Cum să înveți să faci un salon acasă dacă nu ai fost niciodată implicat în sporturile profesionale? Din fericire, există o mulțime de alternative care vor contribui la acest lucru chiar și pentru cei care nu cred în puterile și capabilitățile lor. În primul rând, ar trebui să acorde o atenție la disponibilitatea accesoriilor necesare, fără de care, din păcate, nu se poate face. Unul dintre primele și, probabil, principalele atribute, este de a acționa mate. Dacă aveți, apoi jumătate din calea spre succesul pe care l-ați implementat deja.
Mulți maeștri de sport cred că învățarea de a face un salturi, fie înapoi sau înainte, ar trebui să fie cu somersaults, direct pe mat. Ei susțin că acest lucru va permite corpului să navigheze în spațiu, iar aparatul vestibular nu va fi atât de fastidios. Asta este, greață și amețeli nu vor apărea.
Atunci când faceți exerciții aparent simple (somersaults înainte și înapoi), urmăriți pentru netezirea lor. În caz contrar, puteți suferi spărturi sau leziuni ale măduvei spinării. În acest caz, nu trebuie să exersați încrederea în sine și considerați că sunteți în formă fizică excelentă și puteți trece imediat la truc. Aceasta este eroarea principală, care duce la un alt eșec. Este, de asemenea, interesant faptul că, dacă chiar știți cum să învățați cum să faceți o întoarcere înainte sau înainte, aceasta pur și simplu nu este suficientă, pentru că aveți nevoie și de instruire. În plus, trebuie reținut faptul că numai câțiva pot face un flip dacă au un nivel destul de bun de pregătire.
Cum să înveți să faci un flip înainte
În plus față de somersaults, va fi necesar să se efectueze o serie de exerciții fizice care vor contribui la obținerea rezultatului dorit. Pot fi diverse exerciții de gimnastică, înot sau complexul lor. Astfel, mușchii vor fi într-un tonus, iar reacția corpului va fi un ordin de mărime mai mare.
După ce ați stăpânit tehnologia de a efectua somersaults și sunteți convins de profesionalismul dvs., puteți continua, direct, la foarte truc. Pentru a face acest lucru, puneți câteva covoare (în funcție de înălțime) și încercați să efectuați somersaults în aer.
Tehnologia de execuție este destul de simplă: alerga și face un salturi. În același timp, dacă este posibil, nu atingeți covorașele dorite. Dacă ați făcut o aterizare pe picioare, și nu pe spate sau în alte părți ale corpului, atunci trucul a fost un succes. Dacă totul este puțin diferit, atunci instruirea ar trebui să continue.
Atunci când efectuați o salvare, niciunul dintre factorii mai puțin importanți nu este nimic mai puțin decât capacitatea de a împinge corect terenul. Adică ar trebui să încercați să faceți acest lucru astfel încât centrul de greutate să fie alocat corespunzător și să aterizați pe picioare, nu pe spate, de exemplu.
Pentru a învăța cum să distribuim centrul de greutate și, în același timp, să fim grupați corect, este necesar, din nou, să ne antrenăm cu tărie și cu sârguință. La urma urmei, aceasta este baza succesului, care nu poate fi neglijată.
Odată cu trecerea timpului, veți simți că ați învățat deja tehnologia de a efectua trucul și de faptul că de fiecare dată când este mai ușor și mai ușor să îl efectuați. Acesta este momentul în care corpul vostru începe să-și amintească toate acțiunile, care, în consecință, se vor îndrepta către automatism. Aceasta este ceea ce este necesar, pentru a vă instrui și a vă îmbunătăți abilitățile.
Din nefericire, în cazuri rare, se întâmplă de asemenea ca o gimnastă începător să nu poată obține rezultatul dorit chiar și după o perioadă de mai mult de câteva luni de antrenament. În acest caz, nu este inutil să cereți ajutorul unui antrenor profesionist. El vă va arăta greșelile și veți putea să vă faceți lucrul preferat în cel mai scurt timp posibil, fără erori și neajunsuri.