salutul meu, fericit pentru a vedea toate în stare bună de sănătate!
Recent, aproape că nu a acordat atenție problemelor anatomice. Cu toate acestea, îmi amintesc că am fost „spume la gură“, a insistat că ei sunt una dintre cele mai importante, pentru că în cazul în care obiectivul dvs. este de a construi musculare, trebuie să știi ceva trebuie să lucreze în ceea ce sunt și tot ce. Deci, este timpul pentru noi să înțelegem înțelepciunea tuturor structura fiziologică a grupelor musculare, și vom începe să ia în considerare unități, cum ar fi mușchii abdominali.
După ce am citit articolul, veți afla totul despre structura lor, caracteristicile și funcțiile îndeplinite.
Structura mușchilor abdominali
Multi dintre voi, probabil, deja de la primele linii sunt întrebați - de ce muschii abdominali? Pur și simplu, presa de multe ori, sau mai degrabă lipsa ei, majoritatea vizitatorilor sunt camere interesate sală de sport / fitness. Cineva vrea să elimine burta de bere (bărbați). cineva - vreau doar să-l facă plat (femei). bine, cineva este dornic de a obține în cele din urmă o washboard de 6 patrate si forme de diamante :). Obiectiv, desigur, toată lumea este diferit, dar munca pe care toți trebuie să cu același material - mușchii abdominali. Deci, să se mute inițial în direcția atingerii obiectivelor sale, mai degrabă decât „în linia de retur“, trebuie să înțeleagă în mod clar ceea ce este ca aceste aceleasi muschi.
In aceasta, am ajutat mereu teorie dragă, iar astăzi va fi nici o excepție, așa că a mers.
mușchii abdominali (abdominis Musculi sau presă) - se referă la mușchii, „scoarță de copac“, care formează, împreună cu fesier, coapsa si a altor muschi mici, așa-numitele „corset muscular“ .. Ele sunt responsabile pentru:
- care formează peretele abdominal;
- Protecția și păstrarea organelor interne;
- Stabilizarea postura corpului și formarea.
Toți reprezentanții rasei umane (indiferent de sex și vârstă). au același set de grupe musculare în cavitatea abdominală. Ie mușchii abdominali toate sunt alcătuite din următoarele departamente:
- m.zh directă.;
- Bias MJ oblic extern și oblic intern;
- m.zh Transverse.;
Trebuie avut în vedere faptul că, în ciuda aceluiași grup de mușchi abdominal, fiecare persoană are propria lor caracteristică anatomice (numai să-l aparte) a structurii lor. Ie cineva va fi în mod clar modelul de 6 cuburi definite, cineva doar contururi abia vizibile, cineva va fi cuburi, și cineva chiar diamante.
Este diviza convențional în grupe de mușchi abdominali față, laterale și pereții din spate ale stomacului. Vino si uita-te în mod constant la fiecare dintre ele.
abdominis rectus
M. Rectus abdominis - fascicule musculare lungi și plate care sunt întrerupte de mai multe (3-4) dispuse transversal tendon pânze. Ea provine din sternului, se execută întreaga lungime a „tum“, și este atașarea a bazinului osului (pubian). Rectus constă dintr-un strat subțire fascicule musculare longitudinale (fibre de țesut conjunctiv). se extinde vertical. Acesta este responsabil pentru ușurarea presei și cea mai expusă la „leagăn“ din partea sportivilor.
Rectus musculare este împărțit în două jumătăți (dreapta / stânga) linea alba - un strat special de țesut conjunctiv. Atunci când nu există nici o grăsime corporală, acest țesut și 3-4 tendon lateral, ciocnindu-se mușchi rectus, formează grila râvnit de cuburi.
Funcția principală sau ceva pentru care este responsabil:
- răsucire a corpului la nivelul coloanei vertebrale lombare (convergența torace și pelvis - „vestea de sus“);
- ridicarea pelvisului la un torace fix ( „presare mai mică“);
- creșterea presiunii intra-abdominale (de exemplu, atunci când exercitarea de bază);
- coborârea coastelor și expiratie.
Abdominis rectus (p.m.zh.) are suprafață mare a secțiunii transversale și o mare „ridicare“ forță. În afară de a avea un braț de pârghie mare, acesta este cel mai puternic flexor al coloanei vertebrale. La fixarea piept și reducerea p.m.zh. nu există nici o scădere a pieptului în direcția bazinului, și vice-versa - ridicarea pelvisului.
Structura musculare este astfel încât fiecare dintre părțile sale (limita) are o auto-inervare, deci poate fi redus în mod izolat (pentru fiecare din părțile sale - sus, mijloc, jos). mai degrabă decât imediat totalitate. Prin urmare, exercitarea musculare rectus trebuie efectuată în ceea ce privește caracteristicile sale fiziologice.
musculare oblic extern
M. obliquus abdominis externus - cele mai extinse fibrele musculare de suprafață abdominale, care sunt medial și în jos, la linia de mijloc a corpului. Acesta începe pe partea laterală a sternului 8 -lea coaste mai mici și se află pe ambele părți ale corpului uman. Brațul exterior este poziționat deasupra interior.
Funcția principală sau ceva pentru care este responsabil:
- rotire a corpului în partea opusă (reducerea unilaterală);
- Rod margini în jos și îndoirea trunchiului (cu reducerea bilaterală a mușchilor);
- ridicarea și transportul greutăților;
- menținerea corpului în poziție verticală.
mușchii directe și oblic extern se poate vedea clar în figura de mai jos.
Mușchiul oblic intern
M. obliquus internus abdominis - mușchi lat plat cu grinzi sub forma unui ventilator care formează al doilea strat (mijloc) al cavității abdominale. Situat sub oblic extern. Mănunchiuri aceasta merge oblic în sus de osul iliac în direcția liniei mediane.
Funcția principală sau ceva pentru care este responsabil:
- rotirea trunchiului;
- trăgând coaste la fund;
- îndoire a corpului în lateral;
- compresie a abdomenului;
M. transversus abdominis - formează o treime (cel mai adânc) strat mușchii abdominali și se extinde, în conformitate cu titlul, belting întregul abdomen. Putem spune că acest mușchi - centura greutate naturala. Poate fi împărțit acest mușchi în 3 părți: partea de sus, mijloc și de jos.
Funcția principală sau ceva pentru care este responsabil:
- reducerea taliei;
- contracție a coastelor și expirație;
- îndoire corpul înainte și în lateral;
- rotirea trunchiului lateral.
Oblice și transversale interioare mușchii se poate vedea clar în figura următoare.
Deci, să ne încă o dată rezuma și amintiți-vă, din care musculare este nostru „tum“ și ...
... în cazul în care acestea sunt situate și ce funcții sunt îndeplinite.
Ei bine, pe care am totul.
postfață
Astăzi, am aflat totul despre mușchii abdominali. Aceasta este doar prima piatră în grădina presei de relief, dar foarte curând vom construi o grămadă de ei. Vor exista probleme practice, și în special de formare, precum și a sistemului de alimentare cu energie, în general, întregul set de măsuri care ne vor ajuta în transformarea o minge în cele 6 cuburi grațioase :). Deci, în timp ce maestru acest material, vă abonați nu pierdeți următorul, iar apoi vei fi fericit!
Până la data viitoare, dragi cititori!