Ritmul de viata modern duce adesea la faptul că o persoană este în mod constant se simte obosit și deprimat. Încărcați la locul de muncă și acasă, uneori, ne privează complet de forțele vitale. Dacă vă confruntați cu oboseala si lipsa de energie, este timpul pentru a ajunge la afaceri. În acest articol veți găsi sfaturi despre cum să se ocupe de oboseala. Dacă doriți să aveți o sursă inepuizabilă de energie, urmați aceste sfaturi pe tot parcursul vieții sale.
pași Editare
Partea 1 din 3: Dreptul dumneavoastră la produsele alimentare
- În plus, puteți folosi uleiuri aromatice de menta. Dacă aveți de ulei de mentă mână, puteți redobândi rapid puterea, inhalarea sale de vindecare aroma.
- Puteți adăuga Semena Chia în iaurt sau într-un cocktail. Puteți adăuga, de asemenea, semințe în pâine, brioșe și altele asemenea.
- Alege o rețetă bună pentru muesli. Ce zici de băuturi? Apa - cea mai bună băutură de energie. [3]
- Alege snacks-uri, care va consta dintr-o combinatie de carbohidrati si proteine complexe. Fructe cu arahide sau unt de migdale, o felie de brânză, iaurt sau un shake de proteine - opțiuni bune.
- După micul dejun, corpul tau are nevoie de mai multe proteine pentru a rămâne în formă bună. Vă rugăm să rețineți că nici zahăr, nici dulciuri va ajuta sa stai treaz in timpul zilei, si alimente bogate in proteine. Cele mai bune surse de proteine includ păsări de curte, pește, carne de vită, nuci, lapte, iaurt, ouă, brânză și tofu.
- Studii recente au aratat ca omega-3 si magneziu ajuta pentru a face față cu oboseala. Omega 3 și magneziu trebuie corpul este foarte important - ele contribuie la transformarea excesului de grasime si carbohidrati simpli in energie. În plus, aceste elemente sunt utile pentru a îmbunătăți starea de spirit. Ton, nuci, migdale, semințe de in și plante aromatice ar trebui să fie o parte integrantă a meniului zilnic. [4]
Partea a 2 din 3: Stil de viață Editare
- Învață să se gândească pozitiv. gândirea pesimista privează o persoană de vitalitate. Spune-le că poți face totul, iar tu ai puterea de a modifica locul de muncă.
Căscat. Crezi că caști atunci când obosit sau atunci cand corpul tau nu are suficient oxigen? Acest lucru nu este întotdeauna cazul. Cascat treaz creierul și să-l trimită energia necesară. [6] De aceea caște pentru sănătate; este de fapt foarte util.
- Dacă lupta constant cu somnolență, puteți încerca să plasați obiecte roșii în fața lui. Aruncați culorile liniștite de lenjerie de pat, prefera nuanțe luminoase. Să fie ghidată de acest principiu în selecția de îmbrăcăminte.
- Dacă trebuie să stai mult, din când în când te ridici de la masă. Aceasta este o modalitate buna de a inveseli. Stand up, mers pe jos, bea puțină apă, iar acum puteți obține înapoi la locul de muncă.
- Cât de frumos să se întoarcă la o casă curată și de la locul de muncă. Te vei simti mult mai bine dacă acasă sau la locul de muncă este curat și ordonat. Chiar și doar o curățare de 15 minute poate îmbunătăți starea de spirit.
- În timpul iernii, medicii remarcat creșterea mare a tulburari afective sezoniere. Oamenii devin trist și mai închise, atunci când nu există lumină solară. Dacă locuiți într-o zonă în care există puțină lumină solară; sau dacă cele mai multe ori sunt într-o cameră, să aibă grijă de o iluminare adecvată, care va contribui la sanatatea si buna dispozitie. [10]
- Uneori este necesar să se schimbe ritmul rapid mai lent. Dacă vă simțiți obosit de ritmul rapid de viață, pentru a asculta lent melodii placute, cum ar fi muzica clasica. Creierul tău va fi capabil să se relaxeze și să se adapteze la viteza normală, care va ajuta la creșterea energia.