Nikolay Mihaylovich Amosov - un chirurg de la Dumnezeu, un pionier în cardiologie, filosof, om de știință, scriitor. În timpul războiului, el a fost un spital de conducere chirurg domeniul militar, a meritat premii militare. In 1955 a organizat o intervenție chirurgicală cardiacă clinică Kiev, în 1983, transformat în Institutul de Chirurgie Cardiovasculara, care acum îi poartă numele. El a fost șeful de necontestat al institutului, și a fost ales (prin propunerea proprie), printr-un vot al întregii echipe, în același timp, el a condus departamentul Biocibernetica Academia de Științe a Ucrainei. Conform ideilor sale a fost creat prima masina de inima-plamani, care permite să opereze pe o inimă deschisă. Am făcut-o zi, timp de două ore de intervenție chirurgicală, pacienții se întorc la viață.
Cărțile Amosov au devenit cele mai bune vânzătorii. Bazat pe romanul „gândurile și inima“ filmul „risc“ este debifată. Ultima carte „Voices of Time“ a fost tradusă în 30 de limbi.
Academicianul Amosov gândesc serios la întrebarea, de ce în medicina științifică nu există o definiție clară a sănătății. Medical Practice, să înțeleagă în mod clar de sanatate ca absenta bolii. Dar o astfel de interpretare „negativă“ este în mod clar suferă incomplet. Există, de asemenea, conceptul de norma - ansamblul indicatorilor de calitate: temperatura normală, tensiune arterială normală, electrocardiograma normală, etc. Cu toate acestea, toți acești indicatori sunt statice, ele trebuie să fie măsurate în anumite condiții, în repaus. Și în cazul în care condițiile se schimbă în mod dramatic (de exemplu, forțată de sarcină grea sau de stres), atunci ce? Prin Amosov, o abordare științifică reală a conceptului de sănătate ar trebui să fie cantitativă. Este necesar să se măsoare sănătatea! Multe sanatate - sunt mai putin probabil sa se imbolnavesc, există puțină sănătate - dimpotrivă. Apropo, oamenii spun. „Slab, sănătate precară“, „stare bună de sănătate“
Amos a învățat că numărul de sănătate poate fi definit ca fiind cantitatea de sisteme „o capacitate de rezervă“ majore funcționale ale corpului. Prevederi de sănătate omul are nevoie să fie salvat de la boala viitoare și de a reduce povara bătrâneții. Și aceste rezerve poate fi mărită prin antrenament. De exemplu, scopul principal al rezervelor de schimb de gaze și a fluxului sanguin - alimentarea cu oxigen a mușchilor sub munca fizică grea. Cererea de energie poate crește până la zeci de ori și de a crește în mod corespunzător nevoia de oxigen. Când stresul emoțional rece sau necesită un debit mult mai mic de oxigen - dar încă de 2-3 ori mai mare decât în poziția de repaus. De unde obținem aceste rezerve? Amos a crezut că inima și vasele de sânge pot fi instruiți cu ajutorul sarcinii. Indicatori inima de încărcare - puterea și ritmul cardiac (pulsul). La persoanele neantrenate pulsul în repaus relativ frecvente: 70-80, chiar de 90 de bătăi pe minut, în timp ce alergători pe distanțe lungi - 40 și sub sarcină este ridicată la 200. Astfel, în funcție de rata pulsului în repaus poate evalua nivelul de fitness cardiace.
Un alt sistem funcțional de important - respiratie. În sistemul său de îmbunătățire Amosov, desigur, i-am dat o mulțime de atenție. Opiniile sale sunt. Oamenii moderni respira prea adânc, așa că din sângele lui spălate departe de dioxid de carbon, care este un regulator important al funcțiilor organelor interne. Din cauza lipsei de dioxid de carbon sunt spasme ale bronhiilor, vasele de sânge, intestine. Amos a fost un susținător al exerciții de respirație KP Buteyko. Metoda lui este de a continuu respirație superficială, care păstrează dorința de a respira profund. Stăpânirea tehnica de a respira corect - Amos a scris - un mod sigur de a îmbunătăți sănătatea. Nu pentru nimic în practica de Est, care este accentuat.
Deci, aici sunt primele patru porunci ale Sănătății, care ne-a lăsat academician Amosov.
1. În cele mai multe boli nu vina natura, nu societatea, ci omul însuși. Cel mai adesea el este bolnav de lene și lăcomie, dar, uneori, de la nerezonabile.
2. Nu vă bazați pe medicamente. Nu trateaza multe afectiuni rele, dar nu se poate face o persoană sănătoasă. În timp ce ea nici măcar nu poate învăța o persoană cum să devină mai sănătos.
3. Pentru a fi sănătoși, avem nevoie de eforturi proprii, permanente și semnificative. Ele nu pot fi înlocuite cu nimic. Omul este atât de perfect încât să puteți restabili starea de sanatate a aproape fiecare punct de declin. Doar forța se mărește necesare ca vârsta și boala adâncire.
4. Valoarea oricărui efort nu este determinată de stimulente, stimulentele - importanța obiectivelor, timp și probabilitatea de realizare a acesteia. Și foarte rău - dar mai mult caracter! Din păcate, sănătatea ca un obiectiv important stă în fața omului, atunci când moartea devine o realitate aproape.
Masa Amoț
A cincea poruncă este:
Pentru sănătatea aceleași patru condiții sunt necesare: activitatea fizica, restrictii alimentare, de formare, de timp și capacitatea de a se relaxa. Și a cincea - o viață fericită! Din păcate, fără primele condiții de sănătate nu oferă. Dar dacă nu există nici o fericire în viață, în cazul în care să găsească stimulente pentru eforturile de a strânge și a muri de foame? Vai!
Și urmați - numărul șase poruncă: Nu mânca prea mult. Este rezonabil să mănânce.
Fără îndoială, academicianul Amosov a acordat o mare importanță pentru nutriție și, ca întotdeauna, teoriile de testare pe sine. Cuvântul cheie în sistemul său - nu mânca prea mult, care este de a mentine o greutate optima. El a gândit mult la aspectele fiziologice și psihologice ale puterii și a avut propria vedere al problemei.
„Exagerate“ relația dintre foamea și nevoia de hrană este stabilită prin natura peste milioane de ani de evoluție. Cu alte cuvinte, deși se crede că nevoia de hrană este fiziologică, și sentimentul de foame vine într-un moment când insuficiente nutrienți din sânge, care primesc energie din exterior, „interesat“ si oamenii care sunt supraponderali, deși foarte această energie - sub formă de grăsime - mai mult decât suficient sub pielea lor!
Puteți, cu bună revendicarea motiv pentru care un rol important este jucat aici de un sentiment de placere experienta de a manca. Nu este surprinzător, deoarece multe dintre sistemele organismului și subsistemele „țintă“ cu privire la o creștere constantă a nivelului de confort emoțional - Indice, de Amoț. Obezitatea si obezitatea au loc la un sentiment constant satisfacatoare de placere - citi: „excesele“; adaptarea la sațietate constantă și excesivă - citește: „supraalimentare“ și cu creșterea creanțelor pentru a obține cât mai mult mâncare bună - citește: „cu gluttony!“
În cazul în care mediul oferă o abundență de umane și chiar abundența de produse alimentare, apoi opri procesul de consum de energie in exces la sosire poate fi doar un sentiment că puterea poate concura cu Indice. De exemplu, dragoste. Nu e de mirare NM Amosov vorbește despre „viață fericită.“ Omul fericit nu este necesar să se mărească în mod artificial nivelul de satisfacție vieții cu alimente. Schimbarea la abordarea produselor alimentare poate și informată convingerea că câștigă în greutate nu este numai greșit, dar, de asemenea, dăunătoare. Sentimentul de plăcere din alimente, conform Amosov, este posibil să se antreneze și corecte.
Există o credință foarte răspândită că umană digestiv tractului - construcția fragilă și rafinat. Dă-i ceva mai grosieră, astfel încât imediat ce gastrita, colita și aproape volvulus. De fapt, în conformitate cu NM Amosov, stomacul nostru pentru a digera totul, cu excepția, poate, ace de pin, și-l doare, nu furaje grosiere, și excesiv de prelucrate. Un tract digestiv sănătos - unul care este capabil de a „digera unghiile.“ Acest lucru se poate realiza numai prin utilizarea constantă a unei mase mari de furaje grosiere sub formă de brânză sub constrângerea grase și mâncăruri condimentate. Tren intestinele au nevoie, ca orice organ, de încărcare treptată. In acest caz, intestinul treptat obișnui la alimente vegetale brute, creșterea volumului și a compoziției de extindere din cauza limitărilor altor produse sale.
După analizarea argumentelor de oameni de știință ortodoxe, suporterii cei mai fervenți de mâncare gătită și „prime foodists-reformați,“ Amos concluzionează că orice argumente solide în favoarea tranziției complet la alimente crude nu este la fel nu există nici unul în favoarea mâncarea gătită. Sistemul digestiv este diferența dintre morcov proaspăt și fiert nu. Cel mai important lucru pentru stomac - mestecate bine și umezit cu salivă, alimente. Și apoi începe din nou urmărirea creșterii CZU - căutarea de senzații gustative neobișnuite. Apoi vom începe să gătească, nu numai, dar, de asemenea, să se prăjește, se adaugă sare, piper, se adauga tot felul de sosuri și condimente.
Este ambiguu și nu este doar o chestiune de foame, mai ales asupra foametei plin. O bază științifică solidă de foame acolo. Dar există argumente evaziv despre „vacanta“, „Descărcare“ și unele „zguri“ absolut semi-mitice, ar fi lansat prin intestine. Dar psihologii care studiază funcțiile și administrarea organismului, nici o astfel de deșeuri nu a fost încă găsit. Da, și otrăvuri într-un organism care funcționează în mod normal, în cantități mari, nu se acumulează. Ei bine, conștient de faptul că eliminarea toxinelor alimentare și de a le elimina din organism intră în funcția de ficat și rinichi, dar acest lucru nu trebuie să moară de foame.
Nu este bine înțeleasă și natura argumentelor de susținători ai foamei pe „nevoia de restul tractului digestiv.“ Nimeni nu contestă: în ajunul epuizării alimentului, aveți nevoie de o zi la rapid. Dar acest lucru nu înseamnă că este util și plin de foame prelungită.
Meritul principal al naturopaths și susținători fanatici ai postului este că acesta spulberate mitul senzatia de foame ca semnal al organismului de primejdie. Foamea poate fi folosit ca un remediu puternic. Este folosit, de exemplu, în tratamentul bolilor mintale. post cura metoda de obezitate. Dar oamenii sănătoși, în conformitate cu Amosov, purtat prin înfometare nu este necesară. El - pentru naturalețea in dieta. În opinia sa, nu este dăunătoare nici un produs natural, dacă îl mănânci cu moderație, cu un regim alimentar variat de ansamblu corectă și, în cazul în care numai pentru că organismul este adaptat la această evoluție. Aici alimente de sare - nu o predilecție naturală pentru un om de a prăji - prea. sare dăunătoare Amosov nu este contestată. Ea și lichidul din întârzierile fluxul sanguin, și crește volumul de sânge și supraîncărcare cu inima și contribuie hipertensiune. Cu toate acestea, Amos a recunoscut că a abandona complet sarea nu este posibilă (și nici nu este necesar, în lumina datelor recente), dar ar trebui să reducă utilizarea acestuia la un nivel minim.
Unul dintre primele NM Amosov a atras atenția asupra rolului pe care îl joacă în organism, în special în digestie, „sistem de stres“, care este, factorul neuro-psihologic. El a scris că stresul mental pe termen lung cu emoții neplăcute poate corupe reglementarea nervoasă a stomacului și a intestinului gros - cele două departamente, cel mai asociat cu sistemul nervos central.
Amos a recomandat de 4-5 ori pe zi, bea 2-3 litri de lichide în fiecare (luând în considerare consumul de fructe și legume) și întotdeauna se ridice de la masa cu dorința de a mânca un pic mai mult. Dar nevoia de a adera strict la dieta, el a pus sub semnul întrebării. El a fost împotriva mese preventive, atunci când stau în jos, fără a simți dorința de a mânca, pur și simplu pentru că a venit timpul. El credea că o persoană sănătoasă neregularitate utilă pentru a „instrui autoritățile de reglementare“ care controlează metabolismul.
Prima condiție pentru o astfel de formare - reducerea greutății corporale la normal, cel puțin definită prin formula „100 creștere minus“. (Pentru a clarifica:. Pentru bărbați - creștere minus 90-100, pentru femei - a mea 100-110) Deși Amos crede că „minus 105“ sau „110 minus“ este mai bine, mai ales pentru persoanele cu muschi slab dezvoltate. Și, în orice caz, este imposibil să se permită vârstei, deși, dacă numai pentru că oamenii din 50 amenințat hipertensiune, scleroza multiplă - o boală asociată cu excesul de grasime. Nicolai Mihailovici la Inaltime 168 cm Greutate 62 kg menținut timp de mai mulți ani (de la 25 la 60 de ani). Apoi, el a luat o decizie pentru prevenirea sclerozei multiple, pentru a reduce greutatea la 55 kg.
Acum este reducerea semnificativă în greutate (10 kg sau mai mult) din norma este considerat a fi periculos pentru sănătate. Unii cercetători cred că pentru cele mai multe Amosov sa dovedit a fi dăunătoare, astfel cum a agravat problemele de inima lui. greutate prea mică a făcut imposibilă pentru a construi „corset muscular“, în ciuda exerciții viguroase de zi cu zi, care au practicat Amosov. El a trebuit să coase stimulator cardiac. Dar stilul de viață academicianul l-au ajutat să trăiască pe deplin, pentru a lucra cu succes, până la sfârșitul anului pentru a păstra activitatea și o minte limpede. Nikolai Mihailovici a murit de un atac de cord masiv. Cu toate acestea, sa întâmplat pe 90-lea an de viață.
Deci, pentru a face o corecție și vom spune că o lipsă semnificativă de greutate este dăunătoare, precum și surplusul său. Restul recomandarea academicianului Amosov rămân relevante. În primul rând, este important că nu există, și cât de mult să mănânce. Principalul lucru este că energia totală a avut loc la limita, iar greutatea sa normală. Dacă la aceasta se adaugă sarcina fizică destul de bine: toate ars.
În al doilea rând, rolul critic de vitamine, minerale și alte substanțe biologic active. Le puteți obține de la numai cele mai proaspete fructe și legume. Doza minimă de - 300-500 g pe zi. Și ceea ce ei sunt diverse, cu atât mai bine. În al treilea rând, o atitudine prudentă a grăsimilor. Deși grăsimile insidioasă datorită conținutului caloric ridicat, dar, după cum a considerat Amos, in greutate normala si colesterol scăzut (mai puțin de 200 mg% în noi unități - 5,2 mmol / l), harmfulness exagerat lor. În al patrulea rând: mitul proteinelor. Se crede că proteinele complete de gasit numai in produsele de origine animală. Amos nu a susținut cu acest lucru, dar a avertizat împotriva entuziasmului excesiv cu ei. Este suficient lapte și o cantitate mică de carne. A cincea dezbatere despre carbohidrati (zahar). Nu poți gândi la ele, în cazul în care condițiile majore susținute: Greutatea optimă, numărul necesar de „material vegetal“, o proteină animală puțin.
“. Aici pe scurt regulile mele alimentare. Mai întâi de toate, eu nu mănânc în scop profilactic. Nu am lua micul dejun în clinică. Numai dacă ești foarte obosit după o intervenție chirurgicală - o cană de ceai și două mere, chiar și până la opt seara. viața stresantă începe în dimineața și micul dejun am o mare, dur și non-nutritiv: 300-500 g de legume sau de varză proaspătă, două ouă sau doi cartofi și o ceașcă de cafea cu lapte. Masa de prânz neregulat: vin la momente diferite, în diferite state. În primul rând, în al doilea rând - nici pâine, fără grăsime, cu un minim de carne cu iaurt, suc sau ceai pe al treilea. Cina: un ceai cu miere sau zahăr, un pic de zahăr, un pic de pâine - mi se pare delicios, cum ar fi tort - branza, un pic de cârnați, brânză și tot ce soția lui va. Chiar și în fructe de sezon. "
Inutil să mai spunem, dieta ascetică. Nu vă răsfățați academician Amosov. Și, probabil, puțini sunt capabili să reproducă pe deplin calea lui. Acest lucru necesită un caracter amosovsky, așa cum el însuși a spus în mod repetat. Cu toate acestea, astfel de oameni sunt un exemplu pentru alții, să se uite la ei, fiecare a câștigat o victorie asupra celeilalte - mari și mici.
La Amosov a fost un aspect special de la alte aspecte ale unui stil de viață sănătos.