Pentru a începe, este important de a afla cauzele depozitelor de grăsime de pe zona cu probleme - acest lucru va fi primul pas pe drumul spre un abdomen plat. Cineva pentru a elimina una sau două produse din dieta este suficientă, alții vor trebui să muncească din greu pentru a finaliza programul. Pot exista mai multe. Ce?
Motive pentru care deține o burtă plină
eșec Hormonal. Cu varsta, modificări hormonale o persoană. Hormonii sunt responsabile pentru descompunerea grăsimilor, produs mai lent. La femei dupa nastere sau in timpul menopauzei scade dramatic nivelul de estrogen, progesteron și testosteron, ceea ce duce la formarea de grăsime în abdomen. Prin urmare, se recomandă pentru a vedea un medic - va numi tratament.
Sindromul de colon iritabil. Defectarea sistemului digestiv duce la disfunctie intestinala, ceea ce se face simtit distensie abdominală. Acest lucru în sine nu este o boala, dar oferă o mulțime de neplăceri, inclusiv flatulență și chiar dureri abdominale. Dacă aveți episoade de diaree alternând cu constipație și, astfel, a crescut stomacul, atunci cel mai probabil suferă de sindrom de colon iritabil. În plus față de consultarea cu medicul dumneavoastră, va trebui să revizuiască dieta.
Toxinele și deșeuri. Cu varsta in intestin se acumulează o cantitate foarte mare de toxine care încep să otrăvească întregul corp. În același timp, creierul nostru conține un răspuns defensiv și protejează organele genitale, stomacul si ficatul stratul hidro-lipidic. Asta în cazul în care cel mai adesea luate de grăsime burtă femei chiar slim. Toxinele pot fi derivate dintr-un organism, folosind anumite produse și ambalaje.
Când ați identificat cauza excesului de greutate, începe pentru a rezolva problema.
Eliminați burta folosind împachetări
O modalitate eficientă de a pierde in greutate poate fi împachetări. Ele reduc volumul abdomenului datorită distrugerii celulelor adipoase, precum și producția de zgură. În plus, nu există nici o modalitate mai bună de a satura pielea cu substanțe nutritive utile, făcându-l neted și întins. Puteți alege un curs de tratamente de salon sau de a le face la domiciliu.
Pregătirea pentru ambalaj: să ia un duș, tratarea pielii corpului exfoliant cu un burete (timp de 5-7 minute promassiruyte zona abdominală.).
Mixuri pentru ambalaj de origine:
2 linguri. l. se amestecă miere lichida cu 2 linguri. l. ulei de măsline și 1 oră. l. măcinat piper roșu;
3 linguri. l. argilă cosmetică se diluează cu apă caldă până la consistența de smantana, se adauga 1 lingura. l. ulei vegetal;
5 Art. l. uscate alge marine se toarnă apă caldă și se lasă să se umfle;
4 linguri. l. sare de mare grosier, se amesteca cu 2 linguri. l. preîncălzit ulei de măsline;
Placi de ciocolata se topesc într-o baie de apă, apoi masa rezultată se răcește până la temperatura de 38-40 °. Pentru a spori efectul în ciocolata topită se poate adăuga, ghimbir, ulei esential, boia (în 1 h. L.).
Aplicati amestecul, înfășurați stomac folie, ia acoperă cu o pătură și se culcă pentru o jumătate de oră. Se clătește cu amestec de apă caldă și apoi folosiți o loțiune de corp.
Atenție! Deoarece multe dintre amestecul de ambalaj să aibă un efect de încălzire, pentru a le pune pe abdomen inferior (zona organelor de reproducere) nu este în valoare de ea! Dacă remediu celulita arde puternic pielea sau vă simțiți rău în timpul procedurii de învelire a celulitei, sesiunea trebuie întreruptă imediat.
Recoltarea prin burtă de baie și de fitness
Două săptămâni - acesta este un termen foarte real pentru a scăpa de grăsime în abdomen. Dar agățat falduri, vergeturi poate fi un bonus neplăcut la pierderea în greutate. Pentru a scăpa de ele va ajuta la înot și apă aerobic.
La domiciliu, cât sunteți mai aproape la un stomac strâmt și de a restabili tonusul pielii va permite două exerciții simple.
Swing presa. Formarea trebuie să se desfășoare în fiecare zi, timp de 15-20 de minute. de preferință dimineața pe stomacul gol. Poziția de plecare - culcat pe podea, dar este posibil și pe o saltea subțire cauciucată. Într-o abordare face 50-100 ascensiuni.
Principalul lucru - nu se opresc la mijloc. După ce simți „nu poate merge“, face 15-20 de exerciții - acestea sunt cele mai eficiente. Amintiți-vă că presa leagăn rapid hacks numai, dar ai nevoie de un rezultat. Urmați se ridica incet la muschii se simt povara.
În orice situație - te duci sau stai - țineți stomacul întinsă și tensionată: tonusul muscular revine treptat la normal, iar volumul de grăsime va fi redus.
Spin cerc. Hulahup încălzește mușchii, accelerează circulația sângelui și metabolismul, dă tonul pielii. Torsiunea cerc - este, de asemenea, un masaj al intestinului, care îmbunătățește performanța. Alegeți pe gustul dumneavoastră: normal într-un material plastic tubular sau hoop de metal versiune ponderată de până la 2 kg, masaj hoop cu bile. Această din urmă opțiune este adecvată numai preparată - poate lăsa vânătăi.
Pentru a instrui mai bine muzica. Push corpul tau pentru a preveni răsucirea. Puțin genunchii îndoiți umăr lățime loc în afară. Ca abilitățile cresc, reduce distanța dintre picioare: se folosește mai multe muschi. Respira uniform, nu țineți respirația. Optimă de timp de torsiune învelitoarea - 15 min. dimineața și seara, este posibil sub serialelor TV preferate.
Vizitați camera de aburi! Pe drumul spre o figură subțire, nu este chiar vizitele frecvente la baie va face bine. După situându-se în baie ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, aduce corpul de excesul de lichid, și cu ea toxinele. Dacă nu există posibilitatea de a vizita baia, face o baie calda de relaxare cu uleiuri esențiale de portocală, lămâie, vanilie. Și, desigur, nu uita de duș de contrast.
Scoateți burta puterii suprascriere
Orice dieta stricta - inamicul unui stomac plat, pentru că merită să renunțe, și se întoarce de grăsime la locul lui, și chiar de două ori suma. Dar ia departe de burtă, fără respectarea principiilor de alimentația corectă este imposibilă. În primul rând, este necesar să se elimine complet din dieta ta toată făina dulce și. Dacă aveți un dinte dulce, limita utilizarea de bunatati - cum ar fi o dată pe săptămână. În al doilea rând, nu alcool, băuturi carbogazoase și sucuri ambalate pe birou nu ar trebui să fie.
metabolismul proteinelor. Este de dorit ca masa de prânz oțel obișnuit fierte sau aburit curcan sau piept de pui fara piele, servit - compot de legume. Cel puțin 1 zi pe săptămână mânca pește soiuri de scăzut de grăsime, și fierte sau aburit. O opțiune excelentă gustare - două albușuri de ouă. O buna sursa de proteine vegetale - nuci. Consuma-le cu 30-50 de grame pe zi.
Fructele au permis, dar numai în prima jumătate a zilei, este cel mai bine pentru micul dejun. Alege cele care au un indice glicemic scăzut (de exemplu, nu provoacă eliberarea de glucoză), cum ar fi un mar sau o para.
De două ori pe săptămână pentru cina mananca salata de legume sanatoasa. Ia sfecla de zahăr și morcovi. Curățați-le rădăcinile și grătar pe o răzătoare grosier. Prin adăugarea 1-2 arta greutate. l. ulei de măsline și 3-4 bucăți. fin tocat prune. O astfel de prescripție este considerată de curățare intestine.
Împărtășește cu prietenii:
De asemenea, ar putea fi interesat: