luni de toamnă-iarnă-primăvară mult timp de așteptare pentru zilele calde cu soare, iar când va veni în cele din urmă de vară mult așteptată, vom începe să se plângă de dogoritor fără milă soare dogoritor aer ...
De ce ne este greu să îndure vreme caldă?
Atunci când temperatura aerului crește peste temperatura corpului - 36,6 C, organismul care urmează să fie răcită, cuprinde o „condiționare“ - sistem de termoreglare (deci transpirație are loc). În cazul în care organismul nu este suficient de lichid, ea începe să se „supraîncălzirea“, iar oamenii vor simți oboseală, slăbiciune, oboseală, somnolență, dureri de cap, dificultăți de respirație, puls rapid. Cea mai grea parte este necesară pentru persoanele cu o inimă slabă, boli ale rinichilor, plămânilor (în principal astm bronșic) și distoniei vasculare - noastre „aer condiționat“, în aceste probleme bate la ușă.
În plus față de temperaturile ridicate fiind exacerbează o altă problemă - așa-numita hipoxie vreme, adică lipsa de oxigen din aer, care este adesea observată în vreme caldă. Din cauza lipsei constante de aer, chiar și oamenii tineri și sănătoși se pot simți rău.
Ce trebuie să fac pentru a face mai ușor pentru a transfera căldura?
Rochie în mod corespunzător. Pentru zilele calde este mai bine pentru a alege lucruri ușoare neajutat, realizate din materiale naturale - mătase, lenjerie sau bumbac. Ar trebui acordată prioritate haine în culori deschise - este mai mic „atrage“ lumina soarelui. Dacă știți că o lungă perioadă de timp va fi în soare, să aibă grijă de acoperit capul, care protejează de supraîncălzire.
Corect stingator de sete. Asigurați-vă că pentru a potoli setea - deoarece corpul în vreme caldă mai ales are nevoie de aportul de apă. Prin urmare, în căldură trebuie să bea la fel de mult cum doriți. Acest lucru poate fi apa minerala, sucuri (în special - mere, portocale, grapefruit fara zahar), băuturi din fructe, băuturi din fructe, ceai (și atât la rece și la cald). Nu te suc dulce implicat sau lapte - acestea se stinge, nu numai setea, dar chiar mai mult se excita. Cafeaua deshidrateaza corpul, deci este mai bine să se facă fără el. Băuturi alcoolice, cum ar fi cafeaua, deshidratat, plus provoca un val de căldură, și cu atât mai puternică băutură, mai puternic acest sentiment, astfel încât acestea ar trebui să fie, de asemenea, excluse. Aveți grijă să se răcească sticla de apă a fost întotdeauna la îndemână pentru sete, nu te prins prin surprindere, de exemplu, într-un blocaj în trafic în infernul.
Mănâncă dreapta. Într-o zi fierbinte, elimina din dieta alimentele grase la greu posibil. mâncăruri gătite pe grătar în mod alternativ potrivit perfect - acestea nu sunt prajite in ulei, si gustul sunt minunate, pe langa Kebab - produse alimentare tradiționale de vară. Sarea are la nimic, pentru că sarea și mai sete. Mananca mai multe fructe, legume și fructe de pădure, în special în timpul verii, iar cele și altele și a treia din abundență. Acest fel de mancare perfecta pentru vreme de vară - hash - satisface rapid pregătit și bine, nu numai de foame, ci sete. O altă opțiune minunat - supa verde cu măcriș.
răcirea corespunzătoare. Pentru a nu cădea în jos, nu este necesar, cu temperatura în mijlocul verii, du-te pentru băuturi cu gheață, includ aer condiționat la putere completă sau coborâte toate ferestrele dintr-o dată într-o mașină la viteză maximă. O astfel de sortare se poate transforma cu ușurință angină sau pneumonie. Prin urmare, este important ca organismul a fost răcit cu moderație. De exemplu, temperatura aerului produs de aer condiționat, nu trebuie să fie mai mică de 18-20 de grade.
Să aibă grijă în mod corespunzător pentru ei. Elementare de igienă personală în căldură deosebit de important. scuti rapid oboseala și de a recupera tonul vă va ajuta la duș rece sau o simplă spălare cu apă rece. Sport mai bine să se mute într-o dimineața devreme sau seara târziu când dispare de căldură. Acordați o atenție deosebită la picioare. În zilele calde, de multe ori se umfla, se umfla, devin un „fontă“. La sfârșitul zilei, mai ales atunci când se simte oboseala, ar fi bine să se scufunde picioarele într-un bol cu sare de mare si menta timp de 15-20 de minute. Căldura insuportabilă mai bine cruța-te și să renunțe la tocuri prea înalte și strângeți curelele. În ceea ce privește produsele cosmetice, este necesar să se reducă numărul de, în special, să abandoneze crema tonale - pielea nu este deja ușor în căldură. Ai milă de tine și pentru alții - nu folosesc parfum cu un miros înțepător - ele nu sunt o opțiune pentru căldură. Remarcabil, în cazul în care cu ei va avea întotdeauna o tampoane răcoritoare.
Ai grija de tine! Avem o astfel de scurtă de vară, și ar fi păcat dacă, în loc de plăcere vreme caldă vă aduce necazuri.