Unele strategii specifice pentru a scapa de nevoia de aprobare
Pentru a reduce astfel comportamentul lor, care este dominată de căutarea aprobării, este necesar să se ocupe de „recompense“ nevrotice pe care-l hrănesc. În plus față de susținerea magulitoare pentru mine gânduri în situații în care vina (abilitatea de a găsi astfel de gânduri este baza celor mai eficiente strategii), încercați următoarele metode, care ar ajuta sa scape dintr-o capcană psihologică periculoasă.
• Anew reacționează la dezaprobare sau - „tu“ fraze care încep cu cuvântul De exemplu, observați că tatăl tău nu aprobă mai mult decât atât, el a fost furios. În loc să-și schimbe poziția lui sau a apăra, spune doar următoarele: „Eu te văd supărat - crezi că nu ar trebui să cred.“ Se va sublinia faptul că dezaprobarea vine de la el, nu de la tine. O strategie similară poate fi utilizată în orice moment, iar dacă o să învețe în mod corespunzător, rezultatele vor depasi toate asteptarile. Va trebui să reziste în mod constant tentației de a începe un răspuns cu „I“, forțându-l să se apere sau să își schimbe poziția cu scopul de a câștiga favoarea.
• Dacă credeți că cineva încearcă să te manipuleze, privând în mod deliberat de aprobare, se procedează după cum urmează. În loc să se joace în scopul de a obține locația, a spus răspicat că persoana:
• «De fapt, am putea schimba poziția sa, în scopul de a vă rog, dar eu cred în ceea ce se spune acum, deci va trebui să facă față cu sentimentele lor despre asta.“ O astfel de candoare vă va permite să rămână la opinia și comportamentul.
• Puteți mulțumi interlocutorul pentru furnizarea de informații pentru a facilita creșterea ta, chiar dacă auzit că nu-ți place. exprimând recunoștință procedura este în măsură să pună capăt tuturor aprobare de căutare. Spune, soțul tău îți spune că ești prea timid și prea nervos. Nu încerca să-l vă rog, da doar mulțumiri pentru pont. Din nevoia de aprobare va fi de peste.
• Puteți curtează chiar și în mod deliberat dezaprobarea cu scopul de a învăța să nu se supere în astfel de situații. Selectați cineva cunoscut pentru tine localizat, și să încerce să le suporte „rușine“ său, păstrând în același timp calm de gheață. Vei obține mai multe abilități pentru a fi de aceeași părere și nu strica starea ta de spirit, în același timp, să învețe cum să se întâlnească atacuri, cum ar fi ceva destul de natural si nu are nici o relație cu adevaratele calitati. Provoking dezaprobare, mai degrabă decât a evita aceasta, vă va extinde în mod semnificativ de „repertoriu“ de comportament care se va ocupa în mod eficient cu situații neplăcute.
• Sunteți liber să rupă lanțul care leagă gândurile, cuvintele și acțiunile altora cu semnificație interioară. Confruntați cu ostilitate, poți să-ți spui ceva de genul: „Ei bine, asta e stilul lui. Din era foarte posibil să se aștepte acest lucru. Dar asta e problema lui, pentru mine ei nu au nimic de a face. " O astfel de abordare ar evita agonia, care sunt inevitabile în aceste cazuri, atunci când luați la inimă atitudinea față de tine alte persoane.
• Confruntate cu dezaprobare, întrebați-vă la această întrebare foarte importantă: „Ce dacă au fost de acord cu mine, cu excepția mi-ar fi fost mai bine?“ Răspunsul, desigur, nu este. Orice au crezut, pentru tine nu are nimic de a face cu - cu excepția cazului în care nu permit acest lucru. Mai mult decât atât, este foarte probabil ca ti-a placut mai mult sens pentru voi, oameni - de exemplu, seful sau iubit-o - dacă nu sunteți de acord cu ei și să devină griji.
• Acceptați faptul că mulți oameni pe care nu vor înțelege, și nu este nimic să vă faceți griji. Pe de altă parte, puteți, de asemenea, nu înțeleg prieteni, chiar foarte aproape. Și nu trebuie să. De fapt, ele sunt destul de diferite, nu este nimic anormal. Poate cel mai important lucru pe care trebuie să înțeleagă - ceea ce nu le înțeleg. Gustav Ishhayzer mare detaliu, fără teama de tautologie, așa cum este exprimat această idee în cartea sa „Aspect și realitate“:
• ... Dacă oamenii nu înțeleg reciproc, cel puțin dau seama că ei nu înțeleg unii pe alții, ei înțeleg mult mai mult decât cei care nu înțeleg unii pe alții, ei nici măcar nu dau seama că ei nu înțeleg reciproc.
• Puteți renunța la practica viguros și apăra cazul său, pur și simplu a crede.
• Ai încredere în gustul dvs. atunci când cumpără haine sau alte obiecte de uz casnic - nu se bazează exclusiv pe opiniile altora, chiar dacă este important pentru tine oameni.
• Stop caută în mod constant o confirmare a corectitudinii unui soț sau a altor persoane cu cuvinte ca „adevăr, dragă?“ „Este așa, Ralph?“.
• Ori de câte ori descoperirea lor de căutare comportamentul de aprobare, se corecteaza cu voce tare, conștient de prezența tendințelor nedorite și a stăpâni noul comportament.
• Muncesc din greu pentru a elimina din practica multe scuze în cazurile în care nu regret să spun. Ne pare rău, cere iertare, este o căutare pentru manifestări de aprobare, care pot fi formulate în următoarele cuvinte: „Știu că sunteți de acord cu ceea ce eu chiar cred, așa cum am spus. De aceea, lasă-mă să știu că nu ești supărat pe mine ". Scuzele - este o pierdere de timp. Dacă aveți nevoie pentru a îmbunătăți starea de spirit, pe cineva să te ierte, atunci permiteți acestei persoane să manipuleze sentimentele. Chiar dacă vă decideți să nu se mai comporte în acest fel și să realizeze că comportamentul este reprobabil, amintiți-vă că o scuză implică dependența de alte persoane.
• În timpul conversației, puteți încerca să estimeze timpul în care vorbești, și se compară cu timpul pentru a participa la conversație partenerul sau prietenii. Dacă ești cea mai mare parte tăcut și conectați la conversație numai după invitația, puteți lucra la corectarea acestei situații.
• La următoarea întâlnire, încercați să vedeți cât de des vă întrerup și nu cazi mereu tăcut în primul rând, atunci când a vorbit în același timp cu un alt membru al grupului. aprobare de căutare vă poate fi sub formă de timiditate. Lucrul la strategia de conversație, prevenind lipsă de respect pentru tine amice.
• Calculați modul în care să se raporteze la vorbire frazele afirmative și interogative. Aceasta nu se întâmplă, astfel încât să nu spun nimic, și de a pune în mod constant întrebări, cere permisiune și aprobare sunt căutați? De exemplu, întrebarea „zi frumoasă, nu-i așa?“ Forțarea interlocutorul pentru a rezolva problema de nedorit el, și te pune în poziția de a solicita aprobare. Dacă este cazul să afirmativ: „Astăzi este o zi minunata.“ cere în mod constant întrebări, vă sunt mereu în căutarea pentru aprobare, de multe ori pentru nimic care reflectă lipsa de încredere și incapacitatea de a-și asume responsabilitatea.
Deci, vom descrie primii pași necesari pentru a elimina nevoia de aprobare din viața ta. Chiar dacă nu doriți să ștergeți toate aprobarea articolelor lor, are sens să lucreze, astfel încât să nu renunți, atunci când cineva nu se deda dvs. „hărțuire“. Aplauze și entuziasm plăcut pentru toată lumea. Este important să nu sufere în absența lor. Dar, la fel cum este imposibil să se evalueze determinarea lor de a pierde in greutate pe stomacul plin sau pentru a prezice perspectivele renunțării la fumat, doar a luat o țigară din gura lui, nu se poate verifica te, nu a experimentat neplăcerea altora. Puteți argumenta ei înșiși răgușit că opinia celorlalți nu le pasă și nu aveți nevoie de admirație universală, dar până când nu se află sub presiunea de convingere, nu vei ști dacă ai umăr astfel de teste. Nevoia de aprobare de la inocularea persoana prima respiratie, iar dacă reușești să facă față cu această caracteristică foarte neplacuta naturii, eforturile fi recompensate cu generozitate. Eradicarea acestei nevoi va necesita cheltuieli considerabile de energie nervoasa, dar rezultatul este în valoare de ea. Imunitate la condamnare - un bilet la lumea libertăților durabile.