Olga Shablinsky, „Cu privire la sănătate“: Se spune, dansatori mananca aproape frunze de varză într-o zi ...
Vyacheslav. Ce părere aveți, soția mă hrănește în mod constant. (Ambele râde.)
Anastasia. De fapt, este mitul nutriție de balet. În cazul în care există doar varză, în cazul în care forțele iau pe un balet de trei ore. Îmi place să gătesc și de multe ori răsfățați-vă soț și spaghete, și carne și pește. Acasă ar trebui să miros delicios. Talk cină? Casa este foarte mult vorbesc despre balet. O astfel că lucrarea - casa separat - separat, noi nu facem. Dar, desigur, pentru a rămâne în formă bună, trebuie să vă așteptați întotdeauna: dar dacă poți cheltui acele calorii care au folosit?
Apropo, coregrafia modernă - alimente cum nefamiliare. De exemplu, după producția de balet «Chroma» Eu încă mai dureau și dorea. Există o nevoie de mult mai mult decât se întinde în clasici, și flexibilitate uimitoare.
- Vyacheslav, ai avut un prejudiciu dificil. Situată într-un pat de spital, nu sa plâns despre destin? Ca, ce profesie crud pentru mine.
Vyacheslav. Orchestra a fost condus cu câteva zile înainte de „Moidodir“ premiera. Am împins fără succes și ligamente rupte. Noi facem operația în Germania. Nu pot spune ce m-am gândit despre nedreptatea. Este o profesie favorit! M-am gândit, cum s-ar reveni în curând și începe să lucreze. Odată scos copcile, imediat am început să se angajeze cu antrenorul Teatrului Bolshoi.
Anastasia. Biruința - cele mai interesante din munca noastră! Nu numai corpul, ci și în distribuție. Prin urmare, sunt mult mai interesant din punct de vedere emoțional, pentru a juca rolul de „rezistență“ și nu „de la sine“. De exemplu, Esmeralda. A fost primul meu lot care iese din domeniul de aplicare al repertoriului „blând“.
12 exerciții pentru a menține forma excelenta de balerină Anastasia Stashkevich
Balerina Anastasia Stashkevich de exemplu demonstrează că o postură frumoasă și figura subțire - rezultatul de exerciții simple. Pentru punerea în aplicare a acestora va avea nevoie de: o bandă de cauciuc, care este ușor de înlocuit o eșarfă lungă și un cilindru de cauciuc sau o pătură laminate într-o rolă. Puteți efectua întreaga gamă sau alegeți câteva exerciții preferate.
1. Pentru o flexibilitate a coloanei vertebrale.
Stai drept, întinde banda din spatele și apoi spre dreapta și spre stânga. Se repetă de 10 ori.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
2.? Pentru mușchii laterale și talie subțire.
Stai drept, picioarele latimea umerilor, ridica brațul drept drept în sus și macră la stânga. Respirați adânc și trageți mâna stângă timp de 15 secunde. Se repetă de 5 ori pe fiecare parte.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
3.? Pentru picioare și mușchii coloanei vertebrale.
În yoga, această postură se numește un „câine cu fața în jos.“ Urcă-te pe patru labe, și apoi îndreptați-vă picioarele și brațele. Trageți coloanei vertebrale pe toată lungimea, țineți corpul în această poziție timp de 30 de secunde. Se repetă de 5 ori.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
4.? Pentru articulațiile șoldului.
Stai jos, conectați piciorul și le trage. Cu spatele drept și apleca înainte „pas“ degetele înainte. Țineți pozeze pentru aproximativ 2 minute, respira adanc.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
? 5. Pentru viței frumoase și femurali.
Stai pe podea, arunca în bandă pe cea mai mare parte a piciorului, și trageți încet banda de peste.
Hold 18-20 secunde. Se repetă de 2 ori pe fiecare picior.
5a. Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la nivelul picioarelor stau jos, așa cum se arată în fotografie. Stai un minut.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
? 6. Pentru întindere a coloanei vertebrale.
Culcă-te, pune înapoi sub cilindru. Relaxați-vă, să dețină o poziție cât poți.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
Întinde-te, ridica piciorul drept la un unghi de 90 de grade, arunca în bandă pe cea mai mare parte a piciorului și trage pe dreapta. Țineți pozeze pentru 30 de secunde. Se repetă de 3 ori pe fiecare parte.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
8.? Pentru a întinde partea laterală a picioarelor.
Intinde-te pe partea ta, ridica piciorul drept în sus, arunca în banda și trageți mâna dreaptă la piciorul. În cazul în care se întinde face posibil pentru a intercepta banda cu mâna stângă. Stai 20 de secunde. Se repetă de 3 ori pe fiecare picior.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
9.? Pentru a intari muschii spatelui.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
10.? Pentru a întări mușchii spatelui și a presei.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
11.? Pentru a întări mușchii picioarelor.
Intinde-te pe partea ta, brațul trage în sus. Ridicați piciorul drept și de 5 ori pentru a trage stânga ei.
Rostogoli pe partea cealaltă și se repetă.
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky
Foto: AIF / Aleksey Vitvitsky