Cum să eliminați grăsimea din abdomen: rotiți presa
Numai cu ajutorul exercițiilor de a deveni mai subțiri în abdomen nu va funcționa. Deci, doar întăriți mușchii presei, dar depozitele grase nu vor dispărea nicăieri. Prin urmare, presa este recomandată intens după ce persoana a scos grăsimea de pe abdomen. Desigur, exercițiile fizice contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate, accelerează procesul, dar în acest caz va fi mult mai ușor să alegeți un alt tip de exercițiu, deoarece nu există nicio diferență în modul în care vor fi consumate calorii. Alegeți metoda cea mai potrivită pentru dvs., de exemplu, mersul pe jos sau chiar alergare, aerobic, dans etc.
Cum greutate va reveni la normal, întrebarea este cât de mult aveți nevoie pentru a leagăn presa pentru a elimina burta cu grăsime va fi rezonabil. Dacă vă angajați intens, primele rezultate pot fi observate la aproximativ 2 săptămâni de la începutul clasei.
Pentru ca clasele să fie eficiente și să nu cauzeze disconfort, trebuie respectate mai multe reguli simple.
1. Leagăți presa nu pe podeaua goală, ci pe o saltea sau pe o pătură.
2. Nu mai puțin de 2 ore după masă. Adică, stomacul ar trebui să fie gol.
3. Efectuați exerciții pe partea inferioară a presei și pe partea superioară. Ridicarea picioarelor drepte închise se face pentru partea inferioară a presei. Pentru top - răsucire.
5. Pentru a instrui nu a fost plictisitor, puteți schimba exercițiile. Ele sunt destul de diverse. La început alegeți cele mai ușor de îndeplinit.
6. Învățați respirația potrivită în sala de clasă, ceea ce le va face mai eficiente. Nu vă veți sufoca prin rotirea presei, ceea ce înseamnă că puteți face mai multe abordări.
Și încă un moment plăcut. Exercițiile pentru presă nu numai că fac burtica sportivă, strânsă, dar și într-o oarecare măsură contribuie la formarea unei poziții frumoase. Principalul lucru nu este să fii angajat în durere. Dacă există o durere în spate - trebuie să reduceți sarcina și să-i arătați medicului dumneavoastră.
Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?