băuturi de specialitate
bazate pe taurină băuturi energizante pot adăuga la acțiunile tale. Taurina - un aminoacid vital contribuie la accelerarea sintezei de proteine, prin urmare, creșterea celulelor musculare din organism. băuturi taurina vă permit să se pregătească terenul pentru consumul de proteine în cantități mari (nu 2, și 3-4 grame per kilogram de corp). Avem taurină și contraindicații. recomandabil să se consulte un medic înainte de utilizare.
Un alt grup important de băuturi sportive specializate sunt izotonice. Acestea constau în general în trei componente: apa, un carbohidrat și un amestec de săruri, care îndeplinește rolul de electrolit. Ei pot accelera metabolismul și accelera toate procesele de viață, da „creștere explozivă“, în formare și de a promova creșterea masei musculare ca urmare a accelera recuperarea. Cu toate acestea, ei au contraindicații. În primul rând, persoanele cu coajă slabă a smalțului dinților poate deteriora dintii. Este mai bine să bea izotonice printr-un pai. În al doilea rând, dacă mâncați cantități mari de posibile încălcări izotonice, ale sistemului cardio-vascular arteriale, tulburări de somn. Toate indicațiile și doza indicată pe eticheta unei băuturi sportive.
Cafeaua în sine este mai bine să nu folosească - ajută la reducerea metabolismului. Cu toate acestea, există o varietate de băuturi pe baza de cofeina, care poate da o taxa de vivacitate pentru antrenamente de dimineață.
Puer (ceai Imperial) - o băutură destul de extravagant pentru antrenament sportiv. Cu toate acestea, ea poate ajuta cu retragerea de substanțe nocive în timpul grăsime, recrutarea masei musculare de ardere. Dacă aveți o dietă bogată de substanțe sportive obținute ca urmare a ingineriei genetice (creatina, arzatoare de grasimi), care vă va permite să se retragă puer „deșeuri“ din organism.
Ceaiul verde poate reduce senzatia de foame, care poate fi util în timpul „uscare“, dar complet inacceptabilă în recrutarea masei musculare.
Apa cu miere
Apa cu compoziția miere este un amestec de carbohidrați cu o concentrație scăzută. zahăr natural (fructoza și glucoza) poate afecta pozitiv creierul, motivația. În plus, gustul amestecului de miere se promovează starea de spirit bună și sarcină pozitivă pentru un loc de muncă.
shake-uri de proteine
Incepatori începe de multe ori culturisti sportive dieta cu achiziționarea unor cantități mari de proteine și utilizarea multiplă a amestecurilor de proteine. Cu toate acestea, există o limită: absorbția de proteine are margini dure. Este recomandabil să se bea un shake de proteine nu este la începutul formării, atunci când organismul are nevoie de energie, iar la capătul său, atunci când este nevoie de proteine pentru crearea de conexiuni de celule musculare deteriorate.