Picioarele "casă", genunchii drepți. Poziția cea mai instabilă a tuturor posibilelor. În această situație, chiar și cele mai simple obstacole, cum ar fi fisurile pe asfalt, sunt insurmontabile. Ce pot să spun, dacă trebuie să vă mișcați din bordură! Este de neconceput ...
În această poziție, rolele se luptă constant pentru echilibru. Încercați în această poziție, de exemplu, ridicați un picior și treceți cel puțin câțiva metri de celălalt. Nu va funcționa! Nu se poate înregistra nici un progres înainte de corectarea acestei erori de bază.
„Tratat“ este destul de simplu: setarea picioarele în poziția fiziologică paralelă de obicei, îndoire genunchi și o ușoară extindere a crestei aproximativ polbotinka în față și în cealaltă. Acest lucru crește amprenta și vă permite să luați poziția obișnuită de echilibru.
Blocarea patinei pe coastele interne. Se întâmplă separat și în combinație cu eroarea anterioară. Motivul este slăbiciunea glezna, precum și un candidat fără succes patine cu rotile, cu suport lateral săraci: picior dantelă pe deplin cizme „merge“ în direcția laterală. Pantoanele bune nu vă vor lăsa piciorul să cadă lateral în virtutea designului său. Importanța acestui parametru, deja ne-am atras atenția în articolul privind selecția rolelor.
O persoană care a devenit recent roller-skater, se simte deja nesigură, frică de căderi. Iar dacă excreta patine sub ea nu sunt tumbe previzibile, să păstreze echilibrul devine imposibilă. Rola de role pe coastele interioare pare să "elimine" chiar și această problemă. Obținem o aparență de stabilitate la costul de picioare deteriorate, deoarece în acest caz, glezna este într-o nenaturală „ascuns“ poziția și foarte repede obosesc, să se întâlnească cu oricine, chiar bariera minimă (o crăpătură în trotuar, elevația și chiar pur și simplu pune un mic crenguță) este plin de un prejudiciu grav.
"Tratament": exerciții pentru dezvoltarea gleznei, controlul poziției verticale a piciorului (amintiți-vă tot timpul până când poziția corectă devine un obicei). Dacă patinele nu au voie să păstreze piciorul în mod egal, există o singură cale de ieșire: să cumpere altele. Crede-mă, picioarele sunt mai scumpe!
Deformarea carcasei înapoi. Dacă te uiți la acest cilindru pe lateral, se va vedea că pare a fi "în picioare pe tocuri". În general, menținerea echilibrului în rack-ul din spate al rolelor este destul de dificilă. Aceasta nu este schiurile de munte, uneori "iertate"! Dar unele îmbunătățiri acasă rezista eroic tensiuni inutile în spate și picioare, și poate într-un fel de neînțeles să se deplaseze pe role într-o astfel de poziție nenaturală. Cel mai periculos în partea din spate a raftului - crește în mod serios probabilitatea de a cădea din nou pe spate, ceea ce poate duce la consecințe foarte grave, de aceea este necesar să se corecteze un raft cât mai curând posibil.
"Tratament": rețineți rack-ul corect. Centrul de greutate trece prin mijlocul piciorului sau de la baza degetului mare, glezna și genunchii ușor îndoite, corpul ușor înclinat înainte. Mâinile îndoite la coate se află în fața corpului, la înălțimea centurii, palmele "privesc" în jos. Întrebați-vă în timpul mișcării: Sunt genunchii îndoiți? Stăteam pe tocuri? Unde sunt mâinile mele?
Ce pot adăuga ... Corecția acestor erori este critică pentru viitoarea dvs. soartă a rolei. După ce ați rezolvat erorile rack-ului, puteți progresa rapid. Unul dintre instructorii noștri spune: "Va exista un stand - totul va fi." "Toți" înseamnă succese și realizări în domeniul rulourilor și schiurilor :). Destul de des primele două greșeli sunt făcute de copii, iar corecția lor la timp este deosebit de importantă pentru ei.
Un test simplu pentru erori în rack și poziția picioarelor este o alunecare simplă pe un picior. În nici una dintre pozițiile greșite enumerate nu poți merge pe un picior și pe un metru, cel mai probabil nu poți nici să stai pe un picior.
Pentru a vedea și de a ajuta la corectarea greșelilor, instructorul poate fi rulat pe role.
Navigare după înregistrări
Ce altceva pentru Plugom.Ru?
Salutări!
Vizitați o echipă profesionistă de instructori de schi montani. Este toamna acum, deci avem deja în afara sezonului pentru reclame și un alt off-sezon pentru schiatul de coborâre.
În timp ce puteți citi blogul nostru de schi, planificați-vă vacanța de schi sau doar visezi despre experiențele de schi noi :)
La urma urmei, iarnă va veni în curând și ne vom întâlni din nou. Ești încă în plug? Apoi mergem la tine!
