Marele yoghin se ridică deasupra celor trei moduri. Dar, mai întâi, trebuie să depună eforturi pentru a se elibera de influența rajas și tamas și să se mențină în sattva. Sattwic saturate șapte produse Dhatu, duce la tot armonia corpului uman.
Cerealele sunt în modul de bunătate și perfect pentru practicanții de yoga. Ele aduc beneficii organismului pentru o lungă perioadă de timp saturarea, hrăni mintea, creșterea capacității mentale.
Leguminoasele au un loc important în regimul alimentar al yoghini. Cel mai bun din toate acestea sunt digerate în după-amiaza, când puterea focului digestiv este la apogeu. În alte momente, leguminoase sunt grele pentru digestie, iar utilizarea lor poate chiar dăuna sănătății dumneavoastră.
Pitta pe timp de zi - de la ora 10 până la două după-amiaza. Dar numai 10 Agni se trezește, și în două deja slăbit. Puteți reduce decalajul la 11-13 ore. În acest moment, puteți mânca o masă grea și beneficiază de ea.
Ar trebui să gătesc terci?
Mamaliga este extrem de gătit pentru a distruge substanța inhibitor prevenirea digestia, și în scopul de a obține o textură moale, plăcută la intestin. Cu toate acestea, pentru a rezolva aceste probleme, nu neapărat gatiti terci.
Când inhibitorii de germinare a distrus in mod natural. Germeni pot fi consumate sub formă solidă, dar este bine să mestece pe grâu integral, va trebui să încerce. Această problemă este rezolvată printr-un blender puternic - atunci germeni de cereale fericit, chiar copii mânca.
Utilizarea de semințe încolțite, semințe, leguminoase, crește de mai multe ori, și chiar de zeci de ori. Păstrarea și dezvoltarea toate substanțele nutritive necesare, formarea de noi - compoziția chimică a semințelor în timpul germinării variază pentru o persoană mai bună. Simplul fapt de germinare se asigură că este un aliment viu nemodificat.
Tehnologia totală de germinare
nici o metodă universală complet. În diferite circumstanțe, chiar și semințele plantelor germina la rate diferite. La fel ca răsaduri - alimente vii, de viață ar trebui să fie abordarea acestora.
Și totuși, există un model comun:
-Se spală cerealele;
-Se înmoaie un pic de apă caldă;
-Goliți, clătiți cereale, pus pe o placă plană pentru a acoperi și ude tifon;
-Periodic, se spală și hidratează tifon cereale până lăstari de 2-3 mm;
-Se clătește înainte de a mânca.
Există semințe proraschivateli speciale, acestea sunt convenabile pentru călătorii. Dar, la domiciliu, puteți gestiona feluri de mâncare disponibile.
germeni de grâu
Acesta a considerat sattwic cereale. În răsaduri de grâu și o mai mult calciu jumătate ori, mai mult de 2 ori mai mult fosfor, potasiu, magneziu, fier, de aproape cinci ori mai mult zinc decat cereale Sleep. Ca să nu mai vorbim de vitamine și aminoacizi.
orez germinat și ovăz
Rice creste greu, el are nevoie de o mulțime de umiditate. Dar mai multa umiditate - cu atât mai mare riscul de contaminare mucegai. Cu toate acestea germina posibil doar bucată neșlefuit orez roșu sau negru. In cazuri extreme, poate fi înmuiate peste noapte și consumate crude.
La alegerea ovăz privire mai atentă - numai potrivit pentru ovăz germinare golozernovoy. În cazul în care boabele din pleavă brute, acestea sunt potrivite pentru jeleu. Dacă aveți doar fulgi de ovăz, puteți face, de asemenea, fără a gătit, whisking-le într-un blender cu apă, orice fructe, morcovi și așa mai departe. D.
hrișcă încolțite
hrișcă verde pot fi achiziționate de la magazinele de specialitate și, uneori, în farmacii. varza de hrișcă sunt moi și ofertă, cu o aroma de alune. Acestea conțin rutin, întărind pereții vasului.
Hrișcă pot fi consumate uscate sub formă de semințe; ea a înmuiat repede și crește rapid. Dar în timpul hrișcă de germinare, cum ar fi inul, alocă o mulțime de mucus, deci trebuie să fie curățate în mod frecvent. Hrișcă nu se aplică în cazul cerealelor, astfel încât să poată fi consumate la micul dejun sau cina.
năut germinate și mung
Se combină ambele cu un gust dulce, și cu legume și alge marine. Atunci când este dublată de înmuiere, acesta trebuie să fie luate în considerare la alegerea rezervorului.
muguri de fasole mung sunt dulci, ele sunt frumos să aibă în formă solidă, în terciuri, plăcinte. Mash cuprinde proteine digestibile, tonuri și întărește corpul, dă putere.
linte germinate
Germinarea potrivesc orice leguminoase și semințe comune, în plus față de fasole, care este toxic în forma sa brută.
terci Syroedcheskie și utilizarea uleiurilor
Germeni pe cont propriu - un depozit de vitamine. Dar, pentru o schimbare, și de a îmbunătăți calitatea nutritivă poate face o varietate de aditivi. Acestea pot fi fructe, legume, alge marine, nuci, miere, unt.
Cel mai bun dintre uleiurile Ayurveda consideră ghee. O persoana cu alimente trebuie să primească acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6. Din acest motiv, precum și din cauza conținutului în ea de vitamina D, copiii s-au dat un gust oribil și mirosul de ulei de pește. Dar, acizi grași rânced sunt deja rasfatata, în cele mai bune dintre ele nu va fi bun, cel mai rău caz - au ranit.
ulei de seminte conține presat la rece de 2 ori mai mult omega-3 decât uleiul de pește și de multe ori mai mult decât alte uleiuri vegetale. Omega-3 esențiale pentru piele, păr, unghii și funcționarea normală a creierului și a nervilor transmiterea impulsurilor.
Ulei de semințe de in și utilizat în complexul terapiei anti-cancer, pentru a imbunatati digestia, si starea generala de sanatate.
Interesant fapt că plantele și peștii din latitudini nordice produc o mulțime de omega-3. La plante, crește absorbția razelor de bandă roșie și plante, și îmbunătățește respirația celulară la animale. Cu toate acestea, la tropice este dominat de grăsimi saturate încetinesc absorbția excesului luminii solare. Prin urmare, practica yoga în latitudinile nordice ar trebui să se uite atent la uleiul de in.
germeni de cereale brute, uleiuri aromate, condimente, miere de albine - un aliment viu complet, care ajută la menținerea corpului în sănătate și pentru a face progrese în practica yoga.
Yoga este o știință veche de dezvoltare globală și perfecțiune armonioasă a corpului fizic, mintea și universul interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și selectarea atentă a celor mai eficiente tehnici de yoga au făcut unul dintre sistemele de formare cele mai eficiente.
Prin perseverență și practica regulată de exerciții de yoga este dobândit în stare bună de sănătate, controlat de mintea și voința fermă de a crea o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga descrise în informațiile slavyoga.ru de resurse la efectuarea incorectă poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, astfel încât lor de auto-dezvoltare este asociat cu anumite riscuri. Informația dată este doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga, și nu este nimic mai mult decât un material introductiv și concis.