Visul - una dintre cele mai bune mijloace pentru a restabili puterea și vigoarea.
Dacă dormi mai puțin de șase ore pe timp de noapte, a doua zi nu va fi la fel de productiv ca de obicei. Cu toate acestea, uneori trebuie să facă astfel de sacrificii, cum ar fi atunci când călătoresc.
Vei într-o călătorie lungă cu autobuzul și experiență, va fi capabil să doarmă acolo pe drum? Anastasia Tsar'kova, șef de departament cu privire la munca transportatorilor de servicii on-line pentru bilete internaționale de căutare și de cumpărare pe autobuze Busfor spune că este mai ușor să se mute într-o călătorie lungă.
Pentru a merge rapid la culcare, organismul trebuie să-și petreacă în fața autobuz călătoria mai multă energie decât de obicei. Aceasta este, înainte de călătorie ar trebui să fie obosit, mai ales dacă aveți un bilet pentru zborul de noapte. Puteți merge la culcare mai târziu cu o noapte înainte și să se trezească în dimineața înainte de ziua de plecare, și chiar - pentru a merge la antrenament intensiv. Mai putina putere va avea timpul de îmbarcare autobuz, cu atât mai ușor va fi de a dormi pe drum.
2. Uzură confortabil
Nu merge pe un drum într-un costum de birou sau blugi prea strâmt. În aceste haine vei deveni rapid incomod și de a schimba este puțin probabil să reușească în autobuz. Prin urmare, chiar dacă te duci la stația de la o dată afară din birou, este mai bine să se schimbe hainele mai confortabile chiar și la locul de muncă. treningul perfect potrivite sau hanorac și pantaloni presante, adidași sau alte pantofi confortabil. Puteți aduce un sosete de schimb sau papuci ușor pentru a schimba pantofii în autobuz. Este întotdeauna mai ușor să adormi fără pantofi în aer liber, decât ea.
3. alege cu înțelepciune locul de
În locurile din apropierea ferestrei există un avantaj distinct - puteți înclina capul și du-te la culcare mai puternic. Dar dacă preferați o cameră pentru picioare, cumpara un loc la culoar, astfel încât să puteți întinde picioarele înainte, nimeni nu deranja.
4. Aveți grijă CAPULUI
Primul lucru pe care ar trebui sa aduca cu siguranta de-a lungul o plimbare cu autobuzul lung - aceasta perna sub cap. In timpul somnului, nu va fi capabil să controleze poziția capului, chiar dacă inițial zaprokinete scaunul ei. Când dormim, mușchii gâtului se relaxeze, cap la „cad“ în față, și ne trezim brusc.
Pentru a evita acest lucru, să vină cu o perna in forma de potcoava, care susține perfect al capului și gâtului. Acesta poate fi un gonflabil sau rag (principalul lucru pe care vă simțiți confortabil). Vă rugăm să rețineți că airbag-ul ocupă mult mai puțin spațiu decât o cârpă.
6. Furnizarea de caldura
Cei mai mulți oameni sunt mult mai ușor de a dormi, dacă acestea sunt calde. Dar atunci când organismul merge la culcare, temperatura corpului scade ușor - un sentiment de racoare te poți trezi și nu dau din nou somn. Pentru a evita acest lucru, apuca un autobuz într-o pătură mică sau sacou pentru a acoperi. Testat pe milioane de călători: dacă sunt acoperite de ceva care ține căldura corpului, somnul vine mult mai repede.
7. se proteja de zgomotul
Dacă sunt folosite pentru a dormi în tăcere, să încerce să creeze în jurul său situație chiar de la distanță similară în autobuz. Cel mai bine este de a vă proteja de zgomot și lumină inutile va ajuta legat la ochi și dopuri de urechi. În câteva minute veți simți că zgomotul din mișcarea de autobuz și vorbesc vecinii abia audibil. Acest lucru va permite să se relaxeze și adormi mai repede.
8. NU viziona filme
9. Stai pe spate
Pos să doarmă în autobuz, nu este atât de mult, dar puteți găsi întotdeauna o poziție în care va fi mai mult sau mai puțin confortabil să dormi cel puțin câteva ore. Dacă la dispoziția dumneavoastră este un singur loc, înclinați scaunul din spate cât mai mult posibil, să extindă picioarele înainte și anexați podushku- „potcoavă“ sub cap. Un alt dorit să se rotească nu amortit, prin urmare, este posibil să se pună oa doua pernă mică sub spate. Acoperiți-vă cu o pătură, porniți muzică și să se relaxeze.
Dacă un alt scaun liber, poate lua înapoi la fereastră și a pus picioarele pe scaun „vacant“.
Dacă nu reușesc să doarmă, să mănânce și să bea ceva cald, cum ar fi ceai. În autobuze moderne, de multe ori au mașini gratuite cu băuturi calde. Pentru o gustare este bine nuci potrivite, fructe și fructe uscate, sandwich-uri, snacks-uri, inclusiv ciocolata. După masă, ceai și corp fierbinte se pot relaxa și adormi mai repede.
Citiți, de asemenea, pe www.kleo.ru