O scurtă istorie a aerobic pas
Istoria aerobic pas destul de divertisment și dramatice. Un Dzhin Miller, un bine-cunoscut instructor de aerobic clasic în Statele Unite, deteriorate genunchi. Pentru fiecare atlet sau antrenor este foarte tragic, la fel ca în perioada de tratament este imposibil să se lucreze.
Perioada de reabilitare, Jin a fost înregistrată să meargă pe scări mai des. Miller a fost dornic să se întoarcă la starea anterioară, cât mai curând posibil și să urmați cu atenție toate recomandările medicilor. Foarte curând Jean a fost capabil de a ajunge la locul de muncă, și ea a fost foarte impresionat de mersul pe jos în sus pașii. Acest lucru a determinat-o să studieze problema, și, ca rezultat, după adăugarea de elemente diferite au venit la aerobic pas lumină.
Cu toate acestea, problema a rămas cu echipament sportiv, ca și pentru formare în scara sala nu este potrivit. Pentru soluția la această problemă a venit de la compania Reebok, a creat prima platformă pas în 1988. Acest lucru a permis Dzhin Miller, cu participarea activă a mai faimos instructor de aerobic ale acestora Kelly Watson, în cele din urmă a format un nou tip de aerobic. În aerobic pas de astăzi, există două tipuri de mișcări: schimbarea piciorului de conducere și fără schimbare.
Am observat deja că aerobic pas are rădăcinile în aerobic clasic și așa mai departe numele unora dintre etapele sunt identice, precum și echipamentul lor. În același timp, există destul de multe și mișcări noi. Principala diferență dintre cele două tipuri de aerobic este că etapa de aerobic toate etapele sunt efectuate cel puțin patru conturi, în loc de două.
Ghid pentru pas-etape, fără a schimba picioarele de conducere
etapa de bază # 8213; 4 capete de acuzare
- Zashagivayte un picior pe platforma.
- Urmează a doua etapă picior nu este o platformă.
- Coborâți piciorul la sol mai întâi.
- Inferior la sol al doilea picior.
V-pas # 8213; 4 capete de acuzare
- Efectuarea pas un picior în colțul opus al platformei, de exemplu, etapa de stânga în colțul din dreapta.
De-a lungul partea de sus # 8213; 4 capete de acuzare
- Suprafață de rulare primul piciorul pe peron.
- Suprafață de rulare a doua picior pe platforma și în același timp să fie rotit cu 180 de grade.
- Prima etapă este coborât de pe platformă.
- A doua etapă este coborâtă la sol.
răscrăcănare # 8213; 8 capete de acuzare
- Suprafață de rulare cu un picior pe peron.
- Cu vedere la marginea scurtă a platformei pas, face un pas celălalt picior.
- Un picior este coborât la o parte a platformei.
- A doua etapă este coborâtă la sol pe partea opusă a platformei.
- Prima etapă este din nou pus pe platformă.
- A doua etapă este returnat la platforma.
- Prima etapă este coborâtă la sol, la locul unde a început mișcarea.
- A doua etapă este coborâtă lângă primul.
Turn pas # 8213; 4 capete de acuzare
- Suprafață de rulare primul picior pe platforma.
Ghid pentru pas-etape care conduc la schimbarea piciorului
apăsaţi în sus # 8213; 4 capete de acuzare
- Primul pas pe platforma jos, stânga la colțul din dreapta și vice-versa. Este necesar să se mute piciorul și centrul de greutate.
genunchi în sus # 8213; 4 capete de acuzare
- Suprafață de rulare primul picior pe colțul opus al platformei și transporta centrul de greutate a corpului ei.
Etapa lovi cu piciorul # 8213; 4 capete de acuzare
- Prima etapă este coborâtă pe platformă în colțul opus.
- Cea de a doua etapă efectuează o lovitură în aer.
- A doua etapă înapoi la sol.
- La etajul este coborât prima etapă la a doua.
Pasul curl # 8213; 4 capete de acuzare
- Este primul pas piciorul în colțul opus al platformei.
- A doua etapă este necesară pentru a efectua tie-in de fese.
- A doua etapă este coborâtă la sol.
- Prima etapă este a revenit la sol de lângă al doilea.
Etapa de ridicare # 8213; 4 capete de acuzare
- Prima etapă este coborâtă pe platformă în colțul opus.
Cum să efectuați pași pas-aerobic, uita-te aici:
Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!
Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.