1) Dificultăți psihologice ale copilului în timpul perioadei de examinare.
2) Organizarea regimului zilei.
3) Organizarea optimă a activităților de formare.
4) Atitudini psihologice în timpul examenelor.
Examinările sunt o perioadă specială, foarte dificilă în viața unei persoane. Fiecare dintre noi a trecut examenele și, cu siguranță, mulți au avut impresii vii și vii despre cât de dificilă era să se pregătească și să răspundă bine. Când se pregătesc pentru examene, apar multe probleme simultan: cum să te simți încrezător, cum să afirmi corect materialul, cât de bine să aloce timp?
Bineînțeles, subiectul examenelor este foarte complex și diversificat și este greu de luat în considerare la o întâlnire. Astăzi vom vorbi cu dvs. despre modul în care noi, adulții, îi putem ajuta pe copii în timpul pregătirii și promovării examenelor.
Care sunt dificultățile psihologice ale copiilor asociați cu examenele?
În primul rând, acestea sunt probleme de natură pur educativă: asimilarea și memorarea unui număr mare de materiale educaționale. Copiii trebuie să își organizeze rațional timpul și spațiul astfel încât să aibă timp să învețe și să repete totul.
În plus, acestea sunt probleme psihologice: anxietate în legătură cu situația examinării, importanța deosebită a momentului, teama de a nu justifica soia și așteptările altora. Examenul este un test nu numai al cunoștințelor copilului, ci și al stimei sale de sine: "Sunt suficient de bun, de succes?". În cazul examenelor de absolvire și de admitere, situația este agravată de faptul că acesta este primul test pentru adulți, un test de "fitness" pentru maturitate.
Pe scurt, situația examenului este stresantă pentru copil, iar în lupta împotriva acestui stres are nevoie de ajutorul unui adult.
Cum să susținem copilul în timpul examenelor?
Este foarte important să contribuiți la organizarea regimului zilei, deoarece copiii neglijează adesea regulile simple de igienă. De exemplu, ele sunt adesea îngrijorate, deoarece cred că volumul materialului este foarte mare și nu au timp să învețe totul pentru examene. Pentru ca această sarcină să devină mai reală pentru copii, le putem ajuta în distribuirea materialelor educaționale în zile, în determinarea volumului de muncă, în elaborarea unui plan. Planul de asemenea, ajută să facă față cu anxietate: copilul înțelege că timpul pentru a afla toate materialele de formare este destul de real, el a avut suficient timp pentru a face acest lucru. Adesea copiii pot face ei înșiși, iar ajutorul nostru poate fi foarte util. Cum pot crea un plan de lucru?
Împreună cu copilul vom calcula câte materiale trebuie să învețe: câte paragrafe din bibliotecă sau biletele de examen trebuie să știți sau câte sarcini trebuie rezolvate. Apoi ne dăm seama cât de mult timp are. Se scade una până la două zile pentru recurență și posibile circumstanțe neprevăzute. Este foarte important să faceți acest lucru astfel încât copilul să aibă o rezervă provizorie, doar în caz. Să împărțim numărul de bilete după numărul de zile. Aceasta este o normă zilnică, care poate fi împărțită, de exemplu, în trei părți: dimineața, ziua, seara. Apoi se pare că, de exemplu, în orele de dimineață trebuie să înveți doar 2-3 bilete, iar această sarcină este destul de fezabilă. Acest plan poate fi scris și agățat pentru a șterge mai târziu elementele completate. Un astfel de plan arată în mod clar rezultatele lucrării.
Adesea, copiii încearcă să învețe întregul volum de material dintr-o dată și să-l învețe cu cuvânt, fără a încerca să înțeleagă. Acest mod este ineficient. Faptul este că cantitatea de memorie dintr-o persoană este limitată și include șapte plus, minus două informații. Prin urmare, textul a fost amintit mai bine, ar trebui împărțit în componente. Putem spune copiilor cum să lucreze cu informații, în special elaborarea de planuri, rezumate, tabele, tabele.
Aici este cel mai simplu mod de a învăța materialul didactic. Mai întâi, materialul este împărțit în blocuri semantice, fiecare bloc primind un nume și alcătuiește planul întregului paragraf sau bilet. Apoi copilul învață fiecare punct al planului separat și numai atunci repetă întregul bilet sau paragraf în întregime.
Pentru bunăstarea normală și buna capacitate de lucru, copilul ar trebui să aibă suficient somn. Uneori copiii, grăbindu-se să învețe cât mai mult posibil, neglijând de somn, se angajeze în noapte, și apoi repede obosesc, devin iritabil si nelinistit. Într-o stare de oboseală, capacitatea de lucru este redusă, iar productivitatea acestor studii, atunci când este atrasă de somn, este foarte scăzută. Este mai bine să vă angajați într-un cap proaspăt, după un somn bun, decât să stați târziu pentru biletele de examen.
Trebuie să-mi eliberez copilul de la teme în timpul examinărilor? Această întrebare nu este ușoară, pentru că uneori copiii încep să manipuleze adulții, exploatând tema studiilor lor pentru a evita ajutorul în jurul casei: "Eu deja fac atât de mult, dar sunt totuși forțat să spăl vasele". Munca fizică ușoară poate servi ca descărcare, permițându-vă să vă schimbați activitățile și să vă relaxați, și poate crește numai oboseala generală, deci problema ajutorului în casă este decisă individual, ținând cont de caracteristicile copilului.
O importanță deosebită în această perioadă este starea noastră emoțională. Desigur, pentru noi perioada de absolvire și examenele de admitere este foarte deranjantă. Dacă copilul vede cum mergem, bem valerian, pare să fie infectat cu stresul și anxietatea noastră. Acest lucru este deosebit de caracteristic pentru copiii nerăbdători, înclinați să experimenteze chiar și fără un motiv special. Adesea, îngrijorările și temerile copiilor se datorează faptului că percep examenele de admitere ca ceva fatal, ireparabil. Ei chiar se tem să-și imagineze ce se va întâmpla dacă nu reușesc brusc să acționeze și acest lucru exacerbează în continuare tensiunea pe care o au copiii.
În timpul examenelor trebuie să creați o atmosferă calmă și relaxantă emoțional. Poate fi dificil pentru un copil să se bazeze pe propria încredere în sine și în această situație noi, adulții, jucăm rolul unei astfel de baghete. Este important să creăm pentru copil o situație de succes, să-i spunem că credem în el și sperăm pentru succes.
Uneori se pare că o astfel de stare poate provoca relaxare la copii: dacă fac totul, de ce ar trebui să încerc?
Faptul este că există un anumit nivel de excitare, optim pentru organizarea activităților. Dacă copilul nu-și face griji, nu face nimic. Dacă, dimpotrivă, entuziasmul este prea puternic, duce la o stupoare, interferează cu activitatea. Toate forțele merg doar pentru a face față emoției.
Examinări - situația este cu adevărat importantă, dar nu este prohibitivă. Sentimentul importanței mari a examenului nu stimulează copilul, ci, dimpotrivă, împiedică pregătirea. Prin urmare, este foarte important să se reducă puțin această importanță. Dacă copilul înțelege că, chiar dacă nu reușește, lumea nu se prăbușește și viața continuă, îl ajută să se simtă mai încrezător.
În cele din urmă, este foarte important să înțelegeți ce fel de ajutor are nevoie copilul dumneavoastră. Unul dintre copii avea nevoie, a ascultat biletele pe care le învățase, cineva avea nevoie de ajutor pentru a scrie planuri și note. Pentru a afla ce are nevoie copilul, îl puteți întreba numai despre el: "Cum vă pot ajuta?"
Desigur, nu este posibil să răspundem la toate întrebările într-un timp atât de scurt. În plus, toți copiii sunt diferiți și se confruntă cu diferite probleme.
DIN DIFERITE PUNCTE DE VEDERE
Teoretic, examenul este o procedură de evaluare auxiliară în procesul de învățare. În sine, ea nu adaugă nimic cunoștințelor studenților. Dar întregul proces educațional din clasele superioare se dovedește a fi orientat spre acest punct crucial. Asimilarea exactă a materialului respectă cerința de ao reproduce în examinare. Acest lucru facilitează testul final, deoarece pregătirea specifică pentru acesta este efectuată în avans și în etape. Cu toate acestea, în adolescență și adolescență, planificarea la distanță este încă o sarcină aproape imposibilă pentru o persoană. Majoritatea elevilor nu iau serios examenul, până când vor începe să se dezvolte pe termen scurt. Prin urmare, cota leului de formare, de regulă, se încadrează în ultimele săptămâni și zile. Și aceasta creează o tulpină excepțională și de trei feluri.
În primul rând, trecerea cu succes a testului necesită posesia unei cantități mari de cunoștințe, care, cu puțin timp înainte de examen, este prezentată în mintea majorității studenților, nu este complet completă și sistematizată. Prin urmare, etapa finală (și, de fapt, - principală) a pregătirii necesită o stăpânire intensă a materialului imens. Cu toate acestea, creierul uman poate percepe o anumită cantitate de informații într-un timp limitat. Cu ajutorul efortului puternic, este posibil să extindeți puțin aceste cadre, dar acest lucru este legat de un mare stres. Prin urmare, intensificarea "pompării" informației și reproducerea ei corectă în cadrul examenului este o sarcină intelectuală gravă, legată de o sarcină grea a creierului.
În al doilea rând, procedura de testare și evaluare în sine este asociată cu experiențe profunde emoționale. Incertitudinea rezultatului în etapa de pregătire ridică temeri, anxietate și incertitudine - așa-numitul stres de examinare. Profesorii știu că adesea studentul este îngrijorat atât de mult încât doar îl împiedică să treacă testul la nivelul cunoștințelor și abilităților sale.
În al treilea rând, nu este un secret că succesul depinde nu numai de cunoaștere, ci și de atitudinea elevului față de studiile sale și de procedura de examinare în sine. De aceea, disponibilitatea motivationala si voluntara este nu mai putin importanta decat intelectuala si emotionala.
AJUNCEM STRESUL
Ar trebui să înceapă cu organizarea unor condiții favorabile și a unui ritm sănătos de viață.
Se știe că oamenii sunt împărțiți în "larks" și "bufnițe", iar productivitatea lor mentală este diferită în momente diferite ale zilei. Părinții elevului și el însuși trebuie să înțeleagă ce tip aparține. Pentru "lark" este mai bine să începeți formarea dimineața devreme, dar ședința până târziu nu este doar inutilă, ci chiar dăunătoare. Dacă studentul este mai degrabă o "bufniță", atunci nu este recomandabil să stai la un manual într-o oră mai devreme: nu este încă complet treaz și va intra în ritmul de lucru pentru mult timp. Dar așezarea acolo puțin mai târziu poate fi utilă.
În perioada de examinare, regimul zilei este adesea supărat: mulți se plâng de o tulburare de somn. Este asociat cu o puternică emoție și o mare tentație de a lupta cu ajutorul pastilelor și comprimatelor liniștitoare, dar acesta este un mod periculos. Fiecare sedativ - chiar și un valerian inofensiv - are un efect de întârziere asupra sistemului nervos. Un student care "a stropit" înainte de un examen valerian riscă să nu își amintească nici măcar ceea ce citise cu o zi înainte. Și ca o pilula de dormit, dacă este nevoie, este mai bine să folosiți cele mai vechi mijloace - miere, care, de asemenea, hrănește perfect creierul.
Nutriția unui organism tânăr în acest moment, precum și în oricare altul, ar trebui pur și simplu să fie regulată și plină (adică, bogată în calorii și vitaminizate). Nu trebuie să te implici într-un stimul atât de popular ca cafeaua. Pentru cineva care a fost folosit pentru a-și începe ziua cu o ceașcă de cafea, este foarte util. Dar dozele mari, și chiar și cele neobișnuite, pot provoca excitare extremă sau, invers, pot duce la depresie.
Este extrem de utilă alternarea activității mentale cu o mică efort fizic, de exemplu, pentru relaxare, volei de joc sau badminton, plimbare cu bicicleta sau plimbare cu role sau doar o plimbare. Dedicat până la această oră poate face mai bine decât o oră suplimentară de ore cu ore de ședere în spatele manualelor. Cineva, probabil, va considera că ar fi destul de răcoros pentru o descărcare completă, de exemplu, pentru o discotecă. Dar este mai bine să amânați această distracție la timpul post-examinare. Într-adevăr, dansurile energice pentru muzica veselă dau o exercițiu fizic considerabil și aduc emoții pozitive. Cu toate acestea, această încărcătură și aceste emoții, disco-urile moderne oferă chiar și în exces, ceea ce, în sine, devine destul de stresant pentru trup și psihic.
Părinții ar fi util să-și amintească anii de școală și starea lor înainte de examen. Apoi, poate că ar încerca să-i protejeze copilul emoțional. Și este foarte simplu: nu este nevoie să încălziți situația, să provocați conflicte și să fiți nervi cu privire la tot. Este mult mai bine să mergem împreună și să vorbim despre viață: după aceea devine mai ușor pentru sufletul bătrânului și al celui mai mic.
Televizorul se poate dovedi, de asemenea, în mod neașteptat, ca asistent. Desigur, filmul de groază și entuziastul plictisitor înainte de examen nu vor adăuga. Dar o comedie amuzantă sau un spectacol excentric se poate dovedi a fi miraculoasă. Și asta nu este o exagerare. Într-un experiment, psihologii au cerut subiecților să rezolve un puzzle destul de complex. Aproape toți cei cărora le-a fost prezentat anterior un film de comedie s-au confruntat cu sarcina. Nu se uită la film sau la vizionarea filmului nu este fericit, în cea mai mare parte, nu au putut face față sarcinii. Deci, dacă există o ocazie de a râde puțin înainte de examen, aceasta este numai pentru cele mai bune.
DESPRE UTILIZAREA SHARGARK
Ucenic, de obicei, pare că cantitatea de material pentru repetare (și chiar studiu) este atât de mare încât este imposibil să se facă față. Instinctiv, el împinge înapoi ziua de calcul, și în ajunul examenului se confruntă cu un munte de informații nedigerate. Cum de a construi munca corect?
În acest caz, nu trebuie să uităm de capcane psihice insidioase.
A) Primul este efectul de recunoaștere. Privind textul, elevul uneori simte că undeva a văzut totul, a citit-o și, prin urmare, nu este nevoie să pierdeți timpul studiind această întrebare, putem trece la următoarea. Dar recunoașterea este aproape întotdeauna superficială. Materialul care pare familiar nu este în afara locului!
B) O altă capcană este efectul de margine. Psihologii, începând cu Hermann Ebbinghaus, subliniază că atunci când citesc un text, începutul și sfârșitul ei sunt mai bine amintite. Prin urmare, atunci când se memorează și se repetă, trebuie acordată o atenție deosebită mijlocului textului.
NU GĂSIȚI DESPRE EROARE
Examenul este un eveniment interesant, dar entuziasmul poate fi de un fel diferit. Cel mai adesea este cauzată de teama de eșec. Frica este deja dictată, mai presus de toate, de situația neobișnuită. Acest factor ar trebui să fie atenuat în avans. Dacă studentul se află pe canapea tot timpul înainte de examen - lasă-l și cu manualele în mâinile sale - contrastul cu clasa de examinare strictă va fi prea puternic.
Prin urmare, să vă pregătiți mai bine în apropierea maximă față de situația reală: să predați, așezat la masă, să pronunți răspunsul - în picioare "la tablă", poate chiar în costumul în care mergeți la examen.
De asemenea, trebuie să aveți grijă de costum. Dacă profesorul, la vederea unei tinute, are o îndoială: elevul sa adunat pentru examen sau pentru dans, această îndoială se răspândește ușor și calitatea răspunsului. Expresia de sine în exterior este mai bine să amâneți până la balul de absolvire.
Cineva a remarcat cu înțelepciune: "Dacă doriți să reușiți - să se comporte ca și când l-ați realizat deja". Un fel de elev liniștit, sigur de sine acționează asupra examinatori neechivoce, dar tremur la genunchi, si simptome similare de stres examen da naștere involuntar suspiciune, probabil, știe rău, doar atât de frică ...
La examen, studentul ar trebui să se concentreze asupra succesului, mai degrabă decât să se gândească la un posibil eșec. Deci, războinicul, în ajunul asaltului, nu ar trebui să se gândească la spital. Desigur, nimeni nu este asigurat împotriva eșecului, dar cu cât vă temeți mai puțin, cu atât este mai probabil succesul.
Poți învăța să fii optimist cu privire la obiectivele tale.
Persoanele fără limite tind să-și dorească realizarea imediată a obiectivelor lor înalte.
Astfel, un eșec este programat în avans: cu cât sunt mai mari cerințele impuse pentru sine, cu atât mai mare este riscul de a nu respecta aceste cerințe. Acest lucru nu rămâne fără consecințe pentru reprezentarea pe care o persoană o are despre sine. În cazul în care defecțiunea se repetă din cauza cerințelor excesive, se intareste rapid si stima de sine săraci, „Că eu nu o voi face“, „încă nu am realiza nimic“ sau „- zero, net“. Dacă o astfel de imagine negativă este ferm înrădăcinată, atunci chiar și succesele se vor schimba de obicei în această privință. Apoi, ele pot fi atribuite cu ușurință întâmplării: "Și puiul orb poate găsi grâul". Sau succesul va fi atribuit tensiunii excesive a forțelor: "Cu un astfel de cost de efort, oricine ar putea să o facă." Sau rezolvat problema, pur și simplu este estimat prea mică: „Da, aceasta este toată lumea poate face.“ Modul în care oamenii se gândesc la abilitățile lor afectează puternic capabilitățile în sine, nu numai negativ, ci și în sens pozitiv. Optimiștii nu dau înfrângerea lor de valori prima clasa, presupunând că situația trebuie să se schimbe, și cred că data viitoare asigurați-vă că pentru a reuși. Și ei au acumulat o experiență pozitivă, astfel încât acestea să poată evalua perspectivele de succes. În timp ce sunt gata să încerce ceva nou, eșecurile lor nu au o importanță decisivă pentru ei, indiferent de câte dintre ele erau. Și pesimiștii văd vina în eșecul lor în sine.
Trei reguli de succes
1. Stabiliți-vă obiectivele realiste.
Veți putea atinge cu o probabilitate mai mare și un obiectiv suficient de ridicat, dacă vă stabiliți mai întâi obiectivele intermediare mai ușor realizate.
2. Comparați-vă munca: acum și înainte.
În acest sens, veți afla ce sa realizat deja. Dacă vă comparați numai cu mostre de neatins ("modele de vârf"), atunci vă veți preprograma sentimentele pentru înfrângere.
Din formulele de eșec la formule de succes
Aceste "formule de eșec" pot fi transformate în cerințe pozitive. Citiți cu voce tare frazele din coloana din stânga. Evidențiați intonația fiecărei declarații negative ca și cum ați crede cu încredere în ceea ce spuneți. Atunci imaginați-vă starea de spirit în momentul respectiv. Pentru a le ridica, fă același lucru cu coloana din dreapta. Spuneți un limbaj pozitiv cu voce tare și cu o intonație convingătoare.