Despre calugarii tibetani de mers pe multe legende din lume. Cel mai interesant cred că legenda a vieții lor lungi. Care este cauza de viață lungă de călugări tibetani? Ce cunoștințe secrete le posedă?
Aici sunt două răspunsuri la această întrebare.
În postura generală - aceasta este poziția corpului atunci când vom sta, stau și de mers pe jos. Dacă este corect, mușchii noștri nu întindeți și respirator, sistemul circulator și digestiv de lucru fără probleme. Acest lucru vă permite nu numai pentru a scăpa de boli lor, dar, de asemenea, de a prelungi viața lor timp de mai mulți ani.
Dezvoltarea sa nu prea târziu la orice vârstă. Dar, mai întâi este necesar să se determine ce să se stabilească. Pentru a face acest lucru, stau înapoi la perete, astfel încât tocurile sunt pe ea la o distanță de 5 cm, și răspândirea picioarele de aproximativ 25 cm. Fără a schimba poziția picioarelor, înclina trunchiul la perete, gândindu-se că lamele ei si fese atins o dată.
În cazul în care coloanei vertebrale este curbat și un umăr mai mic decât celălalt, o parte a corpului atinge peretele înainte de a celuilalt. Se poate ca înainte de a atinge și capul. Acest lucru înseamnă că aveți prea mult pentru a arunca înapoi capul. Cu toate acestea, cel mai adesea este o altă opțiune. Vei simți că pereții a afectat doar fese, și trebuie să se aplice mai mult corpul înapoi la ea și a apăsat pe lama. Acesta este un indiciu clar că sunteți obișnuiți să se aplece și se întind gâtul. Această postură duce la faptul că partea din spate se apleca, și burta droops.
Dacă vă împinge prea departe pelvisul înainte, apoi de perete pentru a atinge numai lamele. În acest caz, glisați fese. Între talie și peretele ar trebui să fie o distanță mică. Acesta va dispărea atunci când îndoiți ambii genunchi, fese mai mici și un pic mai departe cu buricul. Dacă după câteva minute de această postură va părea plictisitor, aceasta înseamnă că, atunci când sunt în picioare, menține corpul în mod corespunzător și poziția dumneavoastră necesită ajustare.
Continuând să rămână în această poziție, verificați dacă postura în timp ce mersul pe jos. În acest scop, în picioare ușor îndoiți genunchii, dar nu le îndrepta. Partea din spate mai mici ar trebui să rămână o mică deviere. Acum, la fața locului, mutați trunchiul de perete și încet de mers înainte. Iar mișcarea ar trebui să înceapă de cap, nu piept sau abdomen.
Dacă vrem să schimbăm postura și modul de mișcare, va trebui să se acomodeze cu obiceiurile inradacinate, de învățare pentru a comanda muschii. Pentru a face acest lucru, utilizați comenzi verbale pentru grupuri musculare specifice. Ele sunt pronuntate relaxat mental. Mai mult decât atât, orice încercare reflex de a lua imediat cea corespunzătoare sau o altă echipă frânată în mod deliberat de acțiune.
Pentru testarea unui nou minciună comunicare comandă în jos pe podea, pune-l sub cap o carte. Îndoiți picioarele, astfel încât genunchii sunt orientate direct în sus, la tavan. Lie încă, relaxat, fără a schimba poziția corpului și nu gândesc la alte lucruri. Concentrându-se pe poziția capului și gâtului, pronunță mental formula: „Gâtul liberă, cu capul ridicat“, dar nici o mișcare, în același timp, nu. Pornind de la gât ar trebui să fie, pentru că doar în acest domeniu începe de multe ori tulburări de postură care duc la curbarea coloanei vertebrale și slouching. Păstrați repetarea comenzii, atâta timp cât a existat un sentiment bun, ca urmare a stresului eliminarea inutilă a mușchilor gâtului.
Apoi încep să-mi spun, echipa, „Spatele este drept și îndreptare.“ În acest caz, s-ar putea simți că tratate numai lame și umeri. Păstrați repetarea comenzii până când simți că totul îndreptat înapoi. Dacă la un moment dat vei observa că gâtul încordat din nou, esti prea dus de val „urmărirea“ de senzații noi, iar corpul tau „a uitat“ prima echipă. În acest caz, du-te înapoi la ea, și apoi continuați cu eliberarea de tensiune în mușchi.
Repetarea consecventă a comenzilor la cap și spate trebuie continuat atât timp cât a existat un nou sentiment de mușchi, dar nu mai puțin de 8-10 minute. Dacă ați ratat într-o perioadă mai scurtă de timp, este posibil să facă un fel de mișcare, mai degrabă decât doar gândesc la ele. Prin urmare, pentru a controla stand, mers pe jos în jurul valorii de un pic, și apoi culcă-te din nou și verificați sentimentele. Dacă este necesar, să continue să lucreze cu echipele.
Pentru a determina poziția corectă a bazinului, face următorul experiment. Stai cu spatele la perete și glisați în jos pe genunchi îndoire și răspândire până când întreaga spate a fost presat pe suprafața sa. După aceea trunchiului înainte, astfel încât bărbia este deasupra genunchilor. În această poziție, începe să spun următoarele comenzi: „Genunchi înainte și în afară“ „Capul este ridicat în sus“, „Spatele este drept și îndreptare“
Cei mai mulți oameni nu repeta echipa formula, atunci când au sentimente potrivite, și să încerce să le stabilească cât mai curând posibil de acțiune. Acest lucru este greșit. Atunci când observați modificări în corpul dumneavoastră, chiar mai important decât oricând să continue să se gândească la formule și nu fac nici o miscare. Mental care lucrează pe corp, după un timp se va simți tensiunea musculară scade atunci când vă deplasați. Dar, în acest caz, ați mă repet în continuare comenzi verbale, astfel încât acestea sunt controlate în mod constant de către mușchi, atât timp cât acestea nu se dezvolta in automatism.
Dar, după aceea prima dată, este recomandat în dimineața să spun mental, toate comenzile către mușchi le amintesc și să le facă. În plus, este necesar să se și postura corectă a sprijini. În cazul în care mersul pe jos nu este mai mic capul, nepriceput, încercați să păstrați omoplați împreună, iar stomacul retractat. Dacă trebuie să stea pentru perioade lungi de timp, la fiecare 15-20 de minute, schimbarea poziției, transferul alternativ greutatea corpului este una, atunci celălalt picior.
Este de asemenea important să se așeze. Nu trebuie să înclinați capul înapoi, bombat partea frontală inferioară a pieptului și a pelvisului, dimpotrivă, împinge înapoi. Când stai jos, imaginați-vă că trupul vostru este coborât în spațiul îngust dintre doi pereți într-un dulap îngust, și mențineți-l în această poziție. În acest scop, partea superioară a spatelui, încercați să împingă partea din spate a scaunului.
Ferește-te de el, și în curând conduita dreapta va deveni obiceiul de a scăpa de multe boli.
Eye of the Renaissance (exerciții complexe)
Elementul principal al exercițiului este de a respira.
Exercitiul 1: Stand Up exact. Mână în mână. Fără a închide ochii, să se rotească în sens invers (dreapta) de 4 ori. nevoie Steep suficient de repede întârziere respirație.
Exercitiul 2: Stati intins pe podea, pe spate. Când inhalați - pentru a ridica piciorul și capul și umerii de pe podea nu întrerup. Picioarele sunt lăsate să se aplece câteva la genunchi - nu le tren. Când expirați - picioare si cap meniurile. Se repetă de mai multe ori.
Exercitiul 3: În genunchi. Chin apăsat pe piept. Când inhalați - pentru a arunca înapoi capul pe spate și inspirație continuă să se aplece înapoi. Când expirati - a reveni la starea inițială. Se repetă de mai multe ori.
Exercițiul 4: Stai pe podea, cu picioarele înainte. Chin apăsat pe piept. Mâinile se odihnească pe podea, pe fiecare parte a feselor. Când inhalați - pentru a arunca înapoi capul pe spate și inspirație continuă să se aplece din spate (aproape sta pe pod, spate lift - să se bazeze doar pe brate si picioare). Când expirati - a reveni la poziția sa inițială. Se repetă de mai multe ori.
Exercitiul 5: Ia accentul culcat (ca și în cazul în care va push-up-uri, dar pelvis omise). O privire la tavan. Când inhalați - apăsați bărbia în piept și arcui spatele (încercați să obțineți podea tocuri). Când expirati - a reveni la starea inițială. Se repetă de mai multe ori
Exercitiul 6: Stai drept, picioarele umăr lățime în afară. Respirați adânc și strângeți anus. Lean, mâinile slabe pe genunchi. gura Expirați. Fără a face inhalare, trage burta. Stai drept, mâinile pe centura, anusul sa se relaxeze. Inspira-expirati. Se repetă de trei ori.
De câte ori fac exercițiile? Primul exercițiu - de 4 ori, restul - de 3 ori.
Treptat crește numărul de repetiții până la 21 de ori, și numai exercita 6 este încă de 3 ori.
„Ochi al Renașterii“ nu este recomandat pentru persoanele care au probleme grave cu coloana vertebrala, ca cea mai mare parte a sarcinii cade pe el. Nu este necesar să se efectueze complexul după un prânz consistent. Exercitarea (mai ales atunci când o faci 15-21 de ori) este destul de obositoare. Prin urmare, putem de 7 ori în dimineața, de 7 ori în timpul zilei, de 7 ori în seara.
Conform uneia dintre fanii romani tehnici de longevitate tibetane: „Am fost de a face“ ochi „Când aveam 14-15 ani. Acum sunt 24, dar încă în magazine nu doresc să vândă bere, țigări și băuturi alcoolice, nu a adus încă un pașaport. Printre colegii lui arata mult mai tineri. Acum sunt în mod constant „ochi“ nu, cu toate acestea, cred că de el atunci când am un sentiment rău. Nu contează că doare - cap, abdomen sau spate. - după 15 minute de „Oka“ Am uitat toate durerile și bolile "
Ivan Kurennov, vindecator ereditar