În ceea ce privește adulții, copiii dorm - este o modalitate foarte bună de a recicla toate informațiile pe care creierul primeste pe zi. Câți copii au nevoie să doarmă, iar consecințele lipsei de somn la o varsta frageda, spune Marina Hamurzova, un student absolvent al Departamentului de Neurologie si Neurochirurgie, Universitatea de Medicina, neurolog Spitalul Clinic №12.
Cât de mult copii de somn
nevoia de somn variază în funcție de vârstă. Nou-nascutii dorm aproximativ 20 ore pe zi, copiii de la 2 la 4 ani - aproximativ 16 ore, copiii în vârstă de 4-5 ani ar trebui să fie de a asigura 13 ore de somn, copiii de 6-7 ani ar trebui să doarmă 12 ore, și adolescenții trebuie să doarmă 9:00.
Încărcare pentru copii
Încărcarea - nu e plictisitor „obyazalovke“, dar activitatea distractiv și interesant pentru copii de toate vârstele, care vă permite să dezvolte agilitatea, coordonarea si forta musculara.
„Din păcate, destul de somn este nu numai cariera ocupat și părinții casnice în timpul nostru, dar, de asemenea, copiii lor - spune Hamurzova. - Potrivit statisticilor, copiii sunt acum circa 5 la suta din somn suficient la fel de mult ca 1,5-2 ore pe zi, incepand cu copii mici ".
De ce copiii dorm suficient
„De multe ori motivul pentru lipsa de somn nu este numai mama și tata cred că un somn odihnitor pentru copilul tau nu este important, dar, de asemenea, în instituțiile preșcolare au încetat să urmeze cu strictețe organizarea corectă a somnului“, - spune Hamurzova.
Dar acasă copilul primește toate caracteristicile de somn mai puțin decât este necesar. El este permis să rămână până târziu pentru temele, ma uit la TV înainte de a merge la culcare, juca jocuri pe calculator.
În cazul în care un copil este suficient de somn
Consecințele lipsei de somn la copii sunt oarecum diferite de ceea ce se întâmplă la adulți.
„La adulți, ca urmare a deficitului de somn, dacă numărul de insomnie sau lipsa de somn, reducerea productivității, a crescut de accidente rutiere, boli de inima coronariene,“ - Hamurzova spune -., Dar copiii de somn joaca un rol important în dezvoltarea "
În primul rând, somnul este implicat în procesul de creștere. Aproape 80 la suta din hormon de creștere este produs de copil în primul ciclu de somn. deficit de somn poate provoca întârzierea creșterii și întârzierea dezvoltării fizice a copilului.
Dezechilibrul, neliniște, uitare, confuzie în discursul, necritic în ceea ce privește comportamentul său, potrivit oamenilor de stiinta, de multe ori indica faptul ca copilul suficient de somn. Același lucru se spune obiceiul de frecare ochi, ca și cum acestea au fost acoperite cu praf.
Pentru acești copii, cercetatorii nota, funcționarea normală a redus, poate perturba sistemul nervos. Deficitul de somn reduce capacitatea lor de a asimila și procesa informațiile, și se transferă în memoria organizației.
Nu mai puțin importantă consecință negativă a lipsei de somn pentru copii - a scăzut capacitatea de a se adapta la situații stresante.
Aceste modificări sunt reversibile și dispar la stabilirea somn adecvat. Dar copiii nu au un motiv sau altul a lua destul de somn creste riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Nevoia de condiții de somn
„Unii oameni cred că nu este nimic în neregulă cu faptul că copilul adoarme sub sunetul televizorului, vorbi - spune Hamurzova - se crede că un astfel de mod spartan de formare permite de a ridica un copil neiznezhennym. Dar este destul de o eroare gravă. "
Studiile de electroencefalogramă speciale au arătat că, în astfel de circumstanțe, copilul se duce la un somn profund, și, prin urmare, sistemul nervos nu obține o odihnă bună.
În cazul în care un astfel de somn superficial - un fenomen comun, copilul devine agitat și iritabil pentru nici un motiv, de multe ori plângând, își pierd pofta de mancare, pierde in greutate. Uneori, copiii au letargie, confuzie, apatie. „Nu aș recomanda părinților să fie în conflict cu legile fiziologiei,“ - își amintește Hamurzova.
Noi predăm un copil la regulile de igienă personală
Pentru procedurile de igienă sunt predate copiilor din primele zile de viață. Aflați mai multe. cum să învețe un copil să respecte o bună igienă personală, în mod independent.
Cum de a organiza un drept de vis?
Din copilarie, pune copilul să doarmă în același timp.
Pentru câteva ore înainte de culcare copilului ar trebui să termine romps, fac lecții și opriți calculatorul. lectură liniștită sau un joc liniștit, cu jucării va ajuta să se calmeze și adormi repede.
În dormitor, copilul ar trebui să fie rece, întuneric și liniște. nimic pentru a preveni un somn bun.
De îndată ce copilul este adormit, opriți muzica, folosiți computerul cu căști, stinge lumina deasupra capului. și vorbesc cu o voce joasă.
Cel mai important lucru despre somn pentru copii
Somnul este foarte important pentru creșterea copilului și dezvoltarea normală a creierului, și lipsa de somn regulat poate duce la boli grave. Crearea condițiilor pentru copil de a adormi și cu atenție asigurați-vă că nimic nu a împiedicat somnul plin.