Un deficit de energie apare în corpul dvs. când consumați mai multă energie decât consumați. Acest lucru declanșează un semnal de la hormoni și enzime la celulele grase, astfel încât să elibereze rezervele de energie stocate. Grăsimea stocată în aceste celule este sub formă de triacilglicerol, o moleculă formată din glicerină și acizi grași.
Iată patru factori care afectează creșterea numărului de celule grase:
1. Modificări fiziologice
O creștere a numărului de celule grase este cauzată de hiperplazie. Acest lucru apare în mod natural în anumite circumstanțe, de exemplu, în perioada pubertății timpurii. Cinci până la șase miliarde de celule grase pe care le aveai când erai copil. În timpul vieții adulte, veți avea 25-30 miliarde din aceste celule (cu greutate corporală normală).
2. Modificări hormonale
În general, femeile au mai multe celule grase decât bărbații. În timpul sarcinii, modificările hormonale duc la creșterea metabolismului. Prin urmare, există o tendință ca aceste celule să crească numeric.
Dacă cântăriți mai mult decât în mod normal, celulele dvs. grase sunt în intervalul de 75 miliarde.
4. Calorii excesive
Un factor pe care îl controlezi pentru a descuraja creșterea numărului de celule grase este consumul de căldură. Veți obține calorii din ceea ce mâncați. Cu cât mai mult zahăr, grăsimi și carbohidrați din dieta dvs., cu atât este mai mare consumul dvs. termic. Chiar și hrana "calorică scăzută" reprezintă încă excesul total de calorii. Orice dincolo de ceea ce corpul are nevoie în acest moment va fi stocat ca grăsime, care devine mai greu dacă aveți o suprapunere a acestuia. Mai mult, consumul de căldură înseamnă pur și simplu mai multă energie stocată.
Deci, urmăriți ce mâncați.
Dacă ați ajuns la greutatea ideală, obiectivul dvs. ar trebui să fie să rămâneți în el. Puteți menține greutatea ideală cu efort fizic sau prin reducerea cantității de calorii consumate. Este necesar să vă monitorizați în mod constant greutatea, este de dorit să fie cântărită în fiecare zi. Aveți grijă și de o nutriție adecvată. Asigurați-vă că ardeți toate caloriile consumate, în special mâncați des, dar în porții mici sau încercați să nu mâncați după șase.
Citiți același lucru
- Dieta pentru stomac și coapse.
- O talie mică. Cum sa faci o talie mai mica?
- Eroziunea cervicală
- Băi pentru pierderea în greutate
