1 corecta scolioză comune (curbura a coloanei vertebrale), de a promova achiziționarea de bună postură. Copii, adolescenți, adulți - toate jocurile disponibile pe apă. Nu știe cum să înoate este jocul va ajuta să depășească teama naturală de apă, se aduce determinarea și voința. Multe dintre jocurile contribuie la îmbunătățirea celor sau a altor metode de navigație.
Înainte de jocuri pe apă trebuie să fie bun cald muschii, ceea ce face complexul de pe malul exerciții de gimnastică. Fiecare din 4 - 5 b efectua exerciții - de 8 ori. Această rotație a brațelor și a mâinilor, ghemuit pe degetele de la picioare, înainte de îndoire, dreapta, stânga, răsucește trunchiului lateral. Este util de a face unele exerciții, care simulează mișcarea înotătorului.
Trebuie acordată atenție și alegerea spațiu pentru a juca în apă - cu un fund plat, fără obstacole și pietre.
Următoarele jocuri și exerciții de joc în apă sunt calculate ca cei care încă nu au învățat să înoate (primele două jocuri), și înotătorii calificați cu abilități de înot competitive (după joc).
lupta mare
Nou-veniți să intre în apă, poate cel mai de temut, atunci când stropi cad în față. Jocul distractiv este ușor de a depăși frica.
Jucătorii sunt împărțiți în două echipe și linia în două ranguri la talie în apă, în fața celuilalt. La un semnal din partea participanților cap lovitură mâinile pe apă începe să „foc“ de rivali trimițându-le un șoc de spray și încercând să-i facă să se retragă. Oricine a întors spatele inamicului, scos din concurs. În timpul jocului nu au voie să atingă mâinile reciproc.
Victorii rang, în care jucătorii vor fi mai persistente și va rămâne până la sfârșitul unui anumit sistem.
Leagăne și Rockers
Participanții sunt în perechi în apă cu care se confruntă reciproc. Adâncimea - până la brâu. În primul rând, o mână care deține partenerul respiră adânc și coborât în apă, sprijinindu-se înapoi.
Partenerul trage tovarășul său pentru tine, apoi inhaleaza profund și coborât în apă, de asemenea. În primul rând, în acest moment se ridică la suprafață.
În „Rockers“ joc, jucătorii sunt înapoi la spate și sunt luate sub braț. În mod alternativ aplecat în față, scăderea fața în apă și expirație, își ridică reciproc pe spate. Jucătorii care sunt pe suprafața apei nu este permis să se aplece picioarele și ridicați-le.
torpile
Participanții au fost împărțiți în două echipe, distribuite în perechi. Jucătorii se află pe spate unul împotriva celuilalt, țineți mâinile și picioarele învecina. Apoi, scăderea mâinile, acestea sunt presate-le rapid la corp (sau arunca în sus) și, în același timp, picioarele puternic de recul alunecă deasupra apei. Câștigătorul este cel care a făcut exercițiul corect și sărit peste apă, pe de altă parte.
pește zburător
În acest joc, 5 - 6 persoane formează o rampă de lansare vie. În picioare la piept în apă, au fost balansoar, și apoi arunca în sus colegii săi înainte și în sus, astfel încât acesta să stropi în jos cât mai mult posibil. Apoi se întoarce și îi ajută pe alții să arunce o alta. Se poate forma o rampă de lansare și doi membri, se țin de mâini.
În apă face un salt
Jocul este jucat la o adâncime de piept. Membrii stau într-o singură coloană, la o distanță de 2 m unul de altul. Acum, în coloana, care rulează până la partea din față și în picioare sprijinindu-se pe umeri, sare peste el și apoi se scufundă între picioarele următorul jucător. El este de a face aceste exerciții până când ajunge în fața coloanei. LeapFrog continuă participant, care sa transformat în ultima coloană. Acesta semnalează sfârșitul jocului dă cel care a început: el ridică mâna, din nou, devine din spate.
6-8 echipe persoane în fiecare picioare în afară de lățimea scării, sunt într-o singură coloană, la o distanță de 3 metri una de alta. Distanța dintre jucător aproximativ 1 m. Fiecare echipă are propriul său obiectiv, care este acostată în fața coloanelor. La un semnal de cap a jucătorilor de pe înclinare (cap și umeri în apă), trece mingea printre picioarele în picioare în spatele că, în același mod trece-l pe. Când mingea ajunge la capătul coloanei, acesta este trecut pe deasupra capului, fiecare jucător primește mingea de la picioare in spatele secuiasca si transmite player-ul în picioare în față. Ghidul, care primește mingea, trece înapoi între picioarele din spate. Câștigătorul este echipa care va termina transferul sumei set-minge de timp. Jucătorul care a trimis balonul, ei trebuie să dobândească și să continue transferul.
cercuri din plastic asociate unele cu altele pentru a forma o cale. Lângă fiecare astfel de cale de 6-10 cercuri aranjate în coloane de joc. Conform primelor DIVES semnal coloanei sub primul cerc, iar celălalt cerc depășește de mai sus. Astfel, scufundări apoi alunecarea de pe suprafața, jucătorul depășește întreaga pistă. Atingerea o latură opusă, jucătorul preia caseta situată acolo. Acest semnal este al doilea jucător pentru a începe în mișcare înainte. Managerul și personalul său să-l vezi că drumul a fost depășită în mod corect. Dacă un jucător nu fie prezent pe pronyrnot suprafață între cele două cercuri, echipa se percepe un punct de penalizare. Echipa câștigătoare este luată în calcul în cazul în care acesta este primul pentru a termina jocul cu cel mai mic număr de erori.
Pentru jocul nevoie de 4 bord înot. Pentru fiecare alte sunt aranjate, de exemplu, două echipe, fiecare cu câte 5 băieți și 5 fete. Băieți - pe de o parte a pistei, pe de altă devochki-. La un semnal de la cel puțin 2 persoane de pe echipa (băieți și fete), în același timp, încep să înoate înainte de bord. Sarcina lor - să se întâlnească undeva la jumătatea drumului și un schimb de scândurile, să păstreze în mișcare înainte. Aproape de marginea opusă (atingând lui de bord) jucători numerele de transmisie doua placă de ei înșiși și să iasă din apă. Intregind ștafeta cele mai recente numere din coloanele. Câștigătorul este echipa care a terminat prima cursă.
Pentru jocul nevoie de înot de bord sau de cauciuc roți cu privire la numărul de jucători. Două echipe care sunt diferențiate de capace colorate pe capetele lor. În primul rând în competiție Cinci băieți, apoi fete. Înainte de începerea meciului, jucătorii din diferite părți ale iaz să dețină panourile poziție culcat sau șezând. La semnalul, greblat mâinile sale, jucând mai aproape. Inotat unul de altul, fiecare încercând să găsească un moment și adversarul mișcare abilă se strecoare în apă. Cu toate acestea, în cazul unui dor și este ușor de pierdut echilibrul său, să fie în apă. Cine va depăși această soartă, scos din luptă. Câștigă cinci jucători, care, până la sfârșitul luptei pe apă se va menține pe panourile de mai mulți dintre membrii săi. Jocul poate fi efectuată la momentul (5-8 minute), iar triumful deplin al uneia dintre echipe.
Două echipe, care au loc pe plaja sau pe marginea piscinei cu care se confruntă apa. În mâinile primelor camere - bile de cauciuc de dimensiune medie. Prin semnal de conducere le arunca înainte, și apoi să sară în apă și plutesc la bile. Dar nu mingea lui, iar mingea, care este de a arunca adversarul. După ce a ajuns la minge, înoată cu ea (ceea ce duce la o) la locul echipelor de construcție și trece în mâinile celui de al doilea număr. El a navigat mai întâi pentru a primi pentru echipa sa un singur punct. Astfel, în scopul de a câștiga, este necesar nu numai să înoate bine, dar, de asemenea, pentru a arunca mingea departe. Câștigătorul este echipa cu cele mai multe puncte.
Jucătorii celor două echipe intră în apă și aliniat la partea opusă a piscinei cu fața la mijloc. Gulerul este pentru ei în linia de joc la domiciliu, pe care le protejează. Șeful aruncat mingea în mijloc între echipe. Jucătorii să-l înoate și intrarea în posesia mingii, începe să arunce reciproc, încercând să nu-l dea la inamic. Sarcina este. Pentru a ajunge mai aproape de casa adversarului și atinge mingea la marginea piscinei. Pe deschise flotoarele limită de golf de apă, urme de flotoare. Jocul durează 10 minute. Câștigătorul este echipa care a reușit de mai multe ori pentru a atinge mingea acasă adversarului
Devino fața împotriva celuilalt la o distanță de un an și jumătate sau două etape, fiecare jucând partener apă stropeste. Jucătorul care va începe mai întâi ștergeți fața cu mâinile sau întoarce spatele partenerului.
Stand pereche una împotriva celeilalte. Unul, chircit, cufundat în apă și deschide ochii. O alta îl prezintă sub apă (la o distanță de 30-40 cm de ochi), un număr diferit de degete. Creșterea din apă, ghicitor spune cât de multe degete a văzut. Atunci ghicește partener.
Pune în fața unui cerc de cauciuc și să ia o respirație, se arunca cu capul în apă, astfel încât, în picioare, a pus pe un cerc pe cap.
Cuplu stau spate unul de altul, după ce a trecut mâinile sub partenerul ei coate. Toată lumea se aplecă în față, la rândul său, elimină partenerul din partea de jos, el pune fața în apă și emană. Situat deasupra apei nu ar trebui să îndoiți și ridicați picioarele.
Ridicați brațele în lateral, cu palmele în jos. Potrivit echipei de a sări în sus, pornind de la partea de jos a picioarelor, în același timp, făcând mișcări cu mâinile în jos în apă, ajutând astfel să împingă.
În perechi (prima și a doua numere) și să aibă loc la începutul. Al doilea număr este primul care se ridice în picioare pentru.
Se împarte în trei. Două exploatație stick-ul (aproximativ un metru în lungime), la capete, a treia, în picioare în spatele, - pentru mijloc. La semnalul, cele două extreme încep să meargă pe partea de jos a frontului, iar al treilea se încadrează în crawl de apă și picioare de funcționare. Câștigă trei, a ajuns primul la linia de sosire. Rezultatul este furnizat după trei încercări, toți participanții au putut să facă schimb de locuri.
Poziția Pornind de la linia de sosire pentru a aluneca pe piept. La semnalul de a lua o respirație, țineți-vă respirația și revenire puternic din partea de jos, glisați-o înainte, se deplasează crawl picioare. Locul unde jocul a ajuns la partea de jos sau ridicat pentru cap de inhalare, după finalizarea acestuia.
Construiți două echipe într-o singură coloană, pentru 2- 3 pași unul de altul. Distanța dintre jucătorii din coloanele - 1 pas, poziția picioarelor, mai lat decât umerii. Ne aflăm în fața (masterat) în mâinile mingea. La un semnal de la căpitanul să se aplece și să treacă mingea printre picioarele din spate în picioare, el trece mingea înainte. În sfârșit, primind mingea, care rulează cu el să capete coloana, iar jocul este reluat. Căpitanul echipei câștigătoare, care apar mai întâi la capul coloanei.
Copiii stand-talie adânc în apă. Plumb dă un semnal, strigînd cuvântul „pitici!“. Toată lumea se așează în apă. Pentru un semnal: „The Giants“ - toți jucătorii pentru a sări în sus. Oricine face o greșeală este eliminat din joc. Cel care a rămas.
Jucătorii sunt împărțiți în pescari (două persoane) și pești. Pescarii se alăture mâinile cu semnalul de master, condus de unul din pește, încercând să-l înconjoare pe toate laturile. Pescarul de pește capturat încetează și li se alătură pentru a forma o rețea atât de mult timp. Vânătorii trebuie să se agațe de mâinile, pentru că peștele nu se poate prinde plase rupte. Jocul se termină când toți peștii sunt prinși.
1. Grapefruit - la utilizarea regulată (150g pe zi) poate reduce greutatea persoanei pe 2 kg timp de 2 săptămâni, în medie;
2. Ceaiul verde - nutriționiști asiatice recomanda consumul de o zi 4 cesti de ceai verde, acesta va oferi cel mai mare efect de a arde de grăsime
3. alimente acută - în principal condimente: piper negru, piper ardei iute, muștar și hrean. De exemplu ardei iute, care conține substanța capsaicină „topeste“ de calorii în 20 de minute dupa masa de închidere.