate fi intern și extern. Îl avem întotdeauna de la nașterea noastră. În fiecare zi, respirăm fără să ne gândim la asta. Dar dacă vrem, putem să ne ținem respirația, să o încetinim sau să o grăbim. Astfel, respirația noastră este o punte între corpurile noastre exterioare și cele interioare. Urmărind respirația = opriți creierul. De-a lungul vieții, creierul nostru se deplasează fie în trecut, fie în amintirea evenimentelor, fie în viitor, în dialogurile de planificare, vise și modelare. El nu este niciodată în prezent. Dar numai prezentul este real. Momentul prezent este unic pentru noi. Trecutul a trecut de mult. Viitorul nu a venit încă. Într-adevăr numai în prezent. Aceasta este ceea ce încercăm să simțim prin respirație. Simțiți-vă respirația = simțiți prezentul, trăiți în prezent.
Prelegerea explică de asemenea că, pe parcursul întregii vieți, acumulăm negativitate și legăm multe noduri la cel mai adânc nivel al minții. Distrarea cărților, vizionarea filmelor, întâlnirile cu prietenii și călătoriile ne scapă de suferință numai la nivelul superficial al minții. Dar pentru a dezlega nodurile la nivelul profund al minții, este necesar să învățăm Vipassana. De asemenea, explică faptul că aici trece cea mai adâncă operația chirurgicală pe creier, cu eliminarea tuturor negative și așa că inconfortabil, dureros și doriți să fugă de aici.
Ziua 2
Nu înțeleg - simți (Ivan Vyrypaev)
Cea mai dificilă este să nu mănânci nimic timp de 2 zile, la ora 4 dimineața, pentru a vă purta o meditație de 2 ore. Capul se înclină înapoi sau cade din cauza lipsei forței și dorinței de a dormi. Decid să mă împachetez într-o foaie umedă pentru a face mai ușor să stai afară. Nu mănânc nimic la micul dejun, beau doar ceai dulce. Înainte de meditația de dimineață, omor un alt gandac imens. Există deja trei cadavre în camera mea. Când aud un gong pentru cină - O minune! - Sunt pe prima linie pentru mâncare. Mă scot totul departe fără a lăsa o miros. Indiferent ce este și ce gust are. Apropo, în fiecare zi a fost aceeași mâncare pentru micul dejun, prânzul și timpul de prânz. Acest lucru este făcut din nou cu scopul de a nu distrage creierul pentru nimic. Nu-i dăruiți mâncare nouă. N-am crezut niciodată că aș ataca mâncarea cu o asemenea furie. Nu există mișcare de aer în meditație. Sufletul, ochii închisi și corpul nemișcat. Salvează foaia umedă pe care am înfășurat-o.
Ziua 3.
Astăzi învățăm să observăm senzațiile de pe nas și într-o zonă mică sub nas, lângă nări. Acest lucru este necesar pentru a obișnui creierul să se simtă nivele subtile. Creierul nostru este foarte nepoliticos și simte numai sentimente pronunțate. Acesta mușcă un țânțar - simți asta. A căzut pe genunchi - se simte. Dar, de fapt, fiecare centimetru pătrat al corpului nostru simte ceva. Sarcina noastră este să învățăm creierul să observe aceste senzații. Puteți spune că acum simți un centimetru pătrat de piele peste cotul stâng? Nu? Și se simte. Principalul lucru este doar să observați diferite senzații pe pielea nasului și în apropierea acestuia. Aflați cum să opriți creierul. Din nou și din nou, returnează aceste observații. Într-o întâlnire cu profesorul, m-am plâns că nu pot dormi deloc și mereu vis de trecut. În vise, mă întorc din nou și din nou la problema mea. Profesorul a spus "înainte de a merge la culcare, pune-ți creierul pe mâini și pe picioare". Hmm. Ei bine, atunci. Astăzi o să încerc. În meditația de seară, în fața ochilor mi-au plutit pozele cu cea mai variată mâncare, care în abundență este prezentă în viața mea din Moscova. Dar nici măcar nu o observ și nu o accept. Și aici, în câteva minute, mătuiți o farfurie de orez fără gust și sunteți fericiți ca un elefan. Aici percepi