Vara aceasta m-am dus să învețe să se scufunde. Punctul principal al tuturor cu privire la utilizarea de instrucțiuni SCUBA fiert la un singur lucru: trebuie să țină respirația, indiferent ce se întâmplă. Puteți respira frecvent sau rar profunde sau superficiale, în vrac sau cu disperare, dar asigurați-vă că pentru a respira.
Instructorul mi-a spus că în timp ce scufundări există doar un singur pericol real: ținerea respirației, ca urmare a panică. Această întârziere poate duce la deces.
Această instrucțiune privind utilizarea de scufundare poate fi extinsă la practica comunicării noastre de zi cu zi în limba engleză.
Regula principală de scufundări
Poate părea ciudat, dar a fost chiar și de respirație ajută să depășească frica și panica în timpul unei conversații cu cineva într-o limbă străină.
În cazul în care conversația în limba engleză te face tensionată, amintiți-vă că primul semn este exploatația de respirație. Și, de asemenea, ea este motivul pentru care această tensiune este greu de depășit, mai ales dacă nu vorbesc, și de a asculta interlocutorul său, încercând cu disperare să dau seama ce spune el. În acest caz, nu am de ales, din timp în timp pentru a-mi reaminti să respire.
Din păcate, mulți dintre noi că, „Dacă eu sunt încă în viață, așa că am respira normal.“ Acest lucru nu este întotdeauna cazul. Există tehnici de respiratie, de a promova sănătatea și să dea putere, dar sunt aceia care sunt capabili să paralizeze corpul și mintea. Prin urmare, este extrem de important pentru modul în care îl respirăm.
sistem de respirație corectă
Primul pas pentru construirea unui sistem de respirație corectă ar trebui să fie studiul de modul în care îl respirăm azi. Foarte adesea, respirația noastră nu este continuă. de multe ori avem tendința de a ține respirația sau să inhaleze sau expirati, cu, uneori, o lungă perioadă de timp.
Al doilea pas este de a controla continuitatea respirației sale. Scopul tau final - să învețe să respire în mod continuu, fara un control constant. Aceasta este o sarcină destul de dificilă. Când am studiat respirația continuă, eu mereu ma prins pe faptul că-mi țin respirația.
Al treilea pas - să învețe să respire mai profund. În loc de respirație slab sau superficială, încercați să absoarbă în plămâni, cât mai mult posibil de oxigen.
Notă: pacificarea te simți mai liber și mai adânc respirația, și vice-versa: situația tensionată, cu atât mai mult sunt predispuse la respirație superficială sau țineți respirația. Și acest lucru este greșit, pentru că în situații de stres, corpul nostru are nevoie de mai mult, nu mai puține de oxigen. respirație superficială sau neregulate - o cale directă la interne de stres, frica si indoiala.
Există mii de moduri diferite de respirație (de exemplu, yoga), dar mai întâi, să experimenteze cu un mod simplu de a ajuta nu este de a ține respirația atunci când vorbesc o limbă străină. Această metodă se numește metoda de „ridicare“.
proces de „ridicare“
Imaginați-vă că în voi este un lift care merge de la diafragma la nas și de mai sus - la creier. Sarcina ta - pentru a muta oxigenul din acest lift pana la creier. Este util să ne imaginăm că plămânii sunt în capul tău. Ai nevoie pentru a umple creierul cu oxigen, și apoi relaxați-vă și permite dioxidului de carbon să intre, împreună cu frazele gata făcute în limba engleză, care
au, de asemenea, în cap. Imaginați-vă că livrarea de sus (de exemplu, respirație) necesită un oarecare efort, dar în jos - respirație expirată și vorbire limba engleză te lasă cu puțin sau nici un efort. Respiratia în mod continuu, astfel încât ascensorul întotdeauna merge de la subsol la mansardă, fără să se oprească la același etaj. Acest mod de respirație este util să se aplice pentru o perioadă scurtă de timp, atunci când aveți nevoie să dau repede seama ce să spun, în orice situație dată, pentru a restabili sau de a crește puterea lor.
Amintiți-vă că procesul de respirație este baza noastră de fiecare acțiune. restabilirea respirației - acțiunea principală în reacția noastră la orice situație stresantă.