Aceasta cauzează pierderea în greutate severă după naștere, inclusiv alăptarea
Există mai multe motive care determina rapide femei pierdere în greutate după nașterea copilului. Iar unele dintre ele sunt destul de naturale.
Galerie Foto: cauze de pierdere în greutate naturale
Îngrijirea copilului, împreună cu treburile casnice și lipsa cronică de somn duce la o pierdere inevitabilă de greutate
Alaptarea promovează în mod natural pierderea in greutate
De multe ori pierderea in greutate - o consecință a stat depresive postpartum
Uneori, pierderea in greutate dupa nastere cauza motive medicale. În acest caz, de multe ori există simptome neplăcute suplimentare. Ameteala, pierderea poftei de mâncare, dureri abdominale, erupții cutanate, etc. Oricare dintre aceste semne pot indica boli grave, în timp ce femeia explica grija sa de stat cu privire la copii și privarea de somn.
- Uneori, după nașterea copilului perturbat funcționarea normală a glandei tiroide - hipotiroidism se dezvoltă. Poate fi patologia suspectă de palpitații ale inimii (poate fi mai mult de 100 de bătăi pe minut), transpirație excesivă, dureri periodice la nivelul mușchilor și articulațiilor. Semnele de boală este, de asemenea, uitare, oboseala, anxietate fără cauză.
- De multe ori duce la pierderea in greutate si probleme cu tractul digestiv. O tânără mamă poate dezvolta gastrita (sau agrava deja existente, boala), colita, au probleme cu glandele suprarenale. În plus, timpul de livrare provoca ptoza gastric din cauza slăbirii mușchilor. Astfel, durerea abdominala este o cauza pentru inspecție imediat: nu este nevoie să așteptați pentru subtirimea a atins un punct critic.
- Funcții hepatice anormale, de asemenea, legate în mod direct la pierderea in greutate. Organismul nu mai produce cantitatea necesară de bilă, care este necesară pentru digestie și asimilare a grăsimilor. Ca rezultat, greață, vărsături, diaree.
- O altă patologie foarte neplăcută - această infestare (pentru tinerele mame este o surpriză, pentru că ea crede că acest lucru nu se poate întâmpla cu ea). Corpul unei femei după naștere este vulnerabilă în acest sens: poate să apară în intestine de viermi, Giardia din ficat si alte organe interne. Prima dată boala este asimptomatică, iar apoi se mută în faza acută, atunci când există greață, pierderea poftei de mâncare, crampe abdominale. Când acest lucru începe să scadă destul de greutate rapid.
- În plus, pierderea in greutate dupa nastere poate cauza cancer si diabet, care încep să apară în timpul ajustării postpartum.
Galerie Foto: cauzează pierderea în greutate medicală
palpitații ale inimii - un semn caracteristic al hipotiroidism
Greață în timpul pierderii în greutate rapidă indică o problemă cu tractul digestiv, sau apariția paraziților în organism
crampe frecvente în abdomen - un semn de gastrita sau ficat
Consecințele pierderii în greutate drastice
Desigur, pierderea in greutate rapida nu poate fi ignorat.
- Această stare este plină de epuizarea organismului, care afectează în mod inevitabil, inima și sistemul nervos.
- Femeia își pierde energia și eficiența acestuia, și, de fapt, copilul are nevoie de o mamă puternică și activă.
- Pierderea rapidă în greutate nu este cel mai bun mod afectează starea pielii - este laxitate si a ridurilor.
- În cazuri rare, pierderea in greutate se poate dezvolta în anorexie, mai ales în cazul în care aceasta este cauzată de factori psihologici.
pierderea in greutate normala la femei după naștere
Pierderea în greutate în timpul nașterii în sine - un fenomen complet natural. Este vorba despre cinci și șapte de kilograme, care constau din greutate pentru sugari (medie de 3500 kg), placenta (aproximativ 600-900 grame), lichidul amniotic (800 ml) și sânge (300 g in absenta complicatiilor). În cazul în care o femeie a fost umflarea în timpul sarcinii, după nașterea unui copil, acesta va pierde mai mult și 2-3 litri de lichid - apare în urină. Greutate tinere mame care au suferit o operație cezariană va fi mai mică, în aproximativ 500 g (din cauza mai mare pierdere de sânge).
Se înțelege că, după nașterea gemenilor pierd mai multe kilograme.
modalități eficiente de a colecta greutatea lipsă după naștere
Dacă este instalat corect motivul meniurile greutate, apoi a reveni formă atractivă va ajuta la o varietate de moduri.
dieta rațională
Colecta kilograme lipsă va organizate în mod corect dieta. Tânăra mamă, mai ales alăptarea trebuie să mănânce mese mici, dar de multe ori - de patru sau cinci ori pe zi, la intervale de 2-3 ore. La urma urmei, în timp ce mâncarea este în stomac, o persoană care rămâne un sentiment de sațietate. Cel mai lung pentru a digera carne grasa - 4-6 ore, cartofii, fasolea și pește scăzut de grăsime -3-4 ore, cereale, legume gătite și pâine - 2-3 ore.
Acest program ar trebui să fie urmat pe o bază de zi cu zi, fără excepție, în week-end. La urma urmei, în putere strictă într-o anumită perioadă de timp începe să producă acidul gastric necesar pentru o mai bună asimilare a alimentelor.
Foarte bine înainte de mese (15-20 de minute) pentru a bea suc dulce-acru - aceasta va crește, de asemenea, apetitul.
Meniu mame tinere ar trebui să fie variate. La urma urmei, chiar și vasul cel mai delicios este treptat plictisit și nu părea apetisant. În plus, prin combinarea în dieta de diferite produse alimentare, femeie umple corpul cu toate vitaminele și mineralele esențiale.
În nici un caz nu trebuie să overeat. Prea alimente grele, adoptat în special pentru noapte, reduce calitatea somnului, agravează starea generală și provoacă treptat dezvoltarea patologiilor sistemului digestiv. Calorii dieta zilnică ar trebui să fie proporțională cu consumul de energie al unui pic mai mult decât ea.
Tabel: Distribuția aportului caloric pe zi
În ceea ce privește anumite produse, pentru creșterea în greutate femeie ar trebui să consume carne grase și pește, ouă, smântână, lapte la cuptor, brânză de vaci grăsime și smântână, nuci, fructe uscate, ciocolata, paste și alte produse din făină, inclusiv produse de patiserie dulci. Dacă este vorba despre o mamă care alăptează, trebuie să luați în considerare proprietățile alergice ale acestor produse și să le folosească numai în cazul în care nu provoacă copilul o reacție negativă.
Galerie: Produse pentru a ajuta la cresterea in greutate
produse din făină pentru a ajuta găsi o formă mai curbați
Consumul de produse lactate grase - un mod sigur de a obține o mai bună
Pentru a obține o mai bună, este recomandabil să se folosească de pește bogate în ulei
În ceea ce privește băuturile, vă poate sfătui ceai cu lapte și miere, cacao cu lapte, cafea cu crema (din timp în timp, deoarece poate excita in mod nejustificat sistemul nervos al copilului dacă mama alăptarea). De asemenea, este util să bea sucuri dulci.
Multe mame noi sufera de lipsa poftei de mâncare. Pentru a rezolva această problemă va ajuta la o varietate de moduri:
- o jumătate de oră înainte de masa principală de a mânca un măr sau niște struguri;
- Atunci când prepararea hranei ar trebui să fie adăugate la condimente stimularea apetitului (plus îmbunătățesc digestia):. Usturoi, scorțișoară, curry, șofran, etc;
- de ajutor pentru a mânca o varietate de ciorbe și marinate;
- produse alimentare ar trebui să fie mestece bine și să mănânce - într-o atmosferă calmă, fără a fi distras de alte lucruri.
meniul zilnic estimat, care va ajuta mama tanara pentru a recupera
Micul dejun (care oferă o taxă de vivacitate pentru intreaga zi, de aceea este deosebit de important)
Kasha, fiert în lapte (ovăz, orez, hrișcă, orz, grișului).
sandwich-uri cu șuncă (cuplu ca opțiune - cu brânză și unt).
conținut ridicat de grăsimi iaurt (ca o opțiune - ceai sau cacao biscuiți).
Masa de prânz (pentru a fi nutritive)
salata de legume.
Supa pe un bulion de carne.
carne grasă (porc, pulpă de pui) sau peste cu legume (cartofi, orez sau paste).
compot dulce.
Curd, amestecat cu smântână sau cremă (ca o opțiune - cheesecakes sau caserolă).
iaurtul degresat, iaurt sau lapte cu miere.
O astfel de alimente ar trebui să fie urmat în mod constant, iar primele rezultate ale femeii vor putea vedea dupa 2-3 saptamani de la începerea unei astfel de regim alimentar.
Dacă mama slab vrea cât mai repede posibil pentru a obține o formă delicioasă, puteți încerca următoarele rețete populare.
- shake de proteine. O mufă banană se framanta pana se omogenizeaza si se adauga 100 de grame de brânză de vaci grăsime. Adăugați lapte (0,5-1 cupe în funcție de consistența dorită) și bate cu un blender.
- cocktail de fructe dulci. 50 g de curds zdrobesc cu o furculiță, pentru a se conecta cu un pahar de grăsime din lapte și se adaugă sirop de fructe la gust (1-2 lingurite).
- Calorii paste pentru sandwich-uri. 200 g de grăsime de porc, fin tocat, amestecat cu verde măr ras (4 bucati dimensiune medie). Amestecul se topește la foc mic. 8 gălbenușuri de ou de pui cu zahăr (o jumătate de pahar), se adauga ciocolata răzuită (2 placi). untură topită conecta cu un amestec de gălbenuș bine amestecat. Pasta rezultată a fost împrăștiată pe o pâine dulce sau pâine, bea astfel de sandwich-uri este de lapte bine.
Mananca aceste alimente ar trebui să fie pe o bază de zi cu zi, acesta poate fi de mai multe ori pe zi.
În plus, o mamă tânără care vrea să se facă bine, este util să țină un jurnal, în cazul în care doriți să stabilească numărul de calorii pe zi upotreblonnyh. Acest lucru vă permite să analizați dieta dumneavoastră și, dacă este necesar, măriți-l (acest lucru este ușor de făcut, mănâncă, de exemplu, în fiecare zi pentru un pumn de nuci sau de condimente diferite feluri de mâncare cu ulei de masline).
Nu trebuie să uităm despre un alt punct important: este mai bine să nu caloriile se transforma in grasime, masa musculara (atunci când organismul este frumos, iar pielea este strâns). Pentru această mamă tânără are cel puțin un minim de timp pentru a se dedica activităților sportive: dacă nu puteți participa la o sală de gimnastică, puteți efectua exerciții simple de acasă cu gantere. In timpul antrenamentelor organismul are nevoie de mai multă apă: lăsați-l să nu fie apă, și lapte shake-uri sau sucuri. În plus, mușchii cresc din alimente bogate in proteine (carne, pește, legume, nuci).
ajutor psihologic
Pentru că, uneori, duce la pierderea in greutate drastice a unei mame tinere este depresia postpartum, recuperarea de greutate trebuie să înceapă cu normalizarea stării psihice a femeii.
Un grad ușor de depresie poate fi depășită de tine pentru ingrijirea obligatorie pentru cei dragi de oameni, în primul rând, un soț iubitor și grijuliu. În primul rând, tânăra mamă ar trebui să se înțeleagă că această condiție este temporară și să ajusteze în sine numai emoții pozitive.
- Trebuie să ne amintim întotdeauna că nașterea unui copil - este un miracol visat de toate femeile. Cel mai important, oamenii apropiați sunt în viață și bine, și interne probleme de rutină - este doar lucrurile mărunte ale vieții.
- Închide ar trebui, pe cât posibil, să faciliteze îngrijirea unei tinere mame: ajuta să facă față cu un copil, să împartă treburile casnice. Dacă permiteți capacitățile financiare, bine angaja o bona sau au pair pentru cel puțin în primele câteva luni după naștere.
- Este important să se țină seama de rolul principal al somnului complet pentru recuperare a dat recent naștere femei. Prin urmare, ar fi bine dacă soțul noaptea atrage la un copil, pentru a schimba un scutec, să-l legene ca să depună o mamă pentru hrănire. În plus, fiecare persoană trebuie să fie un pic de timp și spațiu personal. Așa că, uneori, ai nevoie pentru a da mama off: ea ar fi fericit să meargă la frizerie sau de a lua o plimbare cu un prieten de cumpărături. Apropo, alăptarea - acest lucru nu este un obstacol deloc: pentru a ajuta la tata tânăr vine breastpump.
- Pentru normalizarea stării psihice a unei femei este foarte important contactul tactil cu copilul. Este de multe ori să-l ia în brațe, mîngîindu, ușor vorbesc. Un proces care alapteaza este cunoscut pentru a induce producția de oxitocină în organism feminin - „hormonul fericirii“: vă permite să se bucure pe deplin bucuria de a maternității trezește sentimente de dragoste pentru firimituri.
- Nu contează cât de rău orice stare de spirit mama, ea nu ar trebui sa închis pe sine - pentru că acum lumea este un om mic, care depinde complet de ea. Și de la soțul ei, în nici un caz nu poate fi despărțit în tăcere. Oameni ca specificul: trebuie să vorbești deschis despre sentimentele lor și să ceară ajutor. El va fi foarte fericit să fie de încredere.
- modalitate buna de a lupta impotriva depresiei - relaxare tehnici: baie cu uleiuri esențiale, masaj. Uneori, să se relaxeze, o femeie suficient să se pensioneze confortabil într-un scaun cu o carte bună sau pur și simplu mint inactiv.
Galerie foto: modalități de a depăși depresia postpartum
tactilă cu copilul este un efect foarte benefic asupra stării mentale a femeilor
Baie relaxantă - o modalitate foarte bună de a scapa de stres
Soț puterea de a facilita îngrijirea la domiciliu mamă tânără, de exemplu, pe timp de noapte pentru a calma copilul și l-au pus în pat
În cazul în care depresia este agravată în timp (complicată de insomnie, coșmaruri, gânduri de sinucidere, și așa mai departe.) Și nu reușește să-l depășească pe cont propriu, nu este necesar să se întârzie o vizita la un terapeut. De fapt, această stare se poate dezvolta în psihoză și să devină periculoase pentru sănătatea unei tinere mama si copil. Medicul va ajuta femeile să se relaxeze, elimina temerile si nelinistile. În arsenalul specialiștilor moderni în acest scop, există multe instrumente :. Psihanaliză, hipnoza, programare neuro-lingvistică, etc. Aceste sesiuni pot fi vizitate, împreună cu soțul ei.
În cazurile severe, terapeutul poate prescrie antidepresive pentru tineri Mum sau anti-anxietate medicamente. Și aici deja va fi o chestiune de încetare a alăptării.
terapie cu hormoni Gentle
În cazul în care pierderea excesiva in greutate postnatala, din cauza unor probleme medicale, va avea expert medic de ajutor femeie (endocrinolog sau gastroenterolog - în funcție de detectare a bolii). De exemplu, în cazul unei disfuncții tiroidiene tinere mama este prescris un tratament pe termen lung cu terapie cu hormoni. În acest medicamente moderne, care ajuta la lupta cu hipo și hipertiroidism, este compatibil cu alăptarea, și, uneori, chiar și crește producția de lapte.
In timp ce femeile peste pierderea in greutate dupa nastere, nu atât de mult, cu toate acestea, ei sunt îngrijorați cu privire la starea lor. În cazul în care pierderea in greutate nu este însoțită de o deteriorare a stării generale de sănătate, atunci nu intra in panica: greutatea corporală este probabil să se auto recupera după terminarea alăptării (și de a accelera procesul de dieta bogata in calorii si buna odihna), dar, în unele cazuri, tanara mama au nevoie de ajutor de specialitate - endocrinolog , gastroenterolog sau psihoterapeut.