Problema este atât de acută că pentru această zonă problemă a inventat o mulțime de nume: urechi pe șolduri, plin de farmec - o figură-Muffin, etc. Nume, cu siguranță este, dar nu contează cum ai numi, problema nu va fi rezolvată de la sine.
Urechile de pe șolduri - cauzele
Pot exista mai multe. Acest lucru este cu siguranță și fizică inactivitate, și o dietă nesănătoasă. Sau haine „greșit“.
De exemplu, pantaloni înguste, cu mici talie: tăieturi de curea în corpul (chiar și foarte liniștit), pantaloni stoarce corpul în șolduri și doar perturba sânge și a limfei. Ca rezultat - și latentă lichid umflarea permanentă care umflarea provocat, corp mobilizeaza pentru a crea celule suplimentare de grăsime în zona problematică - într-un fel trebuie să fie protejate organism. Și urechile șoldurilor - este o variantă de anti-moda.
Totul poate fi chiar mai rău în cazul în care pantaloni stramti stoarce nu numai de șold, dar, de asemenea, organele pelvine - corpul tau incepe sa „break“ și doresc să caute modalități de a proteja, care este, Se creează rezerve suplimentare de grăsime „în cazul în care este posibil“. Aici este o altă opțiune pentru a obține urechi pe șolduri. O atenție deosebită acestei cauze merită atenție acelor femei care au coapse slabe, fese si urechi mici ... pe șolduri.
Un alt motiv pentru apariția dragoste mânere - o dragoste de haine cu talie neacoperită și spate mai mici. talie joasă și corp ușor face în partea de sus, în locurile deschise, la rece. Chiar dacă nu este încă hipotermie catastrofală, organismul devine semnalul prezenței de pericol pentru sistemul de reproducere. Tu nu vrei să fie încălzit? Organismul în sine va avea grijă de - a lua grăsime pe talie și urechi pe solduri!
În continuare și nu un motiv lipsit de importanță - este condițiile psihologice. Sexologii spun că urechile de pe solduri sugerează nemulțumire sexuală a femeilor. Nu în sensul că șold achiziționat urechi din faptul că în viața unui pic de sex - pantaloni pe solduri sunt rezultatul discordie de familie sau dramă psihologică gravă în viața intimă. Dar chiar dacă urechile au apărut ca urmare a unei dramă psihologică, apoi a scăpa de ei câștigă pacea sufletească nu va reuși.
Puteți fi aruncat afară din dulap haine „greșit“ și să se întoarcă la bun psiholog, urmați dieta și pentru a limita aportul caloric - acesta nu va fi suficient pentru a scăpa de ureche existente pe șolduri.
Vă atrag atenția asupra faptului că simple exerciții la presa nu va da efectul dorit - puteți avea și cuburi de presă, și urechi pe șolduri.
Mai mult decât atât, studiul numai presa, si in special muschii oblici, puteți face serviciul răutăcioasă - veți obține o presă cu falduri de grăsime pe presa și în urechi de adiție de pe șolduri.
Vă oferim o gamă largă de exerciții, care au ca scop:
- „Urechile pe solduri“
- „mânere Love“ sub nivelul taliei.
Ca urmare, nu ar trebui să rămână nici una, nici alta.
Lie pe saltea, picioarele indoite, și trageți în sus la piept, te sprijini pe coate, spate mai mici si coccisul presat pe podea (fig. 1a).
Îndreaptă picioarele înainte și la dreapta. Încercați să păstrați picioarele cât mai aproape posibil de podea. Notă - cotlet strâns presat la podea (figura 1b.).
Ar trebui să se simtă se întinde pe partea stângă a corpului său - trage piciorul stâng înainte. Stai această poziție pentru câteva secunde.
Ne reveni la poziția de pornire - picioarele pe podea nu.
Efectuați exercițiul în direcția opusă.
Efectuați două seturi de 15 ori pentru fiecare picior (mână).
Îngenunchem, reduce lama și brațele pus pe talie (centură) (fig. 2a).
Mutați șolduri la stânga și în jos - ca și în cazul în care vrem să stea pe podea. În același timp, directe umerii în direcția opusă, pentru a menține echilibrul (fig. 2b).
Nu este nevoie pentru a merge în jos la podea - aveți nevoie pentru a simți întinderea în șold drept și partea dreaptă a taliei.
Ne reveni la poziția de pornire.
Efectuați două seturi de 10-12 de ori pe fiecare parte.
Lie pe saltea, picioarele îndoite de la genunchi, a pus pe podea și divorț în mână (fig. 3a).
Chin de pe piept și sunt trase la coapsa dreaptă, atinge mâinile. În acest caz, buclele de spin treptat - vertebrei prin vertebră și privirea îndreptată în jos (Figura 3b.).
Coborâm la podea și repetați exercițiul în direcția opusă.
Efectuați două seturi de 15 sit-up-uri pentru fiecare picior (mână).
Intinde-te pe podea și pivotat pe partea dreaptă, sunt ghidate la un mâini (Fig. 4a).
Trăgând picioare șosete și ridicați piciorul îndoit drept în sus, și coastele să. Stai cu ochii pe poziția din spate - nu întoarce spatele pe podea.
Ridicați piciorul drept - partea stângă este desenată (senzația de întindere), iar partea dreaptă (coapsa dreapta și lateral) este redusă (Figura 4b.).
Efectuați două seturi de 10-12 de ori pe fiecare parte.
Pune picioarele pe latimea soldurilor, genunchii usor indoiti, tocurile pe podea împotriva. Mâinile - pe o curea. Umerii omise, iar coroana sunt trase în sus. Încordare mușchii abdominali și fixarea poziției spatelui, pelvisului cranking spate - Trageți coccis (Figura 5a.).
mușchii abdominali să nu se relaxeze, și de a efectua mișcarea inversă - răsuciți pelvisului înainte (senzațiile sunt întocmite osul pubian (figura 5b) ..
Mutarea doar pelvisului și nu pentru a rotunji spate.
Efectuați două seturi de 10 ori.
Poziția de plecare - la fel ca în exercițiu № 5.
Încordare mușchii spatelui și abdomenului, coccisul „strânge în sus“, înainte și în sus (fig. 6a).
Nu relaxarea muschilor spatelui și nu ia călcîiele pe podea, încet merge mai departe a pelvisului spre stânga și spre dreapta. Amplitudine - maxim (nu de relaxare din spate și nu lua călcîiele) (Figura 6b.).
Marginea osului pelvian ar trebui să fie direcționată către ureche.
Efectuați două seturi de 10 ori pe fiecare parte.
Poziția de plecare - la fel ca în exercițiu № 5.
Picioare - latimea umerilor, în stomac, pelvis fișier înainte, cu brațele îndoite în jos. Ridicați mâna dreaptă în sus și trageți-l în partea stângă (fig. 7a).
Întoarceți corpul brațului întins (pelvis imobile). În cazul în care exercitarea este dificil, apoi stau înapoi la perete și asigurați-vă că în timpul rotației fese nu este fixat pe perete.
Țineți la punctul și se simt întinderea în coapsa și partea dreaptă, și deformează spre stânga. Inspirați și expirați (Fig. 7b).
Reveniți la poziția inițială și să efectueze exercițiul în direcția opusă.
Efectuați două seturi de 10-15 se transformă în fiecare direcție.