Exercitii pentru varice picioare

Sub influența tonusului activitate fizică moderată se produce și refacerea vaselor de sânge și capilare elasticitatea, normalizează procesele metabolice sunt activate, așa-numita pompa musculare. În mod corespunzător exerciții de persoană calificată selectate nu pot întări doar mușchii picioarelor, șolduri și fese, dar, de asemenea, au un efect benefic asupra coloanei vertebrale și a gâtului.

Nu poți angaja până la epuizarea completă, fiecare antrenament ar trebui să aducă doar emoții pozitive și sentimente plăcute.

Care este avantajul unei astfel de formări

• exerciții de fizioterapie se poate face fără a părăsi casa. Pacientul nu este obligat să viziteze sala de sport și achiziționarea de echipamente speciale.
• Fizioterapie ajută să facă față cu simptome neplăcute ale bolii, incetini progresia venelor varicoase.
• Pentru a efectua gimnastica medicala exerciții nu necesită prea mult timp de la 15 minute până la o jumătate de oră, în fiecare zi sau o dată la două zile.
• 1 pentru a efectua exercițiile pe care trebuie să-și petreacă aproximativ 2-4 minute. Durata totală a fiecăruia dintre elementele de exerciții terapeutice nu trebuie să depășească 6 minute.
• Exercitarea este mai bine să se efectueze de două ori pe zi: în dimineața și seara.

Efectuarea de exerciții simple, dar eficiente la primul semn al bolii va permite o lungă perioadă de timp pentru a preveni riscul de progresie a patologiei. În cazul în care boala este în 2 sau 3 etape, fizioterapie este una dintre cele mai importante elemente ale circuitului patologiei tratamentului conservator.

Pacienții sunt sfătuiți să consulte un medic cu privire la oportunitatea utilizării anumitor grupe de medicamente. De asemenea, medicul trebuie să ajute la selectarea ciorapi de compresie dreapta, care joacă un rol important în prevenirea complicațiilor.

Privire de ansamblu asupra celor mai eficiente exerciții

• Exercitarea mai simple și eficiente pentru a calma venele membrelor inferioare: pacientul este recomandat să ia o poziție orizontală, cât mai mult posibil să se relaxeze și să se întindă timp de 15-30 de minute, cu ochii închiși și a ridicat la nivelul membrelor inferioare.
• Exercițiul următor ar trebui să fie puse în aplicare treptat și cu atenție, într-un ritm lent. Pacientul respiră, îndoiți piciorul înăsprește genunchi la piept, expirati. În următoarea respirație este necesară pentru a îndrepta extremitatea inferioară în sus, astfel încât acesta a adoptat o poziție verticală și încet de jos în jos. Aceste manipulări trebuie efectuate cu celălalt picior.
• Implementarea flexie și extinderea degetele de la picioare.
• Pacientul se afla pe spate (þinând mâinile pe langa corp), ridică la nivelul membrelor inferioare și realizează mișcarea lor de rotație de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga.
• punerea în aplicare flexie și extensie de oprire a mișcării înainte și înapoi.
• Una dintre cele mai eficiente exerciții - o bicicletă. Trebuie să se întindă pe o suprafață dură pe spate, apoi ridica de la picioare, îndoiți genunchii și să înceapă să facă mișcări de rotație, imaginarea că bicicleta defilare pedala de picior.
• Pentru următorul exercițiu pacientul se ridică, devine erect și mersul pe jos exerciții la fața locului, fără a ridica degetele de la picioare pe podea.
• Pacientul este în picioare, cu picioarele presate împreună, brațele întinse de-a lungul corpului. Apoi respiră adânc și devine pe degetele de la picioare.
• Poziția de plecare - situată pe o suprafață dură, picioarele trebuie să fie ridicat la un unghi de 30 de grade. Apoi, pacientul efectuează o membrelor lent îndreptare înainte, strîngînd piciorul în vițel.
• Pacientul devine drept, aducand picioarele împreună, respiră și pune umerii înapoi. Apoi expirati, relaxați-vă umerii și înclinați capul înainte. Se repetă de cel puțin 15-20 de ori.

Exercitii pentru picioare varicoase trebuie să fie efectuate într-un ritm care nu un confortabil, rapid după antrenament este recomandat să ia un duș de contrast. Un jet de apă rece trebuie să fie îndreptate spre zona membrelor inferioare, alternând cu apă caldă. Durata tratamentului - 5-7 minute.

Pentru a obține cel mai bun efect aveți nevoie pentru a face cu atâta timp cât a existat un sentiment de oboseală ușoară. surmenaj excesivă nu este necesar și chiar periculoase, deoarece poate declanșa progresia ulterioară a bolii. În timpul instruirii pacientul ar trebui să monitorizeze pulsul lor. În acest caz, în cazul în care frecvența cardiacă depășește 110-115 bătăi pe minut, este recomandat să ia o mică pauză și să se relaxeze.

exerciții suplimentare pentru pompa de mușchi

1. Este necesar să se ridice în picioare drepte, bratele aproape de corp. Toci împreună, degetele de la picioare în afară, în direcții diferite. Ceea ce urmează este de a sta pe degetele de la picioare, apoi stai jos și se dizolvă genunchii în afară. Apoi, trebuie să te ridici de pe degetele de la picioare din nou și să ia o poziție de pornire.
2. Un om are o poziție orizontală, cu mâinile în spatele capului, flexează piciorul și trage-o la abdomen. Apoi, îndreptați-membrul inferior, este necesar să se încerce să facă un unghi drept cu podeaua. În această poziție ar trebui să aibă loc timp de 5-10 secunde. Pentru a efectua cel puțin 8-10 ori.
3. Un om stă pe burtă și mișcări lente încercarea de a obține picioarele la mușchii fesieri. Efectuarea de 15-20 de ori pentru fiecare picior.

Este important de a efectua exerciții terapeutice pentru mușchii glezna:

1. Pacientul primeste pe degetele de la picioare și de mușchi de vițel strecurat. Apoi, este necesar să se încerce să fie tras în sus cât mai mare posibil. Stați în această poziție și să se dizolve călcâiul în direcții opuse.
2. Omul trage ciorap, el pune piciorul pe partea și efectuează rulare a piciorului de la călcâi până-n picioare. Ar trebui să fie o întindere glezna și mușchi de vițel puțin.

După efectuarea acestor exerciții este de bun pentru a face auto-masaj al viței, coapse și picioare. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge, scuti disconfort, elimina oboseala. Masajul trebuie sa fie nu mai mult de 5-7 minute. În cazul reflux (revenirea fluxului sanguin), această procedură este contraindicată și poate provoca complicații.

După formare este, de asemenea, spalaturi utile și utilizarea de creme, geluri sau loțiuni, care includ castan porcesc și uleiuri esențiale de mentă, ienupăr, chiparos, lavanda.

Puteți face, de asemenea, o baie de picioare rece, cu adaos de oțet de cidru de mere, uleiuri esențiale și sare de mare.

exerciții de prevenire

Nu va cramponati de cât de bine se dovedește a efectua o acțiune, este important să se asculte reacțiile corpului și pentru a preveni suprasarcini. De-a lungul timpului, acesta va fi capabil de a perfecționa muta fiecare. În timpul exercițiului se realizează nu numai prevenirea varice, dar există o dispoziție a unui efect de restaurare asupra întregului organism.

1. Efectuarea exercitarea vibrații preventive nu necesită o pregătire specială, o astfel de acțiune poate fi efectuată în orice moment al zilei. Pentru a efectua suportul necesar în vîrful picioarelor și mai mici dramatic tocuri la podea. Astfel, există un accident vascular cerebral mic, care normalizeaza fluxul de sange si imbunatateste circulatia in zona piciorului inferior. Un exercițiu similar este foarte recomandat să efectueze persoanele care au o lungă perioadă de timp pentru a fi într-o poziție în picioare. Aceasta a permis punerea în aplicare a 20-30 „șoc“, urmată de o pauză scurtă.
2. Ca de prevenire se recomandă să se plimbe în jurul casei timp de 5-10 minute, ataca doar cu tocuri.
3. Un om stă pe un scaun, de odihnă picioarele pe podea și începe să șosete de circulație cu motor active în diferite direcții: de la stânga la dreapta și de sus în jos. Repetați exercițiul de care aveți nevoie de cel puțin 30-35 de ori.
4. Efectul bun redă performanța de zi cu zi a „mesteacăn“. Trebuie să se întindă pe spate, macră pe umăr și ridică picioarele. A avut loc în această poziție până când vă simțiți obosit. Pentru a spori efectul terapeutic, este necesar să se aplece alternativ și înmuia la nivelul membrelor inferioare la genunchi sau de a începe „pedalare“.
5. Pentru a efectua o „înghiți“ persoana este într-o poziție în picioare, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Apoi realizează o respirație profundă, el pune mâinile în direcții diferite ridică și pune un picior din spate. Acesta este menținut în această poziție de 30-60 secunde. Se repetă aceeași mișcare cu celălalt picior.
6. Pentru a calma picioarele după o zi grea de punere în aplicare recomandată a unui „rulare“ de la călcâi până la degetele de la picioare. Astfel, există o redistribuire a greutății și îmbunătățirea microcirculației.

În plus față de exerciții de prevenire recomandate de zi cu zi de mers pe jos, înotul cursuri de piscină și yoga. Piatra de temelie - mersul corect. Trebuie să-și intensifice de la călcâi până-n picioare, și nu altfel. În cazul în care o persoană vine în primul rând pe deget de la picior, ea poate declanșa dezvoltarea de stagnare.

Femeile sunt sfătuiți să se abțină de la a purta pantofi cu tocuri înalte de disconfort, deoarece previne reducerea normală a mușchilor situate în vițel.

Cel mai important lucru pe care trebuie să o dată pentru totdeauna să se dezvăța de obiceiul de a sta cu picioarele încrucișate. In timpul pauzelor sau de odihnă, se recomandă să dețină o astfel de poziție încât membrele inferioare au fost pe picior de egalitate cu inima, sau chiar mai mare.

Pentru prevenirea, de asemenea, de multe ori recomandat să se odihnească într-o poziție orizontală, păstrând în același timp picioarele în sus: plasarea o pernă mică sau perna. Normalizeaza fluxul sanguin, elimina umflarea si oboseala. În cazul în care activitatea de muncă necesită o ședere prelungită într-o poziție șezând, este necesar să se înlocuiască la picioare un scaun mic, mic.

recomandări suplimentare

Pacienții cu antecedente familiale de varice ar trebui să înțeleagă că puterea de sarcină excesivă pentru ei contraindicată.

Persoanele cu varice ar trebui să fie sub supravegherea constantă a unui medic phlebologist. În cazul în care singura posibilă opțiune de tratament pentru varice - punerea în aplicare a intervenției chirurgicale, executarea de exercitii terapeutice va fi, de asemenea, recomandat de un medic în perioada postoperatorie.

Varicele de pacienți necesită eforturi speciale și punerea în aplicare a tuturor recomandărilor medicului. Acest lucru va oferi o mai bună calitate a vieții și de a reduce riscul de a pune în pericol viața și sănătatea unei persoane.

articole similare

• venelor varicoase - tratamentul de remedii populare

• Umflarea cu varice - Cum de a elimina venelor varicoase

• Varicele de atac folk