Pentru această zi, oamenii de știință sunt încă investighează de ce funcționează creierul nostru în acest fel, și nu altul, mai ales atunci când vine vorba de caracteristicile sale, cum ar fi memoria, somnul sau meditatie.
Subconștientul nostru poate procesa numărul nenumărat de lucruri, cum ar fi factorii de mediu și experiențe care afectează visele noastre.
Dar poate, de asemenea, să ne inducă în eroare, să ne forțeze să credem în ceea ce se întâmplă de fapt, sau evoca anumite sentimente față de oamenii care nu ne plac.
În acest articol vom examina unele dintre modalitățile cele mai interesante pentru a controla creierul. Iată câteva tehnici de „rupere“ a creierului, cu care puteți gestiona diferite sfere ale vieții: de la productivitate la emoții, inclusiv chiar structura vis.
Urmând aceste sfaturi vă vor fi în măsură să crească capacitatea lor și de a face în fiecare zi productivă.
Descoperiți simple trucuri de viață, care va ajuta creierul sa faca lucruri uimitoare.
hack №1: Pentru a dormi doar 2 ore
Cu programe de lucru strânse și viața personală ocupat în mod normal, destul de somn pentru doar câteva ore în fiecare noapte. Există un simplu truc pe care o puteți utiliza pentru a simți în formă și în stare proaspătă timp de mai multe ore fără somn!
Se numește „program de somn Ubermana“. Acest mod de organizare a propriilor vise, cu scopul de a maximiza faza de mișcare rapidă a ochilor în timpul somnului.
Pentru cei care sunt obișnuiți să lucreze cu normă întreagă, este în valoare de o încercare pentru o perioadă scurtă de timp pentru a lua un pui de somn după masa de prânz sau imediat după întoarcerea acasă. De exemplu, încercați să dormi la ora 19:00 și setați alarma pentru ora 19:30. Treziți-vă, luați masa, face unele lucruri necesare și apoi du-te înapoi la culcare la ora 23:00.
somnul REM este cheia, deoarece aceasta este singura etapă a visului, în care un adevărat actualizat rezervele de energie. In programul normal al fazei mișcare rapidă a ochilor de somn dureaza ore aproximativ un an și jumătate.
Sistemul de scliviselilor scurt vă ajuta să devină mai concentrat și în cele din urmă crește somnul REM de două ori.
hack №2: Alege propriile vise
Fiecare dintre noi a fost o dată un vis lucid. Acest lucru este atunci când sunt complet cufundat în vis, dar în timpul acestei devenit brusc conștienți de faptul că somnul.
Această conștientizare ne permite să controleze visele noastre. Iată câteva trucuri care vă vor ajuta induce un vis lucid:
- Păstrați un jurnal de vis. Imediat după trezirea somn scrie toate detaliile care vor fi în stare să-și amintească. Acest lucru va antrena creierul pentru a observa și amintiți-vă detalii despre visele tale.
- Cunoaște timpul exact de somn conștient. Cel mai adesea ele apar chiar înainte de trezirea sau când ai adormit din nou după câteva secunde de veghe.
- Planul de visul tău, pe care doriți să vedeți înainte de a merge la culcare. În acest caz, dacă începeți să visezi, nu este pe deplin adormit, o parte critica a creierului poate continua să funcționeze.
- Se repetă: „Voi ști că am visat“, în timp ce dormeam. Acest lucru va antrena mintea să rămână de alertă în timpul viselor.
hack №3: Filtru de gândire negativă
În viața noastră de zi cu zi ne adesea usor iritat din cauza diferitelor fleacurilor, apoi asociază aceste surse de frustrare cu sentimente negative.
Dar, în loc să reacționeze negativ la persoană neplăcute sau situație, încercați data viitoare când există ceva în neregulă, pentru a trece prin minte numai gânduri bune.
Se poate antrena creierul pentru că, pentru a face față unor situații dificile, păstrând o atitudine pozitivă, fără a provoca un sentiment de înfrângere, sau alte emoții negative.
Deci, data viitoare când copiii arunca un acces de furie sau vă simțiți copleșit la locul de muncă, stabilit mintea ta pe pozitiv și să caute pozitive în orice situație. Vei reduce nivelul de stres și de a face față situației mai eficient.
hack №4: instantaneu deveni mai fericit
Cel mai bun mod de a simți fericit - nu este mult pentru a fi fericit cu mâinile încrucișate și doar du-te afară și de a face lucruri pe care credeți că vă va oferi cu siguranta fericire.
Studiile au arătat că activitățile, cum ar fi mersul pe jos, fereastra de cumpărături, timpul petrecut cu cei dragi, ai ajuta pe alții, și chiar și un zâmbet poate schimba fundamental starea ta de spirit.
Și dacă v-ați decis deja să se schimbe treptat stilul tău de viață, amintiți-vă că nu ar trebui să permită un singur eveniment advers ruina intreaga ta zi.
Acumulați și întărește gândurile pozitive în mintea lui și să revină la ele atunci când este necesar. Acest lucru va permite pentru a învinge gândirea negativă și va ajuta să evalueze obiectiv situația.
hack №5: Calling senzație zi productivă viață
Indiferent de cât de mult ai timp să faci toată ziua, uneori, încă mai au sentimentul ca și în cazul în care într-o zi este prea puține ore.
Din fericire, există o modalitate de a schimba acest lucru. Secretul zilei părea mai intensă și productivă, este de a permite creierul să proceseze mai multe informații într-o zi.
Pentru a face acest lucru, încercați să furnizeze în mod constant informații noi creierul: invata noi fapte, întâlni oameni noi, să învețe noi competențe și de a găsi noi hobby-uri.
Urmarind lucruri noi si interesante, este adesea necesar să fie atent. Deci, creierul tău va fi foarte ocupat, și de a crește percepțiile fizice.
Mintea ta va ajuta să vă simțiți ca și cum ați „întins“ timp obtinerea o nouă experiență pentru o perioadă mai scurtă.
Hack №6: Eliberați durerea
Poate suna incredibil, dar există câteva modalități interesante de a păcăli creierul să se simtă durerea într-o măsură mai mică.
Fie că este vorba de durere cronică sau ceva de genul colicii, trebuie să se confrunte cu trauma „față în față“ lui și să se concentreze asupra sursa de durere.
Studiile au aratat ca o persoana care atinge rana lui sau greu pare, are o mai bună conștientizare mentală a durerii pe care se simte. Ca urmare, cantitatea de durere pe care o persoană percepe este redusă.
Puteți încerca, de asemenea, tehnica de meditație numit „imagini ghidate“. Închide ochii și stai în cazul în care nu există nici un zgomot. Imaginați-vă că vă aflați într-un loc frumos, liniștit și recrea în imaginația diferitelor părți, inclusiv sunete si mirosuri in jurul tau. Acest lucru va ajuta distrage atenția creierul de durerea fizică și de a reduce nivelul de hormoni de stres.
hack №7: Amintiți-vă numele altcuiva
Secretul de a consolida memoria - să fie repetată. Cand intalnesti prima data pe cineva necunoscut, de exemplu, la o petrecere sau alt eveniment, „lucra“ un străin pentru a numi mai mult decât o dată.
Spune numele lui atunci când au fost introduse unul de altul, „Bună, încântat să vă cunosc, Lumină!“, Apoi repetați de câteva ori în timpul conversației. O modalitate foarte bună de a face acest lucru - pun noi întrebări prieten despre ultima sa zi.
Repetiția poate îmbunătăți atenția și de a ajuta să țină cont de noile informații.
hack №8: Fii concentrat mai mult
Puteți deveni mai productiv, dacă aveți o mulțime de odihnă. Studiile au aratat ca permițând creierului să se relaxeze, de asemenea, vă contribuie la consolidarea propriei sale de memorie.
Deci, data viitoare când te antrenezi o nouă calificare sau de învățare noi informații pentru ei înșiși, să ia o pauză în fiecare oră. Uita pentru un moment despre ceea ce faci, și să se relaxeze creierul. Puteți lua chiar și un pui de somn!
Fiind un multi-tasking - este o mare putere, dar oferind creierul o odihnă din timp în timp, nu mai sunt axate pe sarcini individuale. Aceasta, la rândul său, ajută la reducerea erorilor și creșterea eficienței.
Hack №9: Turn inamic într-un prieten
Când cineva merge rău cu noi sau ne face rău, poate fi dificil de a vedea infractorului într-o lumină diferită.
Dar există tehnici care te poți păcăli, după care va începe să trateze pe cineva la un rezultat pozitiv sau cel puțin doresc să coopereze cu ei.
Conform studiilor, funcționarea de ansamblu și de a depăși dificultățile cu cineva poate ajuta să stabilească o conexiune, și de multe ori, această cooperare este foarte eficient.
Dăruindu-se la cauza comună și scopul, se confruntă cu emoții și reacții similare, veți simți impactul pozitiv asupra relațiilor tale.