Pește - o sursă de acizi omega-3 și omega-6 acizi grași
Pește - o sursă de proteine
proteină de pește este combinat cu alte produse
Ce pește este cel mai bun?
Această întrebare este imposibil de răspuns, pentru că fiecare pește este util. Acest lucru se aplică la râu de apă dulce, și pești de iaz. Peste de mare este cu siguranță utilă și grăsime mai util.
Uleiul de pește este o sursă de acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6, care oferă frumusețea pielii noastre, păr, unghii, conțin în ordinea inimii, vasele de sange, scade colesterolul rau, stabilirea intestinelor. Pentru pește gras includ păstrăv, somon, hering, macrou, ton. Din râu - crap, cosaș.
Alte specii de pești se referă fie srednezhirnym: biban de mare, biban, macrou, somon, hering, scăzut de grăsimi sau conținut scăzut de grăsime la: merluciu, Pollock, walleye, etc.
Suficient pentru a mânca de 2 ori pe săptămână, pește gras, în alte zile - scăzut de grăsime. Asta este, dacă vă place peștele. Dacă sunteți doar la început să o iubesc, apoi de 2 ori pe săptămână, consumul de orice pește va face bine!
De ce de pește pierde in greutate?
Totul din nou în uleiurile de pește - omega-3 și omega-6. Acizii nesaturati omega-3 sunt implicate în arderea țesutului adipos subcutanat. Gândiți-vă la beneficiile de ulei din semințe de in. bogat tocmai acest acid gras.
În plus, peștele va ajuta cel puțin parțial renunțe la carne, și, astfel, facilitează digestia și elimină absorbția grăsimilor animale în exces conținute în carne. De exemplu, o cina constând din salata de legume și somon la cuptor va fi o mare sfârșitul zilei: un instrument util și dietetice! Noroc și poftă bună!