În scopul de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea, nu este necesar să cumpărați medicamente scumpe. Pentru a face un ajutor de neprețuit pentru un organism, astfel de produs simplu ca tărâțe - dacă să le utilizeze corect poate.
Ce este tărâțele? Ce le place?
Se consideră a fi un produs simplu, chiar primitiv. Acest lucru este logic - deoarece acestea sunt rezultatul prelucrării.
Pâine de grâu și secară, chifle moi, croissante cu aer - toate acestea sunt făcute din făină de calitate curățată. Și făina însăși este făcută din boabe de legume. La curățarea acestor boabe, doar 10% din produs intră în producție. Restul de optzeci de procente sunt considerate "subproduse". Acestea includ tărâțe, cea mai grea coajă care protejează miezul cerealelor.
Cuvântul "deșeu" nu înseamnă că tărâțele nu sunt potrivite pentru hrană. Acest lucru arată doar că pentru prepararea de coacere rafinată, făina de tărâțe nu este potrivită. Pâinea de la ea nu se dovedește a fi prea gustoasă, este greu digerată, risipește rapid, primește gust liniștit.
Dar tărâțele pot fi foarte utile, dacă le folosiți puțin împreună cu mâncarea principală. Prin urmare, în ultimii ani, nutriționiștii din întreaga lume recomandă să le adăugați la dieta dvs. - nu numai că va ajuta să piardă în greutate, dar, de asemenea, în general curăța corpul.
Care sunt tărâțele? Nu numai grâu - există, de asemenea, hrișcă și orez, secară, ovăz, lenjerie. Orice boabe are o cochilie rigidă de protecție, care se încadrează în "căsătorie" atunci când se mănâncă în făină. Ca și dieta japoneză. tărâțele sunt concepute pentru a curăța corpul de tot ce este inutil.
În scopuri dietetice, este cel mai adesea ovaz, grâu și tărâțe de secară care diferă în proprietățile lor. În special:
- Grâul este considerat cel mai blând, așa că se recomandă să mănânce la începutul unei diete - mai ales dacă nu ați încercat niciodată tărâțe.
- Ovăzul mai rigid decât grâul - și atunci când sunt consumate, se umflă în stomac, ceea ce reduce senzația de foame. Acestea sunt deosebit de bune pentru dietele de scădere în greutate - dar, amintiți-vă de efectul puternic, trebuie să le folosiți destul de puțin.
- Tărâțele de râu sunt recomandate în special în scopuri medicinale. Ele sunt mai rezistente decât grâul, dar mai moi decât ovazul. Fibrele de tărâțe din fibră de sânge conțin multe minerale și oligoelemente, care sunt ușor digerate de stomac. Ele ajută la stabilirea activității sistemului endocrin, la scăderea anemiei și, de asemenea, la facilitarea manifestării diabetului.
-15 kg pe săptămână! FĂRĂ FĂRĂ DE FĂRĂ, CHIMIE ȘI TAXE FIZICE! Eliminați chiar cauza apariției excesului de greutate, normalizând procesele metabolice în organism.
Alegerea tarate la dieta ta, trebuie să identificați mai întâi scopul principal al noii dieta - dacă doriți să piardă în greutate, sau ai nevoie doar pentru a normaliza funcția intestinului?
Proprietăți utile - pierderea în greutate și recuperarea
Printre proprietățile utile ale tărâțelor, se pot distinge trei efecte principale:
- normalizarea intestinului;
- un efect benefic asupra activității întregului organism datorită numărului mare de vitamine;
- pierderea rapidă în greutate - fără a afecta sănătatea.
Fibrele de tărâțe tari au o caracteristică notabilă. Intrând în intestine, ele nu sunt practic digerate, ca și alte produse - ci doar umflături. Astfel, pereții intestinului sunt expuși la presiune ușoară - din cauza căreia peristaltismul este întărit.
Fibrele ies din organism fără probleme și, împreună cu ele, zgurii dispar, pur și simplu absorbiți de tărâțe în ei înșiși. Fibrele de tărâțe tari pot absorbi chiar și substanțe periculoase cum ar fi mercurul și toxinele de plumb.
După ce corpul este curățat de toxine, sistemul digestiv, precum și sistemul nervos și cardiovascular, funcționează mai bine. Apropo, tărâțe, luând departe zgura, lăsând în același timp o cantitate uriașă de substanțe utile în organism.
Vitaminele A, B și E, calciu, fier, fosfor, fluorură, zinc și magneziu, caroten și dizaharidele conținute în produs în proporții mari. Ceea ce nu este surprinzător - în natură, cochilia pentru cereale nu îndeplinește numai funcții de protecție, ci furnizează, de asemenea, boabele cu toate substanțele nutritive.
Cum să piardă în greutate cu tărâțe?
Branul este adesea folosit în scopuri medicinale - și ajută la scăderea în greutate rapid și fiabil. Nu e de mirare că li se recomandă să mănânce aproape toate dietele - în special, chiar și faimoasa dietă Ducane.
Acest lucru se datorează două motive.
În primul rând, branza normalizează în mod eficient activitatea intestinelor - datorită a ceea ce se întâmplă, este spus mai sus. Dacă nu a fost ajustat un metabolism, este practic imposibil să se dezvolte subțire în mod corespunzător, după ce nu se recuperează. La urma urmei, cauza excesului de greutate este cel mai adesea dieta gresita.
-15 kg pe săptămână! FĂRĂ FĂRĂ DE FĂRĂ, CHIMIE ȘI TAXE FIZICE! Eliminați chiar cauza apariției excesului de greutate, normalizând procesele metabolice în organism.
gustări rapide alimentare la rece, fără mese calde, foame constantă, mâncare proastă - o astfel de „test“ pentru stomac duce la acumularea de toxine, toxine, o întârziere în fluidul corpului și grăsime la constipație. Ca o consecință inevitabilă, excesul de greutate crește, de asemenea.
Adăugat la tărâțele de dietă contribuie la eliminarea în timp util a excesului de elemente din corp. Desigur, este imposibil să se stabilească activitatea intestinului, fără a se schimba întregul sistem alimentar în ansamblul său - dar fibrele de tărâțe devin un excelent auxiliar în această perioadă.
În al doilea rând, tărâțele ajută să facă față sentimentului de foame. Mulți oameni pur și simplu nu pot ține la o dietă din cauza restricțiilor severe de hrană. Stomacul, obișnuit cu o anumită cantitate de hrană, își cere atât de insistent că nu este întotdeauna posibil să se mențină până la sfârșitul dietei. Și dacă se dovedește că, după terminarea ei, persoana tot "se rupe" și începe să mănânce din spate, tastând chiar și mai mult în cantități excesive.
Bran, umflat în stomac, creează un sentiment de sațietate - și astfel ajută la lupta împotriva ispitei. În acest caz, senzația nu poate fi numită falsă - la urma urmei, corpul primește o cantitate imensă de substanțe utile din fibre.
Cum, când și în ce cantități folosiți tărâțe?
În magazine și farmacii, tărâțele pot fi găsite într-o varietate de forme. Dar, de cele mai multe ori, acestea se întâlnesc în granulat - sau într-o stare de bază. Care dintre ele este mai bine să alegeți pentru utilizarea regulată și cum să luați, de exemplu, tărâțe de grâu?
Deși tărâțele granulare pot părea mai atractive pentru dvs., va exista un efect mai puțin util. Ei au suferit deja un tratament preliminar și, prin urmare, au pierdut inevitabil unele dintre proprietățile lor. Efectul cel mai puternic atunci când este folosit este dat de sol, nereprezentabil în aparență, tărâțe ieftine - fără nici o aromă, colorare și aromatizare.
Le puteți mânca fără nici un tratament, cel mai simplu mod - de a umple o cantitate mică de fibre cu apă și de a le uda. Cu toate acestea, trebuie să vă gândiți că nu au un gust plăcut. Mai precis, ei nu au deloc un gust pronunțat - de aceea sunt cel mai adesea adăugați la alte feluri de mâncare ca pe un ingredient special.
De exemplu, oferim câteva rețete simple care fac o nouă dietă nu numai utilă, ci și delicioasă.
Dacă veți mânca tărâțe de ovăz dimineața, le puteți adăuga la aproape orice masă de dimineață. Acestea sunt perfect combinate cu tot felul de porridge, pot fi umplute cu iaurt, se toarna kefir sau suc.
Regula principală este întotdeauna aceeași - tărâțele trebuie în mod necesar să fie completate cu o cantitate suficientă de lichid. În același timp, fibrele în sine nu ar trebui să fie mai mult decât o lingură (și în stadiul inițial al dietei, nu mai mult decât o lingură de ceai). În caz contrar, efectul asupra peristaltismului este prea puternic.
În mod similar, tărâțele pot fi consumate și la cină - adăugându-le doar la supă. Datorită gustului supă, gustul ciudat al fibrelor nu te deranjează. Între timp, împreună cu un astfel de supliment alimentar, veți primi o cantitate suficientă de lichid - și saturați cu o porție mult mai mică decât de obicei.
În cele din urmă, tărâțele vor fi un plus excelent la cina de seară. Există multe rețete pentru coacerea specială. De exemplu, pentru cei care încearcă să piardă în greutate, vor fi mâncăruri dietetice foarte comode cu tărâțe.
Pentru a găti, trebuie să bateți gălbenușul de ou cu o lingură de apă, o linguriță de sodă și o lingură de ulei vegetal. Apoi, în amestecul rezultat se adaugă o lingură de tărâțe și două și jumătate de linguri de făină de cea mai înaltă calitate. După aceea, din care rezultă aluat vâscos biscuit mucegai și pune în cuptor la 220 de grade până la făcut - pentru a obține util, dieta si la produse de patiserie gustoase același timp.
Cine este contraindicat în tărâțe?
De asemenea, tărâțele sunt contraindicate tuturor celor care suferă de boli intestinale grave - ulcere, gastrite, enterite și colite. Deoarece fibrele tari stimulează peristaltismul, iritând pereții tractului intestinal, în prezența acestor boli, ele pot provoca leziuni.
Bran nu este recomandat să fie adăugat la rația atunci când luați medicamente sau alte medicamente. Aici problema constă în lipsa de utilizare - fibrele absoarbe pur și simplu toate componentele medicale și le elimină rapid din organism. Efectul tratamentului medicamentos va fi zero.
Încă o dată, vom reaminti regula strictă: folosirea tărâțelor este necesară exclusiv ușor - de la ceai la lingura de masă a unui produs. Ei au într-adevăr un efect foarte puternic asupra intestinelor - prin urmare, atunci când doza este depășită, este ușor să obțineți un stomac deranjat, efect laxativ și deshidratare.