recenzia lui 200th, am decis să dedic tema sportului, să fie exactă, toate bine-cunoscut pe disc „Sănătate“, sau cum este numit Grace disc. Nu știu despre tine, dar am disc „sănătate“ este casa, deoarece în momentul în care m-am dus sub piciorul de masă. Pe masura ce copiii suntem mereu pe ea filare la fel ca pe carusel, ci pentru ceea ce a însemnat cu adevărat, am aflat mai târziu. După ce a încercat să-l folosească în alte scopuri, am dat seama că este destul de un instrument util. Dacă se ocupe în mod corespunzător și sistematic cu ea, puteți obține rezultate notabile. In aceasta recenzie vă voi spune și să vă arate ce exercitiile pe care le poate face asupra sănătății al unității, decât este util și cui este contraindicată.
- unitate de sănătate. Beneficii și contraindicații.
- Exerciții pentru a conduce de sănătate.
- Recomandarea mea pentru aplicația unitate de sănătate.
- Concluzii.
1. Unitate de sănătate. Beneficii și contraindicații.
unitatea de disc de sănătate este numit Grace. Într-adevăr, acest dispozitiv simplu va ajuta pentru a forma o postura corecta si de a dezvolta o coordonare, strângeți muschii abdominali, și ce altceva este necesar pentru un mers de zbor si buna dispozitie
Se pare unitatea cea mai obișnuită, dar poate fi suficient pentru a obține o mulțime de beneficii pentru a consolida organismului.
unitate de Sănătate (Grace)
Beneficiile de formare în discul de sănătate sau a discurilor Grace.
- Ea are un efect tonic asupra mușchilor și articulațiilor
- Antrenat aparatului vestibular
- Îmbunătățește circulația sângelui a organelor pelvine
- Reduce țesutului adipos la nivelul abdomenului
- Elibereaza stresul mental si imbunatateste starea de spirit
- Crește tonusul corpului
- Aceasta ajută să devină mai subțiri
- Se formeaza un mers frumos și postura
- Ideal pentru practicarea în spații mici
Contraindicații pentru Sănătate Unitate de muncă:
Eu fac în primul rând de a conduce vehicule de Sănătate (Grace), așa cum mă ajută la întărirea obliques.
Aș dori să-ți arăt opțiunile de exerciții pe care le puteți face cu acest disc mai în detaliu.
2. Exerciții pentru a conduce de sănătate.
Cred că toată lumea știe cel mai simplu exercițiu pentru un disc sănătos. Ai nevoie pentru a deveni picioare pe disc de sănătate, și să înceapă să transforme corpul, sau mai degrabă șoldurile spre dreapta și spre stânga. Mâinile trebuie să fie mai bine loc la nivelul pieptului și să ajusteze rândul lor, în căutarea departe în direcția opusă șosete. O astfel de simplă rotire a discului, poate fi bun pentru a lucra obliques și consolidarea spate.
unitate de Sănătate (Grace)
Opțional, puteți complica mișcarea doar ușor îndoit la genunchi.
O astfel de exercițiu ar trebui să se facă, cel puțin, timp de 2-3 minute pe zi.
Exercițiul următor ar trebui să fie făcut cu un scaun sau un alt suport care va ajuta să vă mențineți mâinile la nivelul taliei. În mod similar, necesitatea de a răsuci șolduri în direcții diferite timp de 2-3 minute. Cu suport, puteți face brusc și se transformă cu o intensitate mai mare.
unitate de Sănătate (Grace)
Acest exercițiu funcționează partea chiar mai puternic.
Ne-am așezat pe disc și ridică picioarele. Mâinile la spate sus pe podea. Apoi alocăm picioarele alternativ în direcții diferite, atingând podeaua de la degetele de la picioare punctul de capăt. Când răsucire pe unitatea - piciorul rupt.
unitate de Sănătate (Grace)
Pentru început, puteți face acest exercitiu de 10 ori. Apoi, pentru a crește sarcina.
Îngenunchem și puneți accentul pe mâini. Arme ei înșiși sunt în același timp, pe disc. Rotirea de arme, nu numai intareste muschii abdominali si muschii spatelui, dar, de asemenea, dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale.
Noi menține echilibrul în timp ce stați și filare disc pe de sănătate. Am să adere la genunchi, cu degetele de la picioare sau degetele trebuie să pornească de la podea. presa si muschii spatelui de lucru, trenuri sistemul vestibular.
unitate de Sănătate (Grace)
Puteți face în continuare exercițiile de pe acest CD-ul este asociat cu cineva care are, de asemenea, un disc de sănătate, dar mi se pare că aceste clase sunt potrivite pentru cei care pur și simplu eu nu foarte probabil să motiveze. Dar, într-un cuplu de munca mai usoara.
Să presupunem că a venit să viziteze o prietenă și doriți să se distreze și să-și petreacă timpul. Apoi, pur și simplu să stea pe roți, ia armele și să le răsuciți. Iar timpul va zbura către și potreniruetes.
Exercitii pentru copii.
O să-ți spun ce fac eu, dar nu în mod necesar o astfel de practică. Tocmai am citit o mulțime de articole despre cât de bun pentru sanatatea ta de la o vârstă fragedă pentru a instrui aparatului vestibular. De aceea, copiii acalmie ușor, astfel încât au adormit. Și doar copiii de multe ori plimbare pe leagăne, sensuri giratorii, nu cunosc astfel de exerciții și beneficiile lor. Așa că am decis că voi un copil să se așeze pe disc (dacă ai pus, apoi țineți mâinile) și răsuciți ușor la început, și apoi un pic mai greu. Desigur, va trebui să asigure faptul că copilul a căzut. Este un joc foarte mult, și am înțeles că, în acest fel să-l ajute să-și coordoneze mișcările lor și de a instrui aparatului vestibular. La urma urmei, depinde de el dacă copilul suferă de boală de mișcare, fie că poate sta cu încredere cu ochii închiși, etc.
Așa cum am lucra cu copii, sau mai degrabă am prelucrat decretul. în formare, înainte de dans, suntem în mod constant fac exerciții de echilibru. Deci, pot spune că cel puțin 50% dintre copii au un aparat vestibular foarte slab, iar el este pus în copilărie. Prin urmare, am recomanda tinerilor părinți să acorde o atenție deosebită acestui.
Aparatul vestibular este situat în urechea internă - atât de mic, dar sistemul aranjat foarte dificil. Dezvoltarea finală a capetele sale la 10 - 12 și apoi la 15 ani
3. Recomandările mele pentru utilizarea Disk Sanatate.
Dacă vi se pare dificil de a forța să mă fi angajat pe disc de sănătate, doar face o astfel de exercițiu de scurtă durată și plăcută pentru tine. Fă-o regulă să se rotească discul, de exemplu, de 2 ori pe zi, timp de 2-3 minute.
De exemplu, dimineața și seara, dacă sunteți de lucru. Dimineața înainte de a merge să lucreze ca un mini-taxa, iar seara ca descărcarea de ziua de munca grea.
Și dacă stai acasă, te poți antrena timp de 2 minute între treburile casnice. Discul nu are loc într-un apartament, puteți roti chiar și în cea mai mică cameră. Acest lucru este mare plus lui. Este ușor de ascuns, chiar pe un raft cu cărți. O am acolo și să păstreze. În același timp, este întotdeauna la îndemână.
Și dacă lucrați de multe ori la un computer, puteți utiliza pur și simplu aceste exerciții în afară de muncă sedentară. Și de la calculator o odihnă și să aducă beneficii de sănătate, și ochii, de asemenea, trebuie să se odihnească.
unitate de Sănătate (Grace)
Dacă credeți că sesiunile asupra stării de sănătate pe disc nu este nimic dat, atunci sunt greșite. Desigur, pierde în greutate cu ajutorul unui foarte dificil, dar pentru a întări mușchii abdominali și partea din spate este destul de real. Clasele de pe disc sau Grace de sănătate sunt de lucru muschii abdominali bine oblice, făcând astfel talie și abdomen mai atractiv. În plus, clasele de pe disc ajută coloanei vertebrale să fie mai flexibile și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Desigur, eu recomand „Sănătate“ unitate.
Sper că revizuirea mea va fi de folos. Vă doresc un exercițiu productiv și sănătate bună!
A fost JUBILIARA mea 200 comentarii!