Cum de a îmbunătăți vederii prin mijloace naturale

Doriți să îmbunătățiți viziunea, dar nu doresc sa poarte ochelari sau lentile de contact pentru a face operația? Deși experții încă dezbat dacă pentru a permite metode naturale pentru îmbunătățirea vederii, puteți încerca unele dintre aceste tehnici și exerciții. Se spune despre ele în acest articol.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Exerciții cu creionul Editare

Cum de a îmbunătăți vederii prin mijloace naturale

Ia un creion și a pus o etichetă pe ea undeva la mijloc. Acesta poate fi o literă, un număr sau un punct de simplu. Aceste exerciții este să se concentreze uite la eticheta de pe creion în timp ce-l țineți la ochi și să se întoarcă departe de ele. Se crede că aceste exerciții de ajutor pentru a corecta viziunea dublă și strabism, [1], deși nu doare și alte probleme ale ochilor. Este exerciții de ușor și nedureroase care constau in concentrandu-se ochii la distanțe diferite.

Ia un creion și țineți-l împotriva feței la lungimea brațului. Țineți un creion vertical, astfel încât radiera la capătul a fost îndreptată spre tavan sau pe podea. [2]

Dacă aveți un asistent care va fi capabil să dețină un creion și mutați-l, trageți de o parte pentru a determina cât de departe pentru a plasa creionul.

Concentrați-vă ochii pe etichetă pe care ați aplicat creionul. Nu trece la pasul următor, atâta timp cât nu urmează a fi concentrat privirea pe etichetă.

Disipe încet creionul mai aproape de fața lui, continuând să se concentreze vizualizarea pe etichetă. Încearcă să aducă un creion pentru nas într-o linie dreaptă.

Așa cum ne apropiem de creion, trebuie să se concentreze în mod constant ochii să se adapteze la distanța variabilă.

Opriți-vă când în loc de un creion se va vedea două. Odată ce un creion divizat în două, nu-l mai aduce în fața lui.

În termen de câteva secunde, uita-te la partea sau să închidă ochii. Uită-te departe de creion, dar nu se mișcă capul sau de creion. Concentrati-va ochii pe altceva, care se află în câmpul vizual, și nu te uita la stick-ul timp de cel puțin 5 secunde. Dacă vi se pare dificil de a scăpa de un creion, închide ochii.

Din nou, uita-te la creion. După o perioadă de odihnă, încercați să se concentreze pe creion, astfel încât el nu dvoilsya.

Dacă vedeți încă două creioane, relaxați-vă câteva secunde și încercați din nou. Nu vă faceți griji, dacă vedeți două creioane și a doua încercare - în cele din urmă vei reuși! În acest caz, doar du-te la pasul următor.

muta încet creionul din fața lui. În același timp, continuă să se concentreze vedere pe etichetă. Din nou, trage creionul la lungimea brațului.

Repetați exercițiul. Aceste exerciții aduc un efect maxim în cazul în care se repetă în mod regulat în fiecare zi. Pentru început, să le plătească cel puțin 5 minute pe zi, apoi încercați să crească durata de 10 minute.

Dacă este dificil să urmeze timp sau se concentreze pe exercițiu, încercați să includă muzică. Este posibil, de exemplu, includ două compoziții durata de 5 minute, trei sau compoziție timp de 10 minute.

Metoda 2 din 3:
Schimbarea stilului de viață Editare

Mananca alimente care este bun pentru sanatatea ochilor. Deși este puțin probabil să fie îmbunătățită printr-o dieta viziune, vă va asigura ochii toti nutrientii de care au nevoie. Încercați să includă aceste alimente in dieta ta: [3]

Legume cu frunze verzi (varză, sfeclă de frunze, varza, spanac) și morcovi.
Acizii grași Omega-3, care sunt bogate în soiuri de pește, cum ar fi somonul si tonul.
Citricele și sucurile de la ei (portocale, lămâi, lămâi, grapefruit).
Surse redus de grasimi de proteine (banane, fasole și nuci).
suplimente de vitamine, care contin acizi omega-3 grași nesaturați, luteina, zinc, C și vitamina E.

Renunțe la fumat. Fumatul poate duce în timp la degenerare maculara si cataracta. [4] [5] Participă la un grup de sprijin renunțe la fumat sau de a merge la un psiholog specializat în problemele de care se ocupă cu dependențe.

Purtați ochelari de soare. La fel ca fumatul, expunerea excesivă la radiații UV poate duce la degenerarea maculara si cataracta. [6]

Alege ochelari de soare care protejează împotriva radiațiilor ultraviolete lung și mediu val.
Cel mai bine este de a folosi ochelari de soare cu scuturi laterale - aceste ochelari de protecție nu numai central, ci și porțiunile laterale ale ochiului.
Încercați să poarte ochelari de soare de fiecare dată când ieși din casă într-o zi însorită.

Reduce tulpina ochi. Ca orice alt muschi, muschii ochilor sunt obosit și gât, în cazul în care sunt prea supraîncărcate. Așa că ochii tăi nu sunt obosit, încercați următoarele:

Aderarea la principiul „20-20-20“. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp de lucru pe calculator, la fiecare 20 de minute, să ia pauze. În acest caz, uita-te departe de monitor și să se concentreze-l pe ceva la o distanță de 6 metri (20 picioare) timp de cel puțin 20 de secunde.
Reduceți luminozitatea. Reduceți luminozitatea unui monitor de calculator și TV setat la nivelul minim acceptabil. Ar trebui să vedeți imaginea, dar nu se simt în acest caz, care se uita la ceva luminos.
Măriți dimensiunea textului. Dacă citiți textul de la un monitor de calculator, crește dimensiunea fontului. Dacă ați citit de multe ori cărți, puteți rezerva o lupă pentru a citi sau de a încerca să achiziționeze publicația cu un font mai mare.
Nu uitați să clipească. De regulă, atunci când se lucrează la calculator și alte dispozitive electronice, oamenii clipesc mai puțin. Se usuca suprafata ochiului, rezultând iritații și o senzație de arsură în ochi. De obicei, oamenii clipesc de 12-15 de ori pe minut. Încercați să rămânem la această frecvență atunci când se lucrează la calculator.

Regulamentul

Mănâncă morcovi - conține o cantitate mare de vitamina A. util ochi
Efectuați exerciții pentru ochi: rostogolească ochii, privi în sus și în jos și dintr-o parte în alta.
Se umezește ochii cu puțină apă de cel puțin 3-4 ori pe zi. Acest lucru va ajuta să vă relaxați ochii și scuti oboseală.
Nu vă așteptați prea mult. Chiar dacă tehnicile prezentate vor îmbunătăți viziune pe termen lung, este puțin probabil să realizeze cu ajutorul lor, imbunatatiri dramatice. Fiți răbdători.
Folosiți un plasture pe ochi. Uzuri ochi bun pentru a face munca mai activ al doilea ochi. Acoperiți ochi sanatosi, timp de 2 ore. După îndepărtarea bandaj, veți găsi că viziunea ta este îmbunătățită, și totul pare mai luminoasă și mai proaspăt.
Bates Metoda, care oferă o varietate de exerciții (palming, uita la soare) a fost grav compromisă.
Aruncări deschide perdelele în fiecare dimineață și uita-te la copaci. Opta pentru acest copaci cele mai îndepărtate. Tratati-le timp de 5-10 minute în fiecare zi, și după câteva săptămâni sau luni, viziunea dvs. un pic mai bine.

Regula de avertizare

Nu te uita la soare. Ea nu se îmbunătățește vederea. Dimpotrivă, vă poate afecta grav ochii si chiar provoca orbirea.
Nu ma uit la televizor sau să lucreze la calculator în întuneric. Acest lucru poate duce la deficiente de vedere semnificative.
Dacă sunteți în vârstă de 18 de ani, contactați medicul dumneavoastră, deoarece vârsta de 18 ochi pe deplin dezvoltate, și este puțin probabil să-l schimbe în mod semnificativ.