Uneori nu este atât de ușor de făcut, așa cum mi-ar plăcea, în ciuda ușoarei aparențe a elementelor de dans. Înainte de a putea cuceri podeaua de dans, veți avea mai mult de o oră să vă dedicați antrenamentului.
Ce este și ce se numește?
Efectuând un dans, este necesar să se efectueze mișcări ale șoldurilor, feselor, stomacului. Dansul "Buti Dance" este numit (în originalul "Dansul pradă"). care literalmente se traduce ca "dans preot".
Mișcările sale sunt sexuale, sunt fascinante, astfel încât fetele care le interpretează nu pot ajuta să atragă atenția oamenilor. Buti Dans are rădăcini africane, ceea ce explică pasiunea, temperamentul și energia neîngrădită. Numele "Buti Dans" poate fi găsit, de asemenea, sub numele de "Shake shit". care este tradus literalmente "pradă agitată". care corespunde absolut conceptului de dans. Muzica cea mai potrivită pentru el este reggaeton, RB, hip-hop, funk brazilian.
"Dansul de pradă" este, de asemenea, numit "torking". și de fapt această direcție este una dintre soiurile acestui stil. Când faci "Tverking", mișcările sunt făcute exclusiv de o pradă, în timp ce atunci când faci "Buti dans" trebuie să scuturezi în mod adecvat nu numai pradă, ci și burta.
Există două tipuri principale de elemente folosite în acest stil:
- Bootyshake. Acesta este gestul de bază al acestui stil. Acestea sunt ritmice, ele reprezintă rotația pelvisului, comprimarea musculaturii feselor;
- Hiprolling. Șoldurile și abdomenul se mișcă, dar în general hiprollingul este similar cu dansul buricului.
Virtuțile dansului
Nu numai că arată foarte frumos.
Există și alte avantaje pentru Buti Dans:
- Titlul de "Star Party". care va da partea masculină prezentă pe ea, vă sunt oferite, precum și privirile lor admirabile legate de voi;
- Acest dans este ritmic, astfel încât ajută la scăderea excesului de calorii, scăderea în greutate. În plus, preotul datorat acestora va deveni potrivit, scapă de celulită, dar, în general, cifra va deveni subțire, sportivă;
- Veți schimba semnificativ postura și mersul, veți arăta mult mai grațios și statuetă, și nu numai în dans;
- Când se efectuează mișcări de dans, fluxul de sânge în organele pelvine se îmbunătățește, ceea ce este foarte util pentru sănătatea organelor feminine;
- "Buti dans" permite unei femei să devină mai încrezătoare în sine, oferă energie, inclusiv sexualitate, vitalitate.
Cum de a "arma" pentru antrenament?
Mulți oameni visează să stăpânească această tehnică. Cineva scrie pentru asta în clasa de dans și cineva preferă să conducă cursuri la domiciliu.
În orice caz, dacă te hotărăști să stăpânești această direcție de dans, vei avea nevoie de:
Trebuie să te antrenezi cel puțin de trei ori pe săptămână și este important ca fiecare lecție să dureze cel puțin 40 de minute.
Fiecare lecție ar trebui să fie formată din două părți. Muschii trebuie incalziti pentru a nu simti disconfortul in timpul inceperii mainii antrenamentului. Pentru a evita acest lucru, nu neglija încălzirea.
Pregătirea pentru lecție
Aceasta este o încălzire, care implică efectuarea mai multor exerciții.
genuflexiuni
Ele sunt necesare pentru pregătirea mușchilor gluteali direct în lecție.
- Îndreptați-vă spatele, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor, mâinile coborâte pe lateral.
- Efectuăm plângeri adânci, ușor retragând fese înapoi.
- Trebuie să faceți 2 seturi de squaturi, fiecare dintre acestea cuprinzând 10 exerciții.
"Crocodile"
Înainte de a începe să dansați dansul "Buti Dance" - chiar atunci când scuturați o pradă, trebuie să pregătiți ultima pentru faptul că trebuie să meargă înainte.
- Stăm pe podea, îndreptându-ne picioarele.
- Mergem înainte, mutând alternativ fesele din dreapta și din stânga.
- Astfel de "pași" trebuie să fie executați cel puțin 30 de minute și apoi să vă deplasați în direcția opusă pentru a reveni la punctul de pornire.
De asemenea, ele contribuie la faptul că preotul va deveni mai elastic, mai strâns și după un astfel de dans de încălzire va fi mai ușor și mai ales pentru începători.
- Ne ocupăm de toate patru, mâinile trebuie să fie drepte.
- Noi facem leagăne îndoite la genunchi cu picioarele - fiecare picior de 8 ori.
- Faceți un exercițiu în 3 abordări.
Partea principală a antrenamentului
Iată câteva mișcări care vor deveni o bază excelentă pentru studierea în continuare a dansului, dacă sunteți nou în această chestiune.
Cel mai simplu, dar frumos element
Și pentru a învăța, va dura ceva timp.
- Ne întoarcem la oglindă cu fața, ne aplecă ușor genunchii, ne punem mâinile în ultimul.
- Deplasați fesele ca și cum ați avea în chiloți vreun obiect care interferează cu dvs. și doriți să-l eliminați. Dacă vă aflați printre începători și tocmai ați început să studiați arta cum să scuturați o pradă, pentru a vă ușura să vă imaginați o astfel de situație, puteți să puneți în chilotei orice lucru mic.
- Picioarele și mâinile nu sunt implicate în mișcare, asigurați-vă că nivelul spatelui este egal.
Rotiți șoldurile
- Mâinile sunt fixate în lateral, iar picioarele sunt așezate pe lățimea umerilor.
- Facem mișcări circulare cu pelvisul, menținând spatele drept și crescând treptat viteza mișcărilor.
- Continuați să efectuați exercițiul, îndoind treptat genunchii și scăpând.
- Ne ridicăm în sus, fără a opri mișcarea printr-un bazin.
Această mișcare va necesita instruire, dar merită.
Cei care sunt interesați să învețe cum să scuture o pradă ar trebui să facă acest lucru.
- Am plasat picioarele, le îndoi ușor la genunchi, în timp ce mâinile pot fi drepte sau situate pe șolduri.
- Ușor așezat fese înapoi, facem mișcări în sus și în jos.
Cu timpul, puteți încerca să efectuați acest element alternativ în fiecare fesă.
După ce ați stăpânit elementele de bază, puteți începe mișcări mai complexe și va fi mai ușor să le învățați dacă aveți pregătire.