asa si asa soooo. și boli cronice nu.
Încercați o oră înainte de ceai exercițiu de băutură dulce cu miere. Pune cateva linguri.
Pentru sfaturi mulțumesc, voi încerca cu siguranță, cu atât mai mult am adus o adevărată miere.
Am avut o mai mult o chestiune dacă este adevărat că dacă cele două ore înainte și două după băutura antrenament, care cresc rapid subțire? Lichid din organism trece repede și vom pierde în greutate și același lucru se aplică la saună.
Dintre problemele de stomac cronice, am sobsno din cauza stomacului și a dat seama că, fără nutriție adecvată pentru mine oriunde # 33; Și ca totul este normal.
Încarcă-mă în școală Phys-cultură de două, de trei ori un exercițiu de aerobic săptămână pentru mediu pregătit. O dată la sala de sport a încercat, a făcut o rundă de exercitii pentru toate grupele musculare, antrenorul a spus că acest lucru exerciții de refacere pentru începători, după 5 minute în saună umedă și totul și apoi m-am simțit rău, aproape am leșinat, iar apoi am fost foarte rău și cel mai rău lucru în acel moment mi se părea că, dacă eu sunt gras ceva sem și kalloriynoe atunci voi fi mai bine, și este dificil de a susține 2:00 nu mânca, bea sau vyderezhala, am mâncat, mulțumesc lui Dumnezeu sa abținut de la orice byaki au fost doar legume tshuenye și salată în stare proaspătă. A devenit mai ușor, dar apoi din nou, eu nu îndrăznesc merg la formatori.
Am foarte mult doresc să aqua aerobic să meargă, dar un obstacol în finanțe cum ar fi de risc merge neapărat # 33; De asemenea, am observat că atunci când am început vizionarea și apoi dintr-o dată și a crescut foarte mult Opet, drept irepresibil devine, este normal acest lucru? Și cum să supraviețuiască? Și poate avea loc în cele din urmă?
Cred că problema în scăderea zahărului din sânge. Eu, de asemenea, se întâmplă, mai ales în cazul în care dimineața după ce te trezești și stai fără micul dejun este mare - numai atunci suc salvează, dar, în general, a fost foarte proastă.
Așa că am de miere, după un antrenament # 33; Citat „atunci cand mananci dupa antrenament, nivelul de absorbție de către organismul de carbohidrați crește brusc (“ fereastra de carbohidrati „), și de această dată, după încheierea formării -. Cel mai indicat pentru a livra un carbohidrat cu un indice glicemic ridicat (produse alimentare în tabelul net Glick .. indicii) în plus, recepția la momentul unor astfel de hidrați de carbon este chiar de dorit, având în vedere faptul că „fereastra carbohidrat“ se închide dovolnotaki rapid (30-40 minute) cu toate acestea, încercați să consume în acest moment mai mult de 100 de grame de carbohidrati, nu ar trebui să fie - în toate măsurile necesare ".
Dar, înainte de formare sunt sfătuiți să mănânce alimente cu un Glicemia IDEX scăzut. Din nou, citez: „Imaginați-vă această situație: înainte de exercițiu, mănânci o porție mare de alimente bogate in carbohidrati cu un indice glicemic ridicat, care a început imediat să fie convertite în grăsime în loc de glicogen, și sa dus la sala de sport un rezultat, sala de sport va fi în curând nu mai este suficient de glicogen. și corpul tău este într-o grabă pentru a incepe sa produca hormonul numit cortizol, care nu numai că „mănâncă“ muschii, dar, de asemenea, agravează și mai mult posibilitatea de a corpului in transformarea carbohidratilor in glicogen în mușchi și ficat. "
# 33 vot; jumătate de oră Deci, dulce dupa antrenament recomanda numai. Desigur util. De exemplu, o banana. sau struguri. Dacă este posibil - Fresh.
Pitatsya a devenit, mi se pare mai mult sau mai puțin corect, nu doar carne cereale, fructe, legume, nuci, fructe uscate și produse lactate # 33; Modul de timp în timpul antrenamentelor observa că 2 ore înainte de exercițiu și să nu mănânce după 2 # 33;
Stat de oboseală și somnolență sostyanii mi prisleduet aproape imediat după un antrenament. M-am gândit cu privire la gradul de stres, poate am exagera # 33;?
La începutul formării mele am avut o stare similară. I este legată în primul rând la presiunea redusă. Eu, de asemenea, a fost greu să se angajeze în grupuri, cu o sarcină de intensitate medie.
Dar există un grup de începători
Astăzi, cu experiența de formare continuă și de până la 7 ani pentru ceva ce trebuie să se gândească afară,
în orice caz, el a amintit lunga istorie a antrenorului său, recomanda.
întoarcere de carne, doar macră piept de pui, vitel, curcan, pește,
100-150g pe zi pentru masa de prânz. Sau împărțiți între prânz și cină.
Aproape nu trebuie să arunce greutatea unui linte 4 kg, trebuie doar să vă întreb pentru a construi
grammotno dieta saraca in carbohidrati. rc va acoperi cu ușurință # 33;
Verzii și salată sunt mai lungi.
Înainte de a mânca bine exercițiu, după un antrenament, nu este necesar să se aștepte timp de 2 ore - ultima zi
în culturism. Despre „fereastra de carbohidrați“ ai scris deja în detaliu.
Bea mai mult în vestiar de 1% iaurt și masa de prânz timp de o oră.
De exemplu, 100 de grame de pește + salata de legume proaspete (mai crucifere) - toate vor merge la restaurarea
musculare deteriorate, în această perioadă, grăsimea nu va nimic.
Dar, după câteva ore, corp total au murit de foame va încerca să amâne toate mijloacele
ceva în rezervă. Cine știe când va decide să re-feed hozyaka
Nu fi leneș, du-te la site-ul galya.ru pe ea există o coloană de un antrenor de fitness,
toți cei care exercită și să piardă în greutate pune întrebări acolo. Mult noroc la # 33; Uriașă enormă # 33;
Fii tânăr, frumos, fericit # 33;
Grupa: Membrii +
Mesaje: 9674
Înregistrare: -
de la belaruși
Utilizator №: 827
Și mi se pare a fi un pic de un Poser altfel - Vreau să dorm când o clasă este doar începutul. în timpul dorinței dela- trece, dar nu a disparut complet. și angajat pe deplin. se poate la mine reassuringly acte de apă. sau un efect magic de clor, mirosul de care, uneori, rândul său, doar în sus.
blog anterior
Noua mea lăcașul # 33;
Nu contează cât de mult o femeie sărut - NICIODATĂ ajunge în același loc.
Grupa: Membrii +
Mesaje: 9674
Înregistrare: -
de la belaruși
Utilizator №: 827
Vă mulțumesc foarte mult pentru dvs. de răspuns # 33; Scul # 33; (Ne pare rău dacă nu a tradus exact NIC # 33;)
Lucru este că eu fac ceva în BAZIN # 33, # 33, # 33; și nu pot ieși pe fereastră.
Am ceva să mă gândesc - poate e faptul că nu pot respira, în apă, după picioare virtual pe bărbie e greu de a respira # 33; El a menționat că ar fi de dorit să respire cât mai profund posibil, dar prese de apă și respira, după cum doriți - nu funcționează. eventual în legătură cu ea.
HO # 33; Tu exemple și sfaturi vor fi avute în vedere # 33; vă # 33 mulțumim;
blog anterior
Noua mea lăcașul # 33;
Nu contează cât de mult o femeie sărut - NICIODATĂ ajunge în același loc.