Ca și în viața unei persoane se confruntă cu o masă de situații diferite, în cazul în care totul nu este atat de buna ca ne-ar dori. Cât de bine se descurcă cu ei, arată cât de bine el stă pe propriile picioare. La urma urmei, probleme grave pot apărea atât la locul de muncă și acasă sau pe stradă.
Astăzi nu vom vorbi despre tehnici specifice care vă pot ajuta să obțineți mai ușor dintr-o situație dificilă. Vreau să vă prezint câteva exerciții care vă vor ajuta să dezvolte aceste calități personale. consolida în mod semnificativ spiritul atenuând efectele neplăcute ale dificultăți pe tine. Întotdeauna să ia măsuri preventive mai eficient și rezonabil decât să dracu 'probleme pe cap și mopul-l.
Pentru a depăși dificultățile cele mai importante sunt următoarele calități:
mușchii corpului Relaxat
Cel mai bun mod de a face acest lucru -osvoit una dintre exercițiile de bază ale yoga - shavasana (poziția mort).
Acest exercițiu este întotdeauna benefică. Cel mai bine este de a face acest lucru pe o bază de zi cu zi. Puteți introduce în activitățile lor fizice complexe, sau de a începe formarea lor cu el (cu oboseala), sau completarea claselor.
Savasana ameliorează rapid oboseala și restabilește puterea. Yoga este sfătuit să-l utilizați de fiecare dată când sunteți obosit sau atunci când sunt nervos sau emotionat despre ceva.
tulpina musculare de care nu are doar energia noastră. Apoi, după oboseala fizică este oboseala mentală. Și pentru a depăși dificultățile devine o problemă insolubilă. Omul pur și simplu nu se poate evalua cu luciditate situația, a se vedea opțiunile pentru ao rezolva și de a lua decizii inteligente.
Uite, ca de obicei este o pisică. Ea a relaxat și în același timp, este întotdeauna gata de acțiune. Același stat este necesar pentru a atinge și tu. Ca rezultat, relaxare totală ar trebui să dea impresia că corpul ca o cârpă agățat schelet. Practicarea Savasana pune aveți nevoie pentru a se asigura că sunteți apoi să te relaxeze în mod eficient doar o forță de voință.
relaxare minte
Pentru a începe, ar trebui să fie bun să-și amintească starea în care te afli efectuarea shavasana. Mulți o descriu ca fiind o stare neobișnuită de libertate, ușurință și fericire senină.
Când ai pus-o în mod clar în mintea lui, nu încercați relaxarea mușchilor pentru a provoca o această stare, să se simtă din nou acele sentimente aceleași. Pentru o mai mare eficiență, puteți veni cu o formulă de sugestie. tip:
- Am liber și ușor.
- Am absolut senină.
Această tehnică funcționează foarte bine. Acesta vă permite să se ocupe foarte rapid cu orice anxietate, iritare, furie și alte astfel de emoții negative.
Dacă tot nu se poate administra tine, atunci trebuie să persevereze, să repete acest exercițiu. Pentru a începe să învețe cum să inducă această stare într-un mediu normal, la fel ca asta, după cum doriți.
Numai după ce învăța cum să-l facă cu ușurință, încercați să meargă în ea, atunci când aveți de excitație și copleseste iritație, resentimente sau furie.
Cu cât practici, cu atât mai bine vei primi. De fiecare dată, vă va îmbunătăți rezultatele. Și cel mai important, că acest lucru va consolida voința ta.
stres static
Descrierea privirilor lui foarte simplu. Șezut sau în picioare, ridică ambele mâini (sau o parte) la nivelul umerilor. Puteți trimite pe mâini înainte sau se dizolvă în mână. Deci, ei trebuie să păstreze pentru o vreme. Începeți cu trei minute și se aduce treptat timpul de execuție la 15-30 de minute.
Dacă nu ați dezvoltat mușchii, acest exercițiu foarte dificil. La început, este posibil să aveți dureri (în special în umeri), și poate fi foarte puternic, acesta poate fi intarziat debutul durere musculara. De la tine va necesita o eforturi volitive semnificative. să dețină mâini și să le scadă.
ritm lent
La prima vedere, acest exercițiu poate părea mai simplu decât cel precedent. Trebuie să faci pasul 3 pentru ceva timp. În primul rând, setați-vă un decalaj de 15 secunde, apoi - o jumătate de minut, un minut, două minute ... și o aduce până la 15 minute.
mișcarea ta trebuie să fie continuu. fără opriri și labagii. Ca în cazul în care este permis filmul la o viteză foarte lent. Sau mima spectacol de pantomimă. Crede-mă, pentru a efectua acest exercițiu foarte dificil. La urma urmei, trebuie să controleze în mod conștient mișcarea fiecăruia dintre muschii bratelor, picioarelor si a corpului. Și totul dintr-o dată.
Un astfel de exercițiu am făcut-o în cursul unei acțiuni, dar fără constrângeri de timp rigide. Tocmai am trebuit să mergem cât mai încet posibil. La început nu am lucrat pentru a coordona brațele și picioarele lor. Așa că știu cât de greu este.
Dar când l-ați stăpânit, veți simți puterea propriului său corp. Și atunci va fi clar exact cine în „seful“ tau. Puteți păstra cu ușurință-vă în mâinile lor, în orice situații stresante. Și pentru a depăși dificultățile nu va fi o problemă pentru tine.
Deci, astăzi ai învățat patru exerciții minunate care vă vor ajuta să dezvolte calitățile necesare pentru a face față oricăror probleme. Ia să le cunosc cu ușurință, văzând procesul de învățare ca un fel de joc. Apoi, va fi mult mai ușor să se miște prin viață.
Mult noroc pentru tine!
Mai multe despre acest subiect:
Scurta parabolă în imagini:
Nașterea unui fluture
Prezentarea asanelor pur și simplu delicioase. Toate prevăzute pentru un deceniu, ca complexitatea exercițiilor.
Și un alt clopot de avertizare. Trei ani - acest lucru nu este momentul. Nu pot să spun, dar, probabil, unele simptome reziduale a rămas. Pentru amintirea ceva prins.
Igor este un ATTAC tipic de panică. Și nu „dezechilibru“. Acest lucru se poate întâmpla în unele persoane care sunt predispuse la stres. Dacă aveți o zi se va întâmpla din nou, cel mai important confort tine. Încercați să rostiți pentru sine: „Totul este bine, nimic nu sa întâmplat.“ A îndreptat atenția către un copac pe apă, pe nimic. Comutare. Respira ușor, nimic să vă faceți griji. Acesta este un proces psihologic, și trebuie să fie capabil să-l controleze. Mai puțin nervos. Mult noroc pentru tine!
Se întâmplă că dificultatea - nu este întotdeauna necesar urok.I voință este suficient, așa cum ne uităm la situatsiyu.Na zile am experimentat probleme: a angajat un lucrător neglijent și a rupt de altcineva scump instrument.Ochen simțit rău nu sa schimbat încă punctul vezi asupra situației.
Dificultatea - întotdeauna o lecție. Chiar și atunci când arată că nu au suficientă voință.
Dar această situație este foarte revelatoare. De fapt, ar trebui să fie atenți la situații care implică bani, pentru că banii - formă de energie. Nu știu cum ai ajuns acolo s-au schimbat punctul de vedere pe el, dar merită luat în considerare de ce sa întâmplat toate astea. Pentru că, cel mai probabil, va trebui să dea bani pentru produs.
Concluziile pot fi diferite:
selectați cu atenție înainte de angajare;
închirierea instrumentului său;
să poată pretinde bani pentru prejudiciul;
să semneze un contract înainte de muncă
etc.
Oricum, o astfel de situație - lecție mare.