Abilitatea de a percepe în mod pozitiv lumea și situația - condiție pentru depășirea suprasarcină emoțională și succes. Luați în considerare mai multe modalități de a dezvolta o imagine pozitivă de sine, alte persoane și situația.
1. Ca regulă generală, este mai ușor să se concentreze atenția pe părțile dificile și neplăcute ale vieții, mai degrabă decât plăcută. Ca urmare, viața încetează să vă rugăm cu culorile sale și devine o existență gri, monotonă, și, uneori, foarte stresant.
Una dintre cele mai simple moduri de a menține o stare pozitivă este după cum urmează: în fiecare noapte înainte de a merge la culcare, ar trebui să încerce să-și amintească că a fost nou și bun în viața ta pentru a trece zi, iar în dimineața următoare trezit - să cred că vă așteptați plăcută. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, veți observa în curând modul de viață va fi transformată și modul în care a redus propriile lor tensiuni interne.
2. Adesea frustrat și își pierd încrederea în sine sub influența evaluărilor altor persoane. și chiar întrebare inofensivă a cerut sau nu mod foarte corect, sau la momentul nepotrivit ne poate scoate din noi înșine.
Va oferim pentru a efectua următoarea sarcină. Scrie pe o bucată de hârtie sub fiecare alte întrebări cu privire la orice conținut care poate fi specificat pentru tine personal. împărțiți pe dreapta foaia în două coloane, primul a scrie un sens pozitiv al întrebării, al doilea - negativ. Fiecare întrebare are ambele sensuri în funcție de situație și relația cu persoana care pune întrebarea. Pofantaziruet și să încerce să găsească atât sensul în fiecare număr.
Tabelul 1. sens pozitiv și negativ al întrebării
Ești un mic dejun bun
Interferența în afacerile mele
Ce ai de gând să faci
Pe cine te duci pentru a vizita
Acum aveți o șansă de a vedea că aproape fiecare întrebare (precum și orice declarație, adresată dvs.) poate fi interpretată în moduri diferite. Și atunci trebuie să decidă dacă are sens să ia totul la inimă și supărat în acele cazuri în care este posibil să pareze că doar schimba focalizarea de la minus la plus. Ca urmare, vă poate ajuta un om poate fi, și care are nimic împotriva ta, ieși din o situație ciudată cu demnitate; păstra demnitatea și încrederea în sine, în acele cazuri în care într-adevăr doriți să le rănească sau puse în aplicare. Astfel, puteți regla tensiunea într-o conversație și poate chiar ușor de convins persoana pe care el nu a fost destul de bine. Cel mai important, în orice caz, o imagine pozitivă a interlocutorului va ajuta la menținerea auto-control și de a reuși.
3. Exercitarea pe auto-hipnoza, consolidarea încrederii în sine. Ai nevoie să stea în fața oglinzii și să descrie ceea ce vezi înainte de a, de exemplu: „Eu văd o femeie tânără, cu păr șaten, ochi căprui“ Apoi repeta procesul, dar concentrându-se pe ceea ce iti place, de exemplu: „Eu văd că această femeie are o culoare foarte interesant de păr, ochi radia inteligență și bunătate, nas neobișnuit, și așa mai departe.“ Dacă la început va fi dificil, încercați să te convingi că este doar un joc, dar apoi încercați să vă spuneți cât mai mult posibil complimente. Vei fi amuzant, te poate arunca intr-o febra sau te simți că a fost rece. Nu vă fie teamă de aceste și alte reacții emoționale și fiziologice. Deci, ar trebui să fie, atunci când depășirea stereotipurilor. Continua să-și exercite, și veți vedea că după un anumit timp, va fi mai ușor să te accepți așa cum ești, și să se uite la noi înșine pozitiv.
Dezvoltarea unor relații pozitive cu ceilalți
Pentru dezvoltarea relațiilor pozitive cu alții, fac următoarele.
1. Acest post vă permite să determine care dintre angajații dumneavoastră, colegii, etc. Este o sursă de tensiuni interne, conflicte, și de ce.
Instrucțiuni. Construiți relații la scară, care reflectă atitudinea emoțională a vă subordonații sau colegii de la pozitiv la negativ:
Punctul E reprezintă persoanele care te tratează foarte bine. Punctul A - persoane cu o atitudine negativă. În mijlocul scalei sunt plasate pe cei care vă aparțin neutru.
Acum, face următorul exercițiu. Scrieți o listă cu calitățile pozitive ale oamenilor cu care aveți relații bune. Și apoi o listă de calități pozitive ale celor cu care a adăugat o relație complicată. Acest lucru va ajuta să înțelegeți mai bine sentimentele lor, pentru a deveni mai independent de sens situațională, se bazează pe în relațiile cu oamenii pe sentimentele pozitive și pentru a reduce impactul negativ. Chiar și în cazul unui conflict complex, va fi mai mult respect pentru tine, dacă aveți de a face cu un adversar demn.
2. Formulați un credo personal. Știu că pentru un dialog civilizat și să mențină încrederea necesară pentru a fi în măsură să câștige respectul celorlalți. Prin urmare, atunci când se ocupă cu oamenii, voi adera la următoarele reguli:
- spun de multe ori cu voce tare numele interlocutorului;
- Voi avea întotdeauna să se confrunte cu expresia bună și plăcută, un zâmbet ușor;
- Voi acționa întotdeauna în rolul de pacient și ascultător atent;
- Voi vorbi cât mai des posibil pentru oameni, complimente trebuie politicos;
- Aș fi interesat de hobby-urile, interesele și preocupările angajaților.
3. Puteți oferi nouă reguli care ne permit să facă o opinie neplăcută despre o persoană. Nu se certe cu el, fără să-l rănească. Aceste tehnici pot fi de asemenea folosite ca un exercițiu pentru a lucra la tine:
- Începe cu laude și recunoaștere sinceră a meritelor interlocutorului.
- Nu vorbi direct despre eroarea. Da persoanei posibilitatea de a „salva față“ și în același timp să le știu ce se așteaptă de la el.
- Înainte de a critica pe alții, începe cu propriile greșeli.
- Mai degrabă decât critica, mult mai util să întreb: „Poți să faci ceva?“
- Dă-le oamenilor o șansă de a salva prestigiul.
- Laudati persoana pentru cea mai mică succes - sincer și cu generozitate.
- Creați oameni o reputație bună, ei vor încerca să justifice.
- Arătați că această eroare poate fi ușor de corectat.
- Găsiți o modalitate de a face solicitarea dvs. respectat dorința.