Ceea ce vedem în fotografia de mai jos? Vedem un antrenor de gimnastică, mutilantă un copil. Părinții fetelor și băieților, vodivshie copiii lor la cursuri în secțiunea gimnastica, probabil, vazut o imagine mai mult decât o dată.
Acest lucru duce la un prejudiciu de întindere
Este inima nu sfâșiate? Întinzându-se pe șirul - este jumătate din probleme. Întinzându-se mult mai periculoase pentru pod, pentru că în acest caz este forța necorespunzătoare asupra coloanei vertebrale, care este „un pilon de viață“ pentru organism - pe ea sunt terminațiile nervoase care inervează organele interne și membrelor.
De fapt, prin spargerea unui copil în oricare dintre coloanei vertebrale, vom închide activitatea de inervare a nervului este perturbată. De obicei, atunci când se întinde podul, apare la nivelul coloanei vertebrale lombare, ceea ce duce la probleme constante ale cavității abdominale. Fetele au probleme în cele din urmă „la femela.“
Stretching-ul eficient - yoghinilor experiență
În yoga, acest sport clasic metoda de întindere, la fel ca în prima fotografie, aceasta este considerată o perversiune. Stretching în Yoga este după cum urmează: să luați o poziție în ceea ce privește corpul tau este capabil. Și un pic, doar un milimetru, se adâncească. Pentru disconfortul apărut. Apoi, va începe să lucreze mental cu acest loc - problema este concentrată în punctul de atenție (în cazul în care o atenție - și există energie), încercați să vă relaxați acesta este locul pentru a dizolva disconfortul. Nu legănat nu excesul de viteză, fără mișcări elastice! Doar relaxare în staticii. Focus pe acei mușchi care tonul nu permite mai adânc în asana, încercați să le relaxeze. De fapt, în principal, se întinde depinde tocmai de relaxarea mușchilor. Când luați o poziție nenaturală pentru organism, care este pentru sforii, mușchii vă va bloca în mod automat. Asta e și trebuie să „convingă“.
Tren hanumanasany yoga Iyengar
Uneori, practicanții doresc să obțină rezultate rapide și sunt întinse prin durere. Ai nevoie pentru a ține evidența sentimentele tale - durerea nu ar trebui să fie! Dacă se întind și de a lua microtrauma, ei vor fi foarte mult timp pentru a se vindeca, iar rezultatele vor fi amânate până la recuperare. Uneori este foarte mult timp. Regula principală - nu se grăbește-te!
Această abordare treptată și blând te va salva de la traume si microtrauma, iar rezultatul vine mult mai repede.
Și e adevărat. Am cerut o gimnastica in 3 ani. M-au dus acolo ca am flexibilitatea naturii. Am aterizat pe fir, prin 3 lecții ... a aruncat un picior meu pe banca de rezerve (picioarele departate) și se așeză pe umerii mei în timp ce greutatea mea a fost de 3-4 ori mai mică decât formatorul greutate greutate antrenor ... .Pod arcuită picioarele ei înșiși de cealaltă parte și sforii a fost gata ... .Byla dureri insuportabile ... In grupul am avut aproximativ șapte fete, am plâns împreună atunci când nu am fost economisesc antrenor mușchilor noștri și să nu fie frică să le rupă ... părinţii nu au voie să practice ... Dar acum am 14 de ani și nu pot întinde desparte, să ia podul de la o poziție în picioare în continuare piciorul slung peste el însuși și în picioare și funiile lor verticale și mult mai mult ...
Poza Groaznic. Rezultatul este stocat pentru o lungă perioadă de timp, desigur, dar mă întreb ce se va întâmpla cu tine în 10 de ani?
Nu știi niciodată ce ar putea merge prost.
Structura fină a corpului și nu un prejudiciu nu va trece fără urmă ....
Există o concepție greșită că, odată cu vârsta, mușchii nu le place ca un copil, am fost ceea ce se numește „lemn“, în copilărie și adolescență a început să se întindă de mai multe ori. M-am așezat pe fir, în cei 29 de ani, încă experimente, și alte ajutoare. De multe ori, numai frica contracarează oamenii care doresc să se întindă rapid, iar oamenii cu experienta, antrenorul nu arata ca răni, le puteți judeca pentru ea, dar ei fac ceea ce este necesar și fă-o bine))).
Grego, toată lumea este diferit. Cineva se apropie unul, cineva - altcineva. Presupun că mulți dintre complex sit lung în asana, să se concentreze, să se concentreze pe plictisitor propriile lor sentimente, și așteptați doar pentru rezultatul de mâine, dar după câteva luni, și de a face de neconceput. Prin urmare, dorința de aici este de a împinge, apuca astăzi rata săptămânală, etc. foarte repede.
Este greu de spus ceva în experiența ta, pentru că noi nu știm, dar din ceea ce scrie:
„Pompate nu așa cum scrie aici, această procedură unii dintre prietenii mei câțiva ani nu se poate obține un rezultat, și prin puterea câtorva abordări“
Pot spune că practica ne forța prin spate. apar microfracturi, microfisuri, corpul este fixat, produce un reflex de protecție, nu lăsați în toată lumea asana și data viitoare când mai greu și mai greu este de a „convinge“, va construi doar blocuri musculare pe care tocmai te fac sa „lemn“. Ei pot cu siguranță „rupe“ și apoi se tratează prejudiciul (a se vedea, este tot aceeași traumă) și a obține o zi cu fir câteva. Dar, dacă aveți timp, răbdare și calm, atitudine relaxată la această problemă, și nu se vor grăbi, atunci de ce nu merge mult mai fiziologică?
Cred că nici tu, nici prietenii nu vor fi experimentat toate moliciunea și delicatețea practica yoga, sau rezultatul pe care îl va avea o suprafață netedă, naturală și nu atât de lent cum crezi.
Nu insist, și, în orice caz, nu vreau să spun că ai fost într-un fel greșit. Doar tu, aparent, nu sunt potrivite psihologic tehnica yoghina, asta e tot. Ei bine, bine, fiecare are propria lor practică, nu vă faceți griji. Deci, calea ta ca asta, mă bucur că ai obținut un rezultat. Eu sincer vă doresc succes în continuare!
În opinia mea. Sfoară este tot un nonsens. M-am întins și uitate. Acum, în condiții de siguranță am tren. Și în ce mod. Depinde de vârstă. Durerea, desigur, a fost, dar nimic, nu plânge, e în regulă, pentru că m-am întins. Și apoi, eu nu sunt o femeie bătrână, în cele din urmă! Seychas12 mine, și apoi a fost 11. Metoda yoghină este mai potrivită pentru adulți. Și copiii se pot întinde și prin durere. Dar durerea, în orice caz, nu ar trebui să fie puternic, fără lacrimi.
de altfel, de asemenea, sunt de acord cu Grego. De asemenea, aceasta depinde de corp și pe mușchii. Am corpul Pita Cafe. oase grele, piele groasă.
în nici un badhakonasane înseamnă, cum ar fi genunchi la podea, am nu se strânge. a pus o cărămidă în picioare, yogaticher se ridică în poala mea - cade scurt. postura mai scurt pe picioare, aveți nevoie pentru a forța pilozhit, le place cauciuc și gros, astfel ...