Sentimentul de disconfort în degete și mâini după o zi lucrătoare la calculator nu este la fel de inofensiv cum ți se pare. Sindromul mouse-ului computerului poate provoca dureri de cap și chiar probleme cu coloana vertebrală cervicotoracică
Palmele și degetele se mișcă datorită mușchilor. Ca niște corzi de marionetă, mușchii controlează tendoanele atașate oaselor. Încheietura și de mână sunt conduse de grupuri de mușchi: partea din față (funcția ca flexori), spate mușchii extensori, mușchii interne (amplasate în zona de palmier - pentru a ajuta muta degetele).
Cât de bine funcționează peria va depinde în mod direct de degetul mare (acest lucru se poate observa în special atunci când este deteriorat). Tendoanele sunt situate în tuneluri de protecție speciale, care absoarbe frecarea și protejează împotriva daunelor.
Dacă mâinile sunt sănătoase, tendoanele se deplasează ușor în tunelurile lor, forțând degetele să lucreze. Problemele apar atunci când palma repornește (de exemplu, în cazul unei mâini neobișnuit de lungi pe un mouse computer).
Cea mai obișnuită greșeală este să vă sprijiniți încheietura mâinii de suprafața mesei: palma este îndoită automat în sus. În această poziție, tendonul de pe partea interioară a curbei este puternic stoarsă, umflată, începe procesul inflamator, însoțit de durere. Acestea sunt principalele manifestări ale sindromului mouse-ului computerului.
Desi sindromul este cel mai adesea cauzată de perioade lungi de lucru cu mouse-ul, acesta poate fi cauza și tastarea lungă pe tastatură - în acest caz, cel mai probabil să apară iritații ale tendoanelor de index și degetul mijlociu de la mâna stângă. Un sindrom de șoarece netratat poate duce la o inflamație a încheieturii mâinii.
Cauza imediată este presiunea asupra unuia dintre nervii mâinii care se află în zona încheieturii mâinii. Această senzație dureroasă se simte simțită de amorțirea și slăbirea sensibilității vârfurilor degetelor, ceea ce face mai dificilă preluarea obiectelor. Nervul iritat poate provoca dureri sau rigiditate dureroasă în zona antebrațului și umărului.
Amintiți-vă echipamentele corecte de pe desktop. Tastatura ideală ar trebui să fie cât se poate de plată, deoarece numai un astfel de design nu va exercita presiune asupra tendonului încheieturii mâinii. De mouse-ul este cel mai bine pentru a alege un mic model ergonomic - care este, proiectat în conformitate perfect cu structura de palmier.
Mouse-ul nu trebuie să fie prea mare, deoarece este dificil de înțeles. De asemenea, nu cumpărați asimetric - pentru a nu provoca o poziție permanentă nenaturală a mâinii în timpul muncii. Un mouse wireless ideal care nu restricționează mișcarea.
De asemenea, sunt bune șoareci optici precum trackball-ul. În acest model, rotița de derulare nu este localizată în mijloc, ci în partea superioară. Din acest motiv, este situat direct sub degete, ceea ce reduce cantitatea de mișcări ale încheieturii efectuate în timpul funcționării.
Este important să se efectueze dozarea încărcăturii asupra mușchilor. Masa ta trebuie să fie suficient de largă și suficient de puternică pentru a fi susținută de coate și antebrațe - vă va ușura încheieturile. Utilizați suprapuneri speciale care imită îndoirea palmei, care pot fi cumpărate în magazinele de accesorii pentru computer.
Acestea sunt plăcuțe de silicon cusute pe tamponul mouse-ului. Datorită lor, palma ta va lua cea mai naturală poziție. Șoarecele și covorul nu trebuie să fie prea departe de dvs. (distanța ideală este de aproximativ 10 cm). Dacă vă aplecați în mod constant spre partea laterală, coloana vertebrală are o încărcătură constantă, ceea ce poate duce la dureri de cap, gât și umăr.
Pe baza materialelor "Sănătatea dumneavoastră"