Dacă sunteți obosit de viață de rutină gri și doriți să-l schimbe ceva, te iubesc natura și nu se tem de dificultăți, atunci probabil alpinism - aceasta este ceea ce ai nevoie. aer proaspăt, aventură și de risc, bucuria victoriei asupra lui însuși și se bucură de peisaj frumos vor fi furnizate pentru tine.
Ce este alpinism?
alpinism - nu este doar un sport, dar, de asemenea, o vacanță activă. Numele a venit din Alpi ca vârful primul, care a cucerit oamenii a fost Blanc, cel mai înalt punct lor. Esența alpinism este ascensiunea spre vârful unui munte sau deal. 100 m deasupra nivelului mării și superior.
A nu se confunda alpinism si alpinism. Aceste clase conexe, dar nu același lucru. Putem spune că alpinism (și cățărare pe gheață) - face parte din alpinism. Uneori, în scopul de a depăși partea abruptă dificilă a traseului, alpiniștii sunt abilități esențiale de alpinism. În forma sa pură ca alpinism - un sport care a implicat cele mai multe ori în munți și în sala de sport, pe standuri speciale. Backpacking nu este posibil să se angajeze în sub acoperiș.
A nu se confunda alpinism si alpinism.
De la munte alpinism drumetii este de asemenea diferit, deoarece scopul său - de a urca la partea de sus. mai degrabă decât doar trecerea traseului de munte.
În acest sens, alpinism - este mai riscant, dar mai interesant. Iar riscul este destul de posibil pentru a minimiza, dacă abordăm problema cu mintea și să fie bine pregătiți, atât fizic, cât și în termeni de echipamente.
competențe alpinist necesare și aptitudini fizice
Doar colecta punga și du-te la munte nu va funcționa. Pentru a deveni un alpinist (și nu doar un turist în campanie), avem nevoie de o pregătire serioasă, care include o bază teoretică, pregătire fizică. un echipament adecvat.
Ce ai nevoie pentru a lucra:
- rezistenta generala. Pentru a spori nevoile sale de formare care îmbunătățesc cardiovascular, respirator și alte sisteme. Ei bine potrivite pentru aceste obiective, atletism, înot și lung schi fond.
- Forta si rezistenta musculara. Acest lucru va ajuta la: de funcționare, de formare cu greutăți și să depășească greutatea lor (pull-up-uri, push-up-uri, sta-up-uri). Forța de formare ar trebui să dezvolte grupele musculare care sunt implicate în special în alpinism. Este muschii spatelui, umeri, picioare și mâini.
- Putere agilitate. Această capacitate este bună de a controla corpul si grupuri musculare separate. Exercițiile de gimnastică - agățat pe inele, deget de la picior de menținere la un unghi față de corp, prelungit exploatația de greutate pe mâinile sale întinse.
- Capacitatea de a relaxa mușchii. Atunci când se lucrează un grup de mușchi, alții au nevoie de odihnă. Aceasta crește rezistența. În cazul în care alternează forme de exerciții. Adică, atunci când mușchii picioarelor obosite - fac exercițiile pentru mâini sau a corpului, și vice-versa.
- Bună aparatului vestibular. Aceasta va ajuta la îmbunătățirea mersul pe jos și pe șine, bușteni, copaci căzuți.
În plus față de formarea fizică este foarte importantă pentru a putea naviga pe teren, a pus un cort, să se ocupe de echipamente speciale, pentru a oferi primul ajutor. Toate aceste abilități singure nu vor stăpâni. Prin urmare, dacă te-ai decis serios pentru a deveni un alpinist, chiar și la nivel de amator, cel mai bine este să se aplice la un club special.
Un antrenor experimentat va ajuta să dobândească abilitățile necesare în munți și într-o formă fizică bună, vă spune cum să aleagă cel mai bun traseu pentru prima ascensiune, și ce echipament este necesar. Vei învăța să lucreze în colaborare, ca alpinism - nu este un singur sport și echipa.
Echipamentul necesar pentru alpinism
Cel mai probabil, nu te duci la o dată pentru a cuceri cele șapte munți miime, pioleți și ciocane de gheață este puțin probabil să aibă nevoie. Dar este necesar să aibă o idee despre ce echipament aveți nevoie pentru alpinism grave.
- Îmbrăcăminte. Veți avea nevoie de lenjerie de corp termică, sacou cald (bine păstrează căldura și permițându-umezeala), nu cu sufletul la gură și rezistent la apă (furtuna) sau jacheta costum, cizme speciale de munte. Toate hainele ar trebui să fie confortabil și lumină, culori luminoase (la alpinist a fost vizibil).
- Alte echipamente. Jos sac de dormit, rucsac, sistem de asigurare, de protecție casca, ochelari de protecție, carabine, pisici și multe altele.
Utilaj pentru alpinism
Un set complet de haine si echipamente este finalizat pe baza ascensiuni și traseul selectat, condițiile meteorologice și de alți factori.
Toate acestea costă bani, deoarece calitatea echipamentului în alpinism salva periculoase. Pentru prima dată, puteți lua tot ce ai nevoie pentru a angaja un club.
Înainte de a urca locuri încă nevoie pentru a obține într-un fel. Un bilet de tren sau avion, produse alimentare și de locuințe - este, de asemenea, un cost care ar trebui să fie gata.
Alpinism și contraindicații pentru sănătate
Pentru o persoană sănătoasă clase backpacking sunt benefice. Starea lui se îmbunătățește, creșterea rezistenței la condițiile meteorologice nefavorabile.
Cu toate acestea, există o serie de boli care alpinismul este contraindicată:
- Boli ale aparatului respirator (bronșită cronică, pneumonie)
- Boala de inimă, hipertensiune arterială, tromboflebită
- Boli ale sistemului nervos
- hipertensiune intracraniană
- stres post-traumatic
- Boli ale sistemului genito-urinar
Dacă aveți o frică de înălțimi, atunci acest sport nu este cu siguranță pentru tine. Cu toate că, în acest caz, este puțin probabil ca v-ar veni chiar cu ideea de a deveni un alpinist.
Folosind abilitățile de alpinism
Chiar dacă nu deveni un profesionist în acest sport, alpinism, fără îndoială, va beneficia. Tu va consolida sănătatea dumneavoastră, a se vedea lumea, va câștiga noi prieteni. Ca să nu mai vorbim de o experiență de neuitat.
Competențele dobândite pot aduce chiar unele de profit. alpinism industrial - destul de profesie în cerere. Și bine plătit. medii Promalpinista de preț, pentru 100 $. Și aceste ordine de la brigada de alpiniști industriali luni se acumulează de la 20 la 100. Ferm nu se îmbogățesc, dar este posibil să se hrănească o familie.
Dacă vă simțiți că munții te sună și pofta de aventură să nu se oprească, în condiții de siguranță încercați mâna lor la cățărare. Poate că acest lucru se va schimba viața ta.