De multe ori după nașterea copilului o femeie începe să observați că starea ei de sănătate se deteriorează, există o slăbiciune, letargie și oboseală.
De obicei, aceste simptome sunt asociate cu anemie - deficit de fier în organism și, prin urmare, nu strica sa stie ce alimente care cresc hemoglobina în timpul alăptării, pot fi utilizate. O dietă echilibrată și ingrediente sănătoase pentru a vă întoarce rapid de sănătate fizică excelentă și vigoarea.
De ce hemoglobina este redusă atunci când alăptarea
După apariția unui copil nou-născut născut, mama începe să opereze în noul mod. Pentru a asigura firimiturile toate substanțele nutritive și vitaminele necesare, corpul unei tinere mame le sintetizeze în laptele matern, luând elementele vitale ale femeii stocurilor de pe piața internă. Astfel, dacă timpul nu se face pentru deficitul de agent benefic pe care se poate dezvolta rapid deficit de hipotiroidism sau vitamina.
anemie deficit de fier - o problemă care necesită tratament prompt. Deci, în timp ce alăptează copilul, corpul mamei este de a pierde în mod constant minerale importante și oligoelemente ale vieții, astfel încât ușoară anemie postpartum mame noi destul de des.
În primul rând, lipsa de fier afectează starea generală de sănătate - pot apărea dificultăți de respirație, senzație de oboseală constantă, chiar și impotență, și un ten palid, și amețeli.
Pentru a rezolva această problemă a ajuta la suplimente de fier speciale, precum si alimente bogate in fier. Prin controlul nivelului de hemoglobină din sânge, va fi capabil să-și recapete stare bună de sănătate, iar alăptarea nu produce nici un pericol pentru corpul tau.
Este demn de remarcat faptul că femeile care au avut o nastere dificila sau cezariana, alimente bogate în fier trebuie să fie introduse în dieta cât mai curând posibil, pentru a reduce impactul negativ asupra stării de sănătate a pierderii de sânge în timpul procesului de muncă și de livrare sau intervenții chirurgicale abdominale. De asemenea, în acest caz, se recomandă să ia preparate speciale de fier.
Cu toate ca de obicei produse care cresc hemoglobina, sunt considerate a fi mai alergene decât altele (din cauza conținutului lor de colorare luminoase), manca-le poate fi un pic până la sfârșitul primei luni după naștere. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare în special pentru acele mame care alăptează, care sunt prea dornici de a meniului său și prea restrânge lista de produse de teama de a dăuna copilului.
Și anume fructe, legume și carne, care sunt rosu aprins, de obicei, cea mai bogata sursa de fier. Și pentru că nu este necesar să le abandoneze doar din teama de apariție a colicilor, sau o erupție cutanată la nou-născuți - suficient pentru a începe să se introducă produsul la dieta treptat.
Alimentele bogate in fier, dar nu este recomandat pentru mamele care alăptează
Deși unele dintre ingredientele în bucătăria noastră sunt considerate a fi foarte utile pentru îmbunătățirea hemoglobinei din sânge, dar în timpul alăptării dintre ele ar trebui să fie abandonate - cel puțin în primele câteva luni după naștere.
Această recomandare a medicilor este ușor de explicat - in aceste alimente sunt multe alergeni, astfel încât atunci când hrănire laptele matern nou-născutului le mănâncă mama stă cu foarte mare grijă. Mai bine pentru a înlocui ingrediente potențial nocive listate pe lăsată să împiedice apariția firimituri unei reacții alergice.
Dar, în cazul în care copilul dumneavoastră a devenit de șase luni, și încetul cu încetul începe să se mute la alimente solide, femeile au voie să încerce produse din lista de mai jos, ci doar menținerea sobrietate.
În cazul în care copilul răspunde în mod normal, la căpșuni sau cacao, el nu a avut o durere de burtă, după laptele mamei sale și nu apare pete roșii și indigestie, puteți utiliza în siguranță această componentă ca prevenirea anemiei feriprive.
Alimente periculoase și alergene pentru a crește hemoglobina la HV
O sută de grame de struguri a conținut 0,6 mg de fier. Cu toate acestea, acest produs este adesea slab tolerat de burta copil - după strugurii consumate de o mamă care alăptează, nou-născut poate începe crampe intestinale sau balonare.
Acest boabe este considerat unul dintre cele mai alergene și nu foarte de dorit în dieta tinerelor mame, în ciuda faptului că fierul conține ceva mai mult decât strugurii - 0,7 mg.
Această ciocolată neagră, făcută de toate regulile - un adevărat record pentru substanțe minerale utile - este la fel de mult ca 11,7 mg de fier la 100 de grame. Dar, cum ar fi căpșuni, în primele luni după naștere, astfel desert va fi o foarte nedorită în timpul alăptării, din cauza alergenicitate sale.
mama în timpul lămâi lactație, portocale și mandarine sunt consumate pot provoca complicații grave în corpul nou-născutului. Deoarece aceste fructe sunt atribuite în mod tradițional categoria de vysokoallergennyh, acestea nu ar trebui să fie utilizate în primele luni după nașterea copilului.
Produse pentru a crește hemoglobina alăptarea
Vă oferim o listă a celor zece cele mai bogate alimente de fier, care sunt permise în dieta mamele care alăptează. le folosesc zilnic în meniul, va fi capabil de a crește hemoglobina și a scăpa de semnele tipice ale anemiei incipiente - dureri de cap, somnolență și oboseală.
ficat de porc
29,7 mg de fier per 100 grame de produs
Gătitul de ficat de porc este cel mai bun pentru un cuplu - substanțe atât de utile sunt mai bine conservate, și fier valoros nu este distrus în procesul de tratament termic. Dacă activați acest produs la meniul lor și să-l doar de câteva ori pe săptămână, atunci puteți uita despre anemie.
mere uscate
15 mg de fier per 100 grame de produs
Fructe uscate - este util și desert pentru a crește hemoglobina, și pentru a consolida starea generala de sanatate. Mere uscate sunt o sursa naturala de fier si potasiu, magneziu și sodiu și calciu.
pere uscate
13 mg fier per 100 grame de produs
Perele - acesta este un alt sigur pentru mama corpului care alăptează și fructele ei copil. Dacă nu vă place să mestece bucăți uscate, pur și simplu le umple cu apă caldă și lăsați infuzat într-un termos. Ia-băutură aromatizată cu un gust plăcut - un adevărat cocktail de vitamine.
13 mg fier per 100 grame de produs
Prunele sunt utile pentru prevenirea anemiei feriprive, și pentru sistemul digestiv al unei tinere mame. Nu este un secret faptul că după naștere și alăptare femei torturat constipație - stare neplăcută și problemă sensibilă, datorită faptului că cele mai multe minerale și fluidul este convertit în laptele matern. Prunele se descurcă cu această situație și, în același timp, crește nivelul de hemoglobină din sânge.
12 mg de fier per 100 grame de produs
11 mg de fier per 100 grame de produs
Ceaiuri și ceaiuri de măceș utile pentru diverse boli, deoarece întărește vasele de plante și vindeca sistemul intern creste imunitatea si reduce tensiunea arteriala.
Lactației poate găti punctele slabe propriile lor ceaiuri de vitamine din șolduri - în plus, acestea sunt utile pentru activitățile de san.
ficat de vită
9 mg fier per 100 grame de produs
Gatiti ficat de vită este cel mai bine pe același principiu ca și cea a unui porc. Asta numai în contrast cu carne de porc, de vită burta considerat un produs alimentar, care are un conținut caloric mult mai mic și mai bine absorbit. În plus, ficat bovin este bogat în proteine animale - o substanță importantă pentru sănătatea umană.
rinichi de vită
6 mg fier per 100 grame de produs
Dacă credeți că în mod normal, de feluri de mâncare de organe, în loc de carne de vită sau de mânzat rinichii obișnuiți pot găti. Ele pot tocană, face aburit sau fiert, combinand cu hrisca. Acest lucru nu este doar cină și a obține o satisface conținut caloric scăzut, dar, de asemenea, crește în mod eficient nivelul de hemoglobină din sânge de mamele care alăptează.
5 mg de fier per 100 grame de produs
Făină de ovăz este numit în mod tradițional făină de ovăz sau orz - este mult mai util decât grâul, și conține o sursă mare de fier și mangan, zinc, fosfor și magneziu. Porridge de fulgi de ovăz sunt un complement excelent meniu cu alăptării.
gălbenuș de ou
5,8 mg de fier per 100 grame de produs
ouă fierte - un produs cu conținut caloric scăzut, prin stratul de proteine și sănătoasă, datorită gălbenuș. Pentru a compensa necesarul zilnic de fier, suficient pentru a mânca trei gălbenuș de pui.
După cum puteți vedea, produsele care cresc alaptarea hemoglobinei - este destul de o listă extinsă, care se bazează pe fructe, și a inclus și carne, și chiar cereale. De asemenea, este foarte bogat în fier, spanac, carne de miel, caise, dovleac și fulgi de ovăz.