Reprezentanții tuturor grupurilor de vârstă ar trebui să acorde o atenție la pregătirea fizică. Cu toate acestea, programul de formare ales ar trebui să fie adecvate vârstei și a stării de sănătate.
Cercetarea științifică privind pregătirea fizică
Epidemiologii studiază impactul asupra bolilor grupuri mari de oameni, câțiva ani au examinat asocierea de aptitudini fizice și starea sistemului cardiovascular. Ei au ajuns la concluzia ca persoanele care conduc un stil de viață activ, atacuri de cord mai putin decat cei care nu acordă suficientă atenție educației fizice. Mai mult decât atât, persoanele care se deplasează mult și nu folosesc lifturi, incidenta de boli de inima este mai mică decât cea a toată ziua ședinței în birou și seara - la ecranele TV.
Cum de a îmbunătăți aptitudinile fizice
Capacitatea de inima si plamani pentru a oferi țesuturi și organe ale corpului nostru cu oxigenul este cheia pentru selecția necesară pentru a menține fitness exercițiu fizic. Oamenii de știință se definesc prin volumul de oxigen absorbit de organism într-un minut angajate în activități fizice grele.
Timp de douăzeci de oameni sănătoși, această cifră este de aproximativ 45 ml de oxigen per kilogram de greutate corporală; pentru femei - mai putin de 10 ml. După 20 de ani, această cifră scade. Pentru sportivi, poate fi egală cu 80 ml, în timp ce ceea ce duce la un stil de viață inactiv - 25 ml.
Vocabular pentru care performanța necesită un volum suplimentar de oxigen sunt numite aerobă. Alergare, înot, mersul pe jos, sporturi de echipa - exemple de exerciții de aerobic care instruiesc inima și plămânii, crescând intensitatea muncii lor.
Modul cel mai eficient și accesibil pentru a se menține în formă este considerată pe bună dreptate o cursă. În plus, un foarte util și important să se acorde o atenție la creșterea rezistenței și flexibilitatea corpului. Alegerea exerciții și program de formare de contabilitate, ține cont de faptul că exercitarea ar trebui să fie distractiv și se potrivesc cu vârsta și starea de sănătate.
Potrivit specialiștilor, în scopul de a menține forma fizică bună este extrem de util în aer. Pentru cei cărora le place să concureze, acesta este cel mai bun tenis se potrivesc sau badminton, iar iubitorii de călătorie pot prefera mersul cu bicicleta sau drumeții.
Principalul lucru pe care ar trebui să înțeleagă înainte de a începe de formare: nu trebuie să ne așteptăm la rezultate semnificative într-un timp scurt. Numai cu o anumită perseverență, puteți realiza o îmbunătățire vizibilă a sănătății, după câteva săptămâni de clase.
În ultimii ani, numărul de persoane este în continuă creștere în societatea occidentală, conștientă de importanța enormă a menținerii lor fizică și de fitness în acest scop, sunt angajate în mod regulat în cultură fizică și sport. Și, deși ei nu caută să atingă succesul sportiv remarcabil, acești oameni să înțeleagă că menținerea la nivelul adecvat de aptitudini le va permite să mențină sănătatea timp de mai mulți ani și cu succes a face față îndatoririlor profesionale și de altă natură.