Un prieten adevărat este întotdeauna acolo și va ajuta întotdeauna. Dar se comportă de tutun? Putem un adevărat „prieten“ ia în considerare?
Acest „prieten“ nu este doar locul de muncă, dar, de asemenea, necesită o atenție. El vrea să fie mereu aproape de tine, chiar dacă alții sunt împotriva lui. După un timp observați că prietenia cu „prietenul“ este dăunător. Ați deteriorat de sănătate, precum și bani devine mai puțin de fiecare dată. Acest „prieten“ doar te jefui în fiecare zi.
Deja ai început să cred că este necesar să se despartă de acest „prieten“, dar el pur și simplu nu merge mai departe. Impresia este că tu, ca un servitor legat la master. Unde este el, și acolo ești. De acum ați gândit din ce în ce: „De ce sunt am luat legătura cu el?“. Cum acum pentru a scapa de acest „prieten“?
Acest insidios „prieten“ -tabak. De exemplu, Elvira a fost prieten cu acest „prieten“ de 50 de ani. Ea a fost cel mai bun doar pentru ea, cu o țigară. Ea ar putea înlocui vorbind cu oamenii, și a fost de multe ori prezent, iar singurul „celălalt“. Dar această prietenie a ajuns la capăt atunci când a dat seama că ea se contaminează și ucide încet.
Un alt tânăr, Fred, de asemenea, a decis să părăsească această trădătoare „prieten“. Răbdarea suficient timp de 2-3 zile, după care se târî sub tinda casei, pentru a găsi mucuri de țigări vechi, care pot fi umplute între plăcile de parchet. Fred sa simțit dezgustat de el însuși. La urma urmei, el se târa în noroi pentru unele fundurile! Acest lucru l-a determinat din nou la țigări nu se ating.
Tutun - un adevărat „prieten“ sau „inamic“?
De ce este atât de crud fumat lord? Conform cercetatorilor, exista mai multe motive: 1) pentru fumat tutun provoacă dependență similară cu droguri; 2) fumatul devine un obicei, fără de care nu există nici o viață normală. Acesta este în strânsă legătură cu toate sferele vieții, băutură, nutriție, managementul stresului și comunicare; 3) nicotină, care este inhalat în creier, în termen de șapte secunde.
Dar această pasiune pernicioase poate fi depășită. Exemplu de Fred și Elvira. Ce se poate face la o parte cu acest lucru nu este un adevărat „prieten“?
Factor major - motivația profundă. Acest factor a ajutat de multe renuntat. Pentru a renunța la fumat, ai nevoie de acest lucru foarte dorință. Cum de a realiza o astfel de determinare?
Dacă vă gândiți la beneficiile, determinarea poate fi întărită. Renunțe la fumat, vei economisi bani. Un pachet, a fumat o zi poate costa o sumă rotundă pentru anul. Care? Încercați să se așeze și să calculeze. Suma primită va surprinde fără îndoială. Imediat ne putem da seama ce ai putea cumpăra pentru această sumă de bani.
În plus, viața va începe să aducă mai multă bucurie. O fată, renunțe la fumat, cu bucurie în comun gustul ei și miros vizibil deteriorat, există mai multe forțe, și să devină un aspect mai bun.
Ce ar putea fi mai important decât stare bună de sănătate? Da, renunțe la fumat, vă puteți îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Oamenii de diferite vârste, atât bărbați cât și femei - se simt doar beneficii mari de sanatate.
Mulți renunțe la fumat, a crescut stima de sine. Ei nu mai sunt sclavi la tutun. Sentimentul de libertate și posibilitatea de a fi maestru de corpul tau aduce o mulțime de bucurie.
Rudele și prietenii același lucru va fi foarte fericit această schimbare. La urma urmei, fumatul este rău pentru sănătatea lor. În fiecare an, ca urmare a fumatului pasiv ucide mii de cancer pulmonar si boli de inima.
Cine altcineva va fi foarte fericit? Creatorul nostru. Fumatul întinează întregul corp, așa că condamnă la fumat. Mulți oameni au ajutat acest motiv să renunțe la fumat.
Aceste avantaje - o bună motivație să renunțe la fumat. Dar, așa cum se întâmplă adesea, aceasta nu ajută întotdeauna. Este dificil să se ocupe singuri problema. În această realitate complexă va necesita ajutorul altora. Cum pot ajuta?
Orice inamic poate fi depășită împreună. Să renunțe la fumat, ai nevoie de prieteni adevărați. Ar trebui să se înroleze ajutorul prietenilor, rudelor sau oricine care vă susțin cu răbdare și din toată inima.
Poate că o persoană cunoscută a renunțat la fumat. O astfel de persoană va simpatizeze nu numai, ci, de asemenea, de ajutor. Mulți tineri au oprit la fumat cu ajutorul altora, dragostea și sprijinul lor. Dar chiar și această asistență nu este suficient pentru a părăsi insidios „celălalt.“
Un tânăr în comun care se aplică totul să renunțe la fumat, dar el nu a putut face acest lucru. Dar, o noapte a decis să toarne inima în rugăciune către Creatorul omului. El la rugat să ajute. În cele din urmă el a fost capabil să părăsească pasiunea lui pentru totdeauna, dar fumat timp de 27 de ani.
Dacă se utilizează medicamente, cum ar fi patch-uri de nicotina?
Deși se crede că cu ajutorul medicamentelor poate atenua simptomele de sevraj, dar aceste medicamente nu pot aduce beneficii pe termen lung. Unele medicamente provoca reacții adverse, cum ar fi depresia, greață, gânduri de sinucidere. De asemenea, este în valoare de știind că terapia împotriva dependenței de nicotină utilizată aceeași substanță, numai într-o formă diferită. Într-un astfel de tratament, riscul pentru sănătate nu este redusă, iar dependența de nicotină în om încă rămâne. Pot folosi alte metode? Da. Doar brusc să-l renunțe. Asa ca am renuntat la fumat 88% din fumători. Aceasta este cea mai ieftină metodă. Corect?
Fiți pregătiți pentru dificultăți
Imaginați-vă un tată tânăr care, în așteptarea copilului ei au decis să renunțe. Ce face el? El atârnă întotdeauna un semn „Fumatul interzis“. Tableta nu funcționează, o oră mai târziu, el a aprins deja. Poftele l-au lovit ca un tsunami!
Acest exemplu arată, nu este ușor să renunțe la fumat. Tutunul nu este un adevărat „prieten.“ Mulți, rupte, a început din nou să fumeze. Prin urmare, este posibil să se reușească atunci când o persoană va fi gata de dificultăți. Care sunt aceste provocări?
Prima dificultate - o dorință puternică de a fuma. Dorința puternică crește după trei zile de abstinenta de la fumat. Deci, trebuie să te aduni și să aveți răbdare cel puțin 5 minute, astfel încât acesta a trecut. Două săptămâni mai târziu, o dorință puternică de a fuma trece. Dar, in conformitate cu fumatorii care doresc pot să apară chiar ani mai târziu. Ar trebui să tragă încă o dată-te împreună. Poftele găsește valuri. Fii gata pentru a face față cu ea!
A doua dificultate - simptome de sevraj. Ce se poate confrunta cu oameni dupa fumatul renuntat? Acest lucru poate fi rău, modificări ale dispoziției, dificultăți de concentrare, nervozitate si iritabilitate, modificări ale dispoziției, mâncărime, transpirații, creștere în greutate și chiar depresie. Da, cu aceste simptome este dificil de a menține vigilența. Vestea bună este că cele mai multe dintre simptomele după 4-6 săptămâni pot să dispară în totalitate. Pentru a transfera aceste săptămâni, încercați să utilizați câteva sfaturi.
● Mănâncă pe deplin. Bea multă apă și sucuri.
● Respiră adânc, imaginează-ți cum plamanii sunt umplute cu aer curat.
legături psihologice persista de ceva timp, în ciuda faptului că organismul este deja liber de nicotina. Gânduri de fum pot apărea, dacă vă aflați în situații familiare în care au fumat anterior. Dar, în timp, aceste situații nu vor mai declanșa dorința de a fuma și în acele momente au loc la toate.
Dacă renunțe la fumat, apoi se abțină de la alcool și să evite locurile în care acesta este oferit. De ce? Deoarece apar întreruperi în majoritatea cazurilor, atunci când o persoană consumă alcool. Acest lucru se datorează capacității de alcool pentru a spori plăcerea de nicotină. Prin urmare, ar trebui să evite nu numai de alcool, dar, de asemenea, companiilor, în cazul în care beau și fum. Alcoolul interfereaza cu raționamentul de sunet și slăbește controlul.
A patra problemă - comunicarea nedorită. Trebuie să fii selectiv în comunicarea. Fii pretentios. Fără a fi nevoie să nu se numără printre cei care fumeaza si va poate oferi o țigară. De asemenea, ar trebui să evite pe cei care sunt glumele lui ar putea submina rezolva dumneavoastră.
A cincea problemă - emoții negative. Iritarea și stresul pot induce pauza. Dorința de a fuma poate fi confrunta cu unele sentimente. În aceste momente, mai bine să ignore: un pahar de apă, să ia o plimbare, sau mesteca guma. Este foarte important să se umple mintea cu gânduri pozitive.
● Dacă face un puf, atunci nimic nu va!
Will! Dintr-o strângere va fi ridicat aproximativ jumatate din creier anumite receptor nicotinic timp de trei ore! După aceea, este posibil defalcare.
● Am stres, trebuie să fumezi să-l scoată.
In schimb, nicotina creste nivelul de hormoni de stres. Acest lucru este demonstrat de cercetare. Scutirea de la fumat aparentă, deoarece la momentul fumatului suprima temporar simptome de sevraj.
● Am fum atât de mult timp, că am fost prea târziu pentru a arunca.
Pesimismul suprimă libertatea. Astfel de gânduri lașă nevoie de unitatea de sine. O dorință puternică de a renunța la fumat și să urmeze liniile directoare corecte va contribui la asigurarea succesului.
● Nu pot suporta.
procesul de retragere este foarte dureros, dar, de obicei, devine mai ușor, după câteva săptămâni. Dacă este așa, nu trebuie să renunțe! Poftele poate fi simtit chiar si dupa luni sau chiar ani, dar dacă așteptați câteva minute, se va trece. O țigară nu trebuie să fie luate în orice caz!
● Am o tulburare mentală și, prin urmare, nu pot renunța la fumat.
Medicul poate alege să vă un curs de tratament, care va ajuta pentru a trata tulburări psihice, precum și a scăpa de fumat. El este fericit pentru a merge la numirea dumneavoastră.
● Sunt foarte dezamăgit în mine, dacă lacrima din nou.
De fapt. Dacă nu se înmoaie, și a aprins așa cum se întâmplă la multe, situația nu este fără speranță. Doar aduna puterea de a continua lupta. Eșecul nu este încă învins. Retreat - această înfrângere. Deci, nu renunța. În final, vei reuși!
TUTUN - Nu-i adevărat „prieten.“ PE MORTAL în orice formă
Toate au fost mult timp conștient de prevenire a Organizației Mondiale a Sănătății cu privire la tutun. Tutunul este mortal în orice formă sau format. Moartea survine de boli care au dezvoltat ca urmare a fumatului, cum ar fi bolile cardiovasculare sau cancer. Fumatul femeie gravidă dăunează sănătății copilului.
Ce tipuri de produse din tutun?
Bidis - mână-laminate, țigările sunt mici. Acestea sunt comune în țările din Asia. Aceste concentrări țigările de nicotină, gudron și monoxid de carbon de mai multe ori mai mare comparativ cu țigările convenționale.
Kretek - țigarete cu circa 40% la suta formată din cuișoare și 60% - de la tutun. Concentrarea nicotină, gudron și monoxid de carbon sunt mai mari, în comparație cu țigările convenționale.
Tutun de mestecat și prizat - „fara fum“ produse din tutun.
Ai ajuta pe alții să renunțe.
● Adio, și nu să acorde o atenție. Oricine renunta la fumat poate fi iritat și furios. Aceste momente nu trebuie să reacționeze violent și spunându-i că va fi mai bine afumat. Calm și cu înțelegerea Treat la astfel de display-uri. Este mai bine să spunem: „Tu încercați, bine făcut. Am înțeles că nu sunt ușor ".
● Pentru cel care renunțe la fumat, încercați să fie un prieten adevărat. răbdare și dragostea ta. manifestă în orice moment pentru a ajuta să supraviețuiască în lupta împotriva fumatului. Win este posibil.
B Pentru a mări șansele de succes, ce altceva se poate face?
Deoarece legăturile psihologice sunt foarte puternice, lupta cu ei, chiar înainte de a decide să renunțe. Dacă te trezești dintr-o dată a luat o țigară, apoi a pus tămâia pe oră. Doar renunțați la fumat dacă sunt utilizate pentru a face acest lucru imediat dupa masa. Evitați locurile unde fumatul. Repeti expresie. „Am renunțat la fumat, nu, vă mulțumesc.“ Această formare vă va pregăti și să dea mai multă putere în lupta împotriva fumatului. Ideea că va deveni în curând un om liber, de asemenea, vă va sprijini în decizia de a lupta nu este un adevărat „prieten“ -tabakom.
Pentru a lupta este necesar să se pregătească cu atenție. Stoc pe guma de mestecat în ziua desemnată. Ia stoc de morcovi cruzi, nuci, semințe și alte produse similare. Data selectată declară toată familia și prietenii. Cereți-le să vă sprijine. Toate scrumiere și brichete prea povybrasyvayte. Verificați toate locurile în care pot exista țigări și să le povybrasyvayte în mod necesar. Dacă te împiedici accidental pe un astfel de pachet, puteți pierde. Sprijinul poate fi, de asemenea, o conversație cu Creatorul - o rugăciune. Ea a ajutat de multe renuntat.
Să nu ne pierdem unul pe altul. Aboneaza-te la newsletter-ul nostru prin completarea formularului. Eu încerc pentru tine!
Există câteva lucruri care interferează cu o persoană să renunțe la fumat, și nevoia de a fuma ...!
1) Mirosul de fum de țigară.
2) declic brichetă
3) Un alt om cu o țigară.
4) Autobuzul care trebuie să aștepte la stația de autobuz.
5) trândăviei minut.
6) Pe TV cineva fumeaza
7) pe termen lung de conducere în spatele volanului într-o linie dreaptă.
8) Acesta este adesea tentat să fumeze devreme în dimineața și înainte de culcare.
9) Ai așezat să se odihnească după o muncă grea fizică / psihică.
Oamenii de stiinta studiaza efectele nocive ale așa-numitului fumul de tutun terțiară asupra organismului uman. Particulele de fum amestecat cu praf, depuse pe diferite suprafețe de camere, camere de hotel și cabina vehiculului. fum Mai ales terțiară că, în timp, toxicitatea sa este în creștere.