Unul dintre principalii factori de stres pentru omul modern sunt sentimentele sale cu privire la aspectul lor. Și cum să nu profite de stres? Această întrebare este adesea întrebat de oameni atunci când se confruntă cu o problemă. La urma urmei, problema excesului de greutate pus multe. Omul dă o promisiune de a sta pe o dieta pentru a pierde in greutate pentru vara sau primavara. Dar vine o mult asteptata seara de relaxare si obosit zi de lucru sau o femeie om instinctiv atras la frigider, înșelându însuși că aceasta este o altă piesă puțin cu siguranță, nu doare. Format un fel de cerc vicios.
De ce se întâmplă?
stres Bruiaj - o problemă destul de comună, care se referă la omul modern, obișnuit să Snacking pe drum. Cealaltă parte a monedei - se pierde în greutate de stres. Acestea afectează în principal oameni de tip astenic de adăugare. Ele sunt, de regulă, își pierd foarte repede in greutate in timpul experiențelor acute. Cu toate acestea, acest lucru este, de asemenea, nu este bun. Întrucât creșterea rapidă în greutate și pierderea bruscă în greutate poate indica o defecțiune gravă în activitatea nu numai sistemul nervos central, dar, de asemenea, întregul organism.
Bruiaj de stres - aceasta este una dintre obiceiurile rele care ar putea fi format chiar și în copilărie profundă. Nu este nici un secret faptul că părinții cele mai pline de compasiune, atunci când un copil este obraznic, a fost nervos sau supărat, mi-a venit în gură bomboane dulce favorit, și, uneori, mai mult de unul. Copilul a crescut mult timp în urmă, dar obiceiul a rămas. La nivel subconstient, un tort dulce, scăldat în glazura, ciocolata cu nuci sau de tort cu cremă percepută ca un Mângâietor universal, ca un mijloc de puțin pentru a ușura starea de spirit. Desigur, produsele alimentare afectează procesele biochimice din creier. Și ciocolata mâncat este capabil de ceva timp pentru a distrage atenția persoanei din experiențele de stres. Dar o astfel de bruiaj frecventă a stresului poate duce la om persistente în funcție de un anumit tip de produse alimentare.
alte cauze
În alte cazuri, starea de stres poate plonja o persoană într-o apatie sau depresie absolută, atunci când să nu facă nimic, și nu doresc să. Apoi, oamenii au început să mănânce din plictiseală, dorind în acest fel să treacă timpul. Dar, indiferent de cauzele acestor condiții, trebuie amintit că o dietă corectă și echilibrată - este una dintre principalele pârghii, care ajută o persoană nu numai să supraviețuiască, dar lupta de succes pentru a depăși problemele și în cele din urmă câștiga. De aceea, este important să se acorde o atenție deosebită produselor alimentare în condiții de stres, și este poziția absolut distructivă - un dispreț total față de calitatea și cantitatea de alimente în dieta în timpul perioadelor de viață neplăcute.
Golește mintea
Nu bruia stresul nu este atât de dificil cum ar părea la prima vedere. Paradoxul este că problema aici nu este în stomac și cap. Este necesar să se facă distincția între foamea fiziologice naturale și obiectivele emoționale.
Creierul uman se poate imagina sub forma unei cupe, care pot fi spălate curat, și poate fi murdar și fătat. După o zi de muncă intensă emoțional și greu, mulți oameni sunt din nou din obișnuință, mai degrabă decât să asculte muzică liniștitoare bun, o plimbare în parc, stick doar la ecranele TV sau computere pentru a obține următorul lot de groază pentru noapte. Ascultă despre o altă crimă, accident, creșterea tarifelor și greve. La un nivel de subconștient, oamenii încep să se simtă complet vulnerabili la haosul iminent și să încerce doar pentru a pune în jos, „blocat“, în sine, apare un sentiment de teamă și nesiguranță. Metaforic, acest lucru poate fi reprezentat sub forma unei uși deschise, în cazul în care în fiecare zi vin vecini supraexpuse urau - temeri mari și mici, fobii, tulburări. Omul însuși le dă dreptul de a intra pe teritoriul său, și nu doar vin, și hosting-l.
Deci, pentru a începe curățarea ar trebui să ia mintea lui. În acest sens, ajutorul este foarte bun:
În paralel cu aceasta, putem încerca să descoperim în ei înșiși niște talente. Activitatea preferată - un mod sigur și dovedit a scăpa de gândurile rele și problemele cu care s-au acumulat, precum și ceva să ocupe mâinile și capul meu.
În cazul în care o persoană este, în general, înclinată la stres, el nu ar trebui să uite farmacia verde prețuite. folosesc în mod regulat ceaiuri calmante din plante sau cursuri de propria recolta pe bază de plante recomandate. În acest caz, puteți ucide două păsări cu o singură piatră: în primul rând, aceste fluide sunt benefice pentru întregul sistem nervos central, iar în al doilea rând, stomacul va fi completat în mod regulat.
O dată posibilitatea de a repara cap, ar trebui să pună lucrurile în ordine pe cont propriu de masă și în frigider. Casele nu ar trebui să fie depozitate „dăunătoare“ dulce, alimente bogate in calorii. La prima nevoia de a merge afară și cumpere ceva gustos, dar este necesar să-și petreacă o anumită perioadă de timp, ar trebui să-și îndrepte atenția la altceva. De exemplu, face curățare, ștergeți praful, sau, în cele din urmă, să demontați carcasa. Această sarcină nu este distragă atenția de numai dorința de a rula la cel mai apropiat magazin de dulciuri, dar, de asemenea, cauza obiectiv oboseala. Și, după ceva timp să te îmbraci și du-te la magazin va avea doar prea leneș. În acest caz, lene trebuie să te bată.
Alte ajustări minore
În afară de aceasta ar trebui să fie o dată pentru totdeauna dau seama că cresc subțire, nu și atunci când nu mânca, și când să se deplaseze și se hrănesc cu un mod echilibrat. Depresia si stresul despre kilogramele nou formate - este o cale sigură spre nicăieri. Mesele ar trebui să fie o echilibrată și mai bine fracționată. În unele cazuri, foarte util după o conversație neplăcută cu capul atunci când mâna se întinde febril în căutare de bomboane, întrebați-vă întrebarea, cât de mult timp a trecut în mod obiectiv după ultima masă. Această auto-control non-intruziv după un timp devine un obicei sănătos și pentru a permite o mai bună și mai corectă pentru a înțelege semnalele corpului dvs. proprii.
Pentru a scapa de o dependenta este ceva de a mesteca pe timpul experienței va ajuta la o serie de acțiuni aparent simple. De exemplu, puteți pur și simplu formați un pahar cu apă și se bea.
Un astfel de act destul de simplu aduce mai multe sarcini: distrage de la emotiile brusc izvorate, și fluidă, în același timp, se umple și „cheating“ stomac.
Alternativ, vă puteți da un exercițiu scurt și intens. Indiferent de ceea ce este - rulează în loc sau ghemuit. Principalul lucru este că aceste mișcări au fost puternice și ascuțite, de asemenea, este de dorit ca diferitele grupuri de mușchi au fost implicate.
Omul trebuie să învețe să monolog interior cu el însuși. Vocea interioară poate insista ca totul este pierdut și nu există nici o scăpare. Cu toate acestea, trebuie să învățăm să numim un vot pe un fel de duel verbal, dialog, dezbatere cu ei și să dovedească contrariul.
Pentru a aborda în mod serios întrebarea cum să nu profite de stres, nu se poate rezolva doar problema, dar, de asemenea, să învețe cum să gestioneze sentimentele, temerile și dorințele, să te înțeleagă și să ajungă la o nouă etapă în auto-dezvoltare.