Yoga Himalaya a primit numele datorită faptului că originea în Himalaya. Această tehnică poate fi numit un clasic, așa cum este caracterizat printr-o abordare holistică și folosind toate practicile cunoscute în prezent. Studii sistematice de yoga Himalaya promit stare bună de sănătate (fizică și psihică) și longevitate.
Yoga Himalaya: yama și Niyama etapă
Primele două etape ale yoga Himalaya - Yama și Niyama - poate fi numită o etapă pregătitoare. Este în acest stadiu, pune bazele pentru înțelegerea sistemului, format de regulile de conduită, un cod de onoare.
Conform mitologiei hinduse, Yama - zeul regatului morților, care, în trecut, a fost un om. Există cinci reguli ale gropii:
- interzicerea cauzând prejudicii unei alte persoane;
- obligația de a respecta moderație în toate;
- interzicerea furt;
- o interdicție privind dorința de a poseda, de a lua darurile.
există aceste cinci reguli în diferite formulări, în toate religiile lumii, și să învețe să respecte regulile - baza yoga Himalaya.
Niyama - a doua etapă, care este, de asemenea, drept scop îmbunătățirea organizării spirituale și armonioasă a vieții. Aici sunt regulile de Niyama include:
- să fie mulțumiți cu ceea ce avem;
- dedica cazul lor față de Dumnezeu.
Fără respectarea acestor reguli de bază ale tehnicilor yoga din Himalaya este imposibil de a obține rezultatele dorite, chiar și la practica foarte harnic.
Sukshma vyayama
Sukshma vyayama - este o ramură independentă de yoga din Himalaya, care include un set de exercitii simple, dar puternice și eficiente. Este cu această practică, se recomandă să înceapă de formare. Sukshma vyayama include statice, exerciții dinamice, și de respirație.
Complexul își propune să lucreze în fiecare parte a corpului, scoateți clemele și blocuri. relaxați-vă fizic și mental. Exerciții dezvolta flexibilitatea, forta si rezistenta.
Pe lângă vyayama Sukshma în yoga Himalaya există un antrenament articulațiilor de energie. Acesta are ca scop îmbunătățirea recuperării de energie al organismului. Acesta are un efect de îmbunătățire a sănătății.
asane yoga
asane de master Himalaya folosite de mii de ani. Ele sunt o exerciții de yoga de bază și aplicate la tehnologia de proprietate nivel primar. Acest pas este necesar să se apropie pregătită trecând prin etapa groapă, Niyama și energie antrenament. Ca o regulă, baza tuturor asane pune fixarea corpului într-o anumită poziție pentru o vreme. Acesta diferă de puterea de formare clasic și necesită anumite abilități și măiestrie.
Asane nu poate fi numit un exercițiu pur fizic - acestea sunt executate la nivel psiho-fizic, astfel încât să nu se concentreze doar pe consolidarea corpului, dar, de asemenea, pentru a rezolva o serie de probleme psihologice, și foarte performanța asane - nu este doar exercițiu, ci și de formare a spiritului.
Pranayama - este un set de exerciții de respirație și a patra etapă a yoga Himalaya. Cu ajutorul pranayama, să învețe să gestioneze energia de viață și de a atinge armonia. exerciții de respirație sunt capabili de a depăși atât inerției și stimularea excesivă, precum și un impact benefic asupra sănătății întregului organism. Pranayama - este o etapă pregătitoare obligatorie, înainte de meditație.
Meditația în Yoga Himalaya - o condiție care se realizează de la sine după o practică îndelungată. Acesta se află în faptul că spiritul uman este într-o stare de liniște deplină. Corpul este într-o poziție fixă, iar în capul meu nu există nici un gând. Pentru a realiza această stare, ar trebui să se concentreze asupra unui obiect al realității. În timpul meditației, circulația energiei este realizată într-un cerc vicios, care rezultă în recuperarea echilibrului fizic și mental. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de stres și pentru a redobândi o stare de spirit buna.
Puteți utiliza aproape orice postura de meditație, principala cerință - coloanei vertebrale drepte. Curve postura previne buna circulatie a energiei. Ochii ar trebui să fie închise. Pentru o mai buna concentrare includ muzica lenta nu distrage atenția.
clase de meditatie au un efect benefic asupra sistemului nervos și respirator, cardio-vasculare centrale.